Komentarz do artykułu Grzegorz Gronostaj, ambitny amator, w pięć lat z 3:45 na 2:29.

[yacool]

Ostatnio był u mnie bohater tego wątku i zwierzył się, że jak ma z żoną wyjść na pobieganie w tempie 5 minut na kilometr, to go aż boli z nieprzyjemności. I choć nie pamiętam już, czy chodziło o żonę, czy tempo, to wydaje mi się, że gdyby miał biegać po 8:48, to by zszedł po kilometrze.
Czyli dla każdego, co innego przyjemnego.

[eni4c]

Ostatnio był u mnie bohater tego wątku i zwierzył się, że jak ma z żoną wyjść na pobieganie w tempie 5 minut na kilometr, to go aż boli z nieprzyjemności. I choć nie pamiętam już, czy chodziło o żonę, czy tempo, to wydaje mi się, że gdyby miał biegać po 8:48, to by zszedł po kilometrze.
Czyli dla każdego, co innego przyjemnego.

To musi chodzić o zonę, bo skoro TM ma na poziomie 3:30 to długie wybiegania według Danielsa powinien biegać wlasnie w granicach ~5:00

[marek84]

skoro TM ma na poziomie 3:30 to długie wybiegania według Danielsa powinien biegać wlasnie w granicach ~5:00

A nie przypadkiem 4:00-4:15? Nie przypominam sobie, żeby Daniels zalecał w jakimkolwiek planie tak wolne człapanie.

[eni4c]

Z tego co pamietam to zalecał minimum 75 sekund wolniej na kilometr


Wysłane z iPhone .

[marek84]

Z tego co pamietam to zalecał minimum 75 sekund wolniej na kilometr

Mógłbyś to sprawdzić? Gdzie tak zapisał? 75 sekund wolniej niż M i to na takim poziomie to strasznie wolno, to jakiś dół pierwszego zakresu jest. Może 75 sekund na milę lub przy istotnie mniejszym VDOT? Albo 75 sekund wolniej od tempa na 5-10km? To by się jeszcze jakoś zgadzało...

[Marc.Slonik]

Kalkulator Danielsa:

TM 3:30 to VDOT 67.5

Easy dla tej wartości to: 04:01-04:16 min/km

[grzechu_wroc]

Oczywiście, że chodzi o tempo. Sprawdzione, bo nie tylko z żoną ciężko mi się biegnie wszystko wolniejsze od 5:00/km
Komfortowe tempo dla mnie to w zależności od dnia przedział 4:00 - 4:30/km.

Wojtek, w tamtych czasach wszyscy byli amatorami, więc można było od amatorów wymagać takiego tempa Wtedy też nikt kto nie biegał piątki poniżej 15min czy dychy w okolicach 31min nie brał się za maraton. No i w tamtych czasach nie było badań AD ani atestacji tras. Nie wiem na ile to prawa, ale słyszałem opowieści, że trasa maratonu w Dębnie była za krótka o coś około 1,5km nawet do czasu zrobienia atestu. Pewnie jak to w historiach opowiadanych przy piwie dużo zmyślonego tutaj jest, ale gdzieś ta opowieść z jakiejś przyczyny się narodziła.

[Rolli]

Oczywiście, że chodzi o tempo. Sprawdzione, bo nie tylko z żoną ciężko mi się biegnie wszystko wolniejsze od 5:00/km
Komfortowe tempo dla mnie to w zależności od dnia przedział 4:00 - 4:30/km.

Kwestia przyzwyczajenia (nie tylko do zony ale tez do tempa)
Ja tez pod wpływem Danielsa i Canovy biegałem wszystko 4:05 i 4:30 i sie dobrze biegało a z zona myślałem ze zwariuje (i wieczne komentarze: a ty nie chcesz ze mna biegac!!!)
Teraz wróciłem do moich starych programow, przy ktorych robilem najlepsze wyniki, i biegam w 4:50-5:20 i tez sie dobrze biega (po przyzwyczajeniu)

Dla informacji: żonka biega zawsze 5:50-6:00 wolne i wali 800m w 2:29.

Poczytaj troche o treningu polaryzacyjnym.

[grzechu_wroc]

Ale jeżeli to jest dla mnie komfortowe to po co kombinować?

Wysłane z mojego D5803 .

[Rolli]

Ale jeżeli to jest dla mnie komfortowe to po co kombinować?

Wysłane z mojego D5803 .

Kombinować oczywiście nie musisz i mozesz biegac tak dalej, tym bardziej jak jesteś z wynikow zadowolony. Pisalem tylko o tym, na wypadek jak byś chciał poszerzyć wiedzę.

[wojtek]

.

Wojtek, w tamtych czasach wszyscy byli amatorami, więc można było od amatorów wymagać takiego tempa Wtedy też nikt kto nie biegał piątki poniżej 15min czy dychy w okolicach 31min nie brał się za maraton. No i w tamtych czasach nie było badań AD ani atestacji tras. Nie wiem na ile to prawa, ale słyszałem opowieści, że trasa maratonu w Dębnie była za krótka o coś około 1,5km nawet do czasu zrobienia atestu. Pewnie jak to w historiach opowiadanych przy piwie dużo zmyślonego tutaj jest, ale gdzieś ta opowieść z jakiejś przyczyny się narodziła.

Pierwszy Maraton Pokoju byl bez watpienia za krotki. A okreslenie amatora bralo sie na slowo honoru. Jesli ktos mowil ze autentycznie pracuje 8 godzin, a nie pobiera tylko pensje w zakladzie pracy, to nie wypadalo zaprzeczac.

Moj kolega z klubu autentycznie pracowal na dwie zmiany, a 2:30 lamal.

[Adam Klein]

Poczytaj troche o treningu polaryzacyjnym.

Grzesiek, koniecznie.

[grzechu_wroc]

Poczytam z ciekawością, ale raczej nie zastosuję

[beata]

No i 2.29 pękło, gratulacje!

Nie było chyba dziś łatwo, zwłaszcza wobec silnego wiatru i pustki na trasie ...

[krzychooo]

No i 2.29 pękło, gratulacje!

Nie było chyba dziś łatwo, zwłaszcza wobec silnego wiatru i pustki na trasie ...

obserwowałem live

brawo Grzegorz, finiszowal z najlepszą kobietą