Skoor - sala tortur

[Rolli]

Tomek!!!!
Super gratulacje!

Oficjalne sub40! I to jakie sub40!

[Skoor]

Dzięki trenerze czułem, że jestem w formie, ale nie sądziłem, że luźno zrobię taki czas

Wysłane z mojego Galaxy Nexus .

[Glonson]

Brawo i tyle!

[sosik]

Brawo TY!
Szkoda, że mnie nie było - bym Cię zmobilizował bardziej :P

[Krzychu M]

Graty! Też jestem zdania że i 39 może pęknąć tej jesieni.

[mihumor]

Gratki, dobrze być już niżej 40

[Skoor]

Brawo TY!
Szkoda, że mnie nie było - bym Cię zmobilizował bardziej :P

Prawda Może będziesz biegł w Rzeszowie? Chociaż, żeby Ciebie dogonić to muszę jeszcze trochę popracować

Graty! Też jestem zdania że i 39 może pęknąć tej jesieni.

Prawda, że wydaje się to realne? Fajnie byłoby to zrobić, ale nauczyłem się już, że napalanie się na wynik wcale mi nie pomaga

Gratki, dobrze być już niżej 40

[katekate]

ooo Tomuś! w końcu żeś połamał gratulacje!!

[mow_mi_stefan]

I ja się oczywiście do gratulacji dołączam. Jaki następny cel?

[Skoor]

Cel krótkoterminowy wydaje się być oczywisty, czyli złamać 39min jak się uda to jeszcze w tym roku, a jak nie to w następnym. Cel długoterminowy to 35min na 35lat. Kiedyś rzuciłem to w formie żartu teraz poważnie się nad tym zastanawiam. Kwestia tego czy w 2 lata uda się uciąć 4min na 10km od obecnej zyciowki

Wysłane z mojego Galaxy Nexus .

[Marc.Slonik]

Pozamiatałeś! Świetna robota - sumiennie na to zapracowałeś. Brawo Ty!

Dla trenera też słowa uznania.

[roberturbanski]

Gratulacje dla Zawodnika i Trenera. Dobra, solidna i sumienna robota

[roberturbanski]

Cofnąłem się trochę w Twoim blogów żeby poczytać o tym treningu siłowym nóg. Jak rozumiem pierwsze ćwiczenie wygląda tak: w pozycji stojącej kładziesz jedną nogę na krześle/taborecie a na drugiej wykonujesz przysiad, tak? A do jakiego mniej więcej kąta? A drugie? Wskakujesz na stopnie na jednej nodze, a "schodzisz" na drugiej? A jak z pompkami i brzuszkami? Jakieś specjalne wersje tych ćwiczeń? Przepraszam, że tak pytam, ale wiesz - jak się uczyć to od lepszych :uuusmiech: . Pozdrawiam

[Skoor]

Robert, niezupełnie tak z tymi przysiadami:

Wchodzisz na krzesło i stoisz na siedzisku krzesła. Stajesz na krawędzi tak żeby jedna noga wisiała a druga stał na krześle. Noga która stoi to noga pracująca. Opuszczasz się na niej jak dasz radę to do pełnego przysiadu. Nie odrywasz pięty od podłoża. Opuszczasz się jak najwolniej to jest ćwiczenie na pracę ekscentryczną głównie więc ruch opuszczania jest bardzo ważny. Nogę wisząca w miarę uginania możesz uginać, albo wystawiać do przodu. Z przysiadu podnosisz się na jednej nodze i tu możesz sobie pomagać rękami trochę.

Wspięcia to dokładnie ta jak opisałeś, jedną nogą wchodzisz na stopień (ja wchodzę na krzesło), a drugą schodzisz. Jak schodzisz to podobnie jak przy przysiadach - praca ekscentryczna i robisz to powoli, żeby noga się trochę pomęczyła.

Brzuszki i pompki to brzuszki i pompki. Nie ma tu filozofii. W brzuszkach jedyne co to staram się trzymać plecy proste i robić je wolno. Nogi mam zablokowane o szafę i też one dość mocno przy nich pracują oprócz brzucha. Najważniejsze w tych wszystkich ćwiczeniach jest to, że jak grawitacja chce Ci w czymś pomagać to ty masz jej w tym przeszkadzać

[Dariush]

Trochę spóźniony, Gratuluję sobotniego biegu. Teraz sub39