Debiut na półmaratonie 4energy

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
Awatar użytkownika
Bartess
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1338
Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
Życiówka na 10k: 999:99
Życiówka w maratonie: 999:99
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

Witam.
Trenuję od 10 miesięcy (z małymi przerwami). Obecnie "jadę" wg planu z bieganie.pl pod połówkę dla średnio zaawansowanych http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=314 - aktualnie jestem w trakcie 7. tygodnia.
Tak sobie wymyśliłem, że mój pierwszy półmaraton to będzie właśnie 4energy (21.września w Katowicach). W międzyczasie planuję jeszcze pierwszy poważniejszy (poważny, bo dużo biegaczy) start w Biegu Fiata (1. czerwca w Bielsku-Białej). Tydzień przed Bielskiem zrobię luźny - poza planem, a później jeszcze nie wiem. Chyba zostanę przy tym planie lekko zmodyfikowanym by trafić z końcem planu w start w Katowicach.
I tu mam pytania:
-Czy ktoś z początkujących równiez planuje debiut półmaratoński właśnie na 4energy? Jeżeli tak, to wg jakiego planu trenujecie i z jakim skutkiem? Może ktoś zechce podzielić się uwagami... a może założymy drużynę debiutantów? :oczko:

Pozdrawiam.
New Balance but biegowy
PinUpGirl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 252
Rejestracja: 12 sie 2007, 14:29

Nieprzeczytany post

Hej! Do tej pory planowałam wziąć udział w tym biegu na 7 km (już chyba od trzech lat planowałam i na planach się kończyło ;) ). A co do półmaratonu,hmmm...

Ostatnio biegam 3-4 razy w tygodniu po 6-8 km w tempie około 7-8 min/km. Teoretycznie to jest możliwe, zakładając + 5-10% dostansu tygodniowo. Chciałabym tylko przebiec, zmieścić się w limicie czasu i poznać ludzi :).
Narazie myślałam, że wystartuję w przyszłorocznym II półmaratonie Dąbrowskim, może nie powinnam się aż tak cackać i spróbować już na jesieni?
bleez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1398
Rejestracja: 02 paź 2007, 08:25
Życiówka na 10k: 39:38
Życiówka w maratonie: 3:25:27
Lokalizacja: Tarnowskie Góry

Nieprzeczytany post

Ja planuję też pobiec w tym półmaratonie i to będzie prawdopodobnie mój pierwszy tak poważny udział w zawodach. Narazie leczę kontuzję od 4 tygodni więc nie wiem kiedy wrócę do treningów ale czasu jest jeszcze sporo więc myślę, że przygotować się zdążę.
Może spotkamy się na trasie biegu :)
Awatar użytkownika
lejek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 493
Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
Życiówka na 10k: 45:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Cześć Bleez,

ja się też powoli przymierzam do tej połówki. ;-).



Pozdrawiam,
Lejek


PS> Jak noga? Lepiej?
bleez
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1398
Rejestracja: 02 paź 2007, 08:25
Życiówka na 10k: 39:38
Życiówka w maratonie: 3:25:27
Lokalizacja: Tarnowskie Góry

Nieprzeczytany post

Kapke lepiej ale pogadamy na gg. Pozdrawiam
Wtrzewik
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 18
Rejestracja: 13 maja 2008, 13:02
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

witam Wszystkich!!

Ja również przygotowuję sie do półmaratonu w Katowicach. Będzie to mój debiut.
Trenuję 3 razy w tygodniu po 8 km w tempie ok. 6,5 min/km.
Na tą chwilę jestem w stanie przebiec około 14 km
Awatar użytkownika
lejek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 493
Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
Życiówka na 10k: 45:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Cześć,


ja niesetety dopiero wracam po kontuzji do biegania. Na jutro plan - 5km ;-). Zobaczymy jak noga wytrzyma! Na szczęście nowe buciki już są.


Pozdrawiam,
Lejek
PinUpGirl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 252
Rejestracja: 12 sie 2007, 14:29

Nieprzeczytany post

Piszę o moich efektach - ostatnio zaczęłam trochę przyspieszać. Wczoraj zrobiłam tylko 6 km ale za to średni czas to jakieś 6:66 min więc jestem zadowolona. Jutro i w sobotę powtórka (Polska biega :) ), a w przeszłym tygodniu postaram się znów zwiększyć dystans.
Awatar użytkownika
Bartess
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1338
Rejestracja: 08 gru 2006, 10:30
Życiówka na 10k: 999:99
Życiówka w maratonie: 999:99
Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice

Nieprzeczytany post

PinUpGirl: 6:66? A co to za czas? Może Ci się zegarek popsuł?;-)

Wtrzewik: Masz jakiś plan czy tak se latasz?
Awatar użytkownika
Nagor
Ekspert/Trener
Posty: 3438
Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

PinUpGirl pisze: tylko 6 km ale za to średni czas to jakieś 6:66 min
Może to szatan Cię opętał i w Tobie biega? :)
Awatar użytkownika
lejek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 493
Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
Życiówka na 10k: 45:18
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Specjalny zegarek w którym minuta ma 100 sekund. ;-).

Ja na razie po dzisiejszej 5-tce nie odczuwam bóli kostki co dobrze wróży. W niedzielę InterRun przecież!


Pozdrawiam,
Lejek
PinUpGirl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 252
Rejestracja: 12 sie 2007, 14:29

Nieprzeczytany post

bartess pisze:PinUpGirl: 6:66? A co to za czas? Może Ci się zegarek popsuł?;-)
6 min i 2/3 ;) Stoper mierzył, ale ja liczyłam w głowie więc w zaokrągleniu ale raczej dobrze, nie chwaląc się dobra jestem z matematyki:D (przecinek oczywiście, nie dwukropek ;) )
Nagor pisze:
Może to szatan Cię opętał i w Tobie biega? :)
:)

To chyba jednorazawy wyczyn, następnego dnia miałam zakwasy jak rzadko :) Aaa i jeszcze coś - na dwie raty biagałam - 3km, odpoczynek i znów 3. Pierwszy czas był lepszy.


lejek pisze:Specjalny zegarek w którym minuta ma 100 sekund. ;-).
Lejek
Aj nie dokuczajcie mi już :ble: Co ja mogę za to że się wychowałam na systemie dziesiętnym ...
Wtrzewik
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 18
Rejestracja: 13 maja 2008, 13:02
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

biegam według własnego planu, ale wzorowanego na planie - 21km dla ambitnych początkujacych 3 tr /tydz.
Wprowadziłem tylko lekkie zmiany.
PinUpGirl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 252
Rejestracja: 12 sie 2007, 14:29

Nieprzeczytany post

Ja skuszę się na plan dla początkujących 4x w tygodniu, pewnie też z jakimiś modyfikacjami. Nie spełniam wymagań stawianych "ambitnym" :). Zacznę chyba od soboty pierwszego tygodnia. (jutro)
PinUpGirl
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 252
Rejestracja: 12 sie 2007, 14:29

Nieprzeczytany post

No i jak wam idzie chłopaki?
Minęły już dwa tygodonie, podzielcie sie wrażeniami.
Ja mam kryzys, wątpię, że uda mi się osiągnąć cel. Ale się nie poddaję, jak nie taraz to na wiosnę w przyszłym roku :).
Wzroruję się mniej więcej na tym planie dla początkujących, ale doszłam do wniosku że 4x w tygodniu to dla mnie za dużo przy tak długich trasach.
Napiszcie jak u was, będzie mi raźniej.

Pozdrawiam!
[url=http://runmania.com/rlog/?u=PinUpGirl][img]http://runmania.com/f/f7c2c3e8ea675093ff0011c7b9248496.gif[/img][/url]
ODPOWIEDZ