Woda - jak uzupełniać płyny w trakcie biegu?

[Artur321]

Mamy jeszcze niezbyt gorącą wiosnę, więc problem jest drugorzędny, ale wkrótce będzie coraz cieplej i wcześniej czy później pojawi się konieczność uzupelniania płynów w trakcie biegu.

I tu mam pytanie do szanownych forumowiczów z większym bagażem doświadzeń.

Jak (technicznie) zapewnić sobie wodę/płyny w trakcie biegu? Przywiązać sobie bidon do paska, biec z butelką w ręku, zanabyć specjalny plecak dla kolarzy z rurką [...]? A może po prostu wrzucić do kieszeni spodenek 2 zł i w połowie drogi wskoczyć do osiedlowego po coś do picia?

Jak sobie z tym radzicie?

artur

[00jan]

Mamy jeszcze niezbyt gorącą wiosnę, więc problem jest drugorzędny, ale wkrótce będzie coraz cieplej i wcześniej czy później pojawi się konieczność uzupelniania płynów w trakcie biegu.

I tu mam pytanie do szanownych forumowiczów z większym bagażem doświadzeń.

Jak (technicznie) zapewnić sobie wodę/płyny w trakcie biegu? Przywiązać sobie bidon do paska, biec z butelką w ręku, zanabyć specjalny plecak dla kolarzy z rurką [...]? A może po prostu wrzucić do kieszeni spodenek 2 zł i w połowie drogi wskoczyć do osiedlowego po coś do picia?

Jak sobie z tym radzicie?

artur

To zależy ile trwa twój trening. Jeżeli poniżej 1:30 to spokojnie możesz się napić po powrocie do domu.

[F@E]

elektrolity, czy ktoś wie cuż to takiego, jakie wiażą się bezpośrednio z pracą mieśnia sercowego bo reszta to jest raczej nieważna :> chce ci się pić to pij, nie chce to nie pij...

[Artur321]

F@E: tyle to ja doskonale wiem

Niemniej dziękuje za Twoją wypowiedź.

Problem w tym, ze podczas wysiłku osoba, której organizm POTRZEBUJE wody musi jakos ten problem rozwiązać technicznie, zwłaszcza - jak wynika z kontekstu wypowiedzi kolegi/koleżanki 00jan - jeśli chodzi o długie biegi.

Nie za bardzo wyobrażam sobie biegu z butelką muszynianki [tu wpisać nazwę ulubionego napoju]
lub innego specyfiku gaszącego pragnienie pod pachą.

Stąd moje pytanie - do osób, które mają ten problem - jak sobie z nim radzą.

Pozdrawiam,
Artur

[glodny1988]

sa specjalne pasy na bidon http://allegro.pl/item1006773768_kalenj ... c_a_m.html
jesli biegasz po petli to mozesz zostawic bidon w konkretnym miejscu.

[F@E]

pas i 2:4 150ml

Ja mam -=taki=- coprawda ten plastik nie jest za dobrej jakości bo woda wali deczko plastikiem. W jednej biorę sobie wodę w drugim izo albo vitargo. Jedno czego się dowiedziałem od kardiologa bo lerzałem tamtego tygodnia w szpitalu 6 dni to to żeby się dobrze potasować i tyle, więc teraz będę rozpuszczał małą dawkę potasu około 250 mg w tej z wodą...

pozdro

[kamilj]

na długie i spokojne wybiegania brałem czasem bidon i batona do torebki - nerki. jak dobrze ją zacisnąłem na biodrach, to mi nie przeszkadzała.
Czasem brałem 3 złote i wstępowałem do sklepu w połowie treningu. najlepsze Karmi, pycha, chociaż wszystko wtedy smakuje niesamowicie.
Teraz już nie robię treningów dłuższych niż półtora godziny, więc piję po powrocie.

[kamilj]

chce ci się pić to pij, nie chce to nie pij...

tu należy pamiętać, że pragnienie nie jest dobrym wskaźnikiem odwodnienia i właśnie są momenty, w których należy pić, mimo że się nie chce. czyli możemy być odwodnieni a nie czuć pragnienia tylko po pewnym czasie osłabnąć. ale to już inny temat

[F@E]

Jeżeli organizm daje do zrozumienia że chce mu się pić to pamiętaj że występują tutaj jeszcze inne mechanizmy i on nie daje znać jak ma banie tylko wcześniej, pewne rezerwy jeszcze ma.

pozdro

[Artur321]

Dziękuję za wypowiedzi.

Właśnie o to mi chodziło

Pozdrawiam
art

[HealthAndBeauty]

W sumie to mogę sie zgodzic. Wszystko zależy od tego jak długo trwa Twój trening. Jeżeli jest krótki to możesz napic się dopiero po powrocie do domu. Jeżeli natomiast jest on dłuższy,to zabierz ze soba małą butelke wody.

[piomay]

tu mam pytanie do szanownych forumowiczów z większym bagażem doświadzeń.
Jak (technicznie) zapewnić sobie wodę/płyny w trakcie biegu? Przywiązać sobie bidon do paska, biec z butelką w ręku, zanabyć specjalny plecak dla kolarzy z rurką [...]? A może po prostu wrzucić do kieszeni spodenek 2 zł i w połowie drogi wskoczyć do osiedlowego po coś do picia?
Jak sobie z tym radzicie?
artur

Ja do niedawna na dluzsze biegi bralem pas z bidonami 125 ml kazdy - o taki: http://www.decathlon.com.pl/PL/pas-maraton-28924422/
Po jakims czasie jednak swierdzilem ze troszke przeszkadzaja te bidony na biodrach, no i na cieple dni te 0,5 l isotoniku moze sie okazac malo, zanabylem droga kupna taki plecaczek: http://www.decathlon.com.pl/PL/plecak-n ... -75984076/ Jeszcze nie mialem okazji z nim biec. Potestuje w najblizsza niedziele to podziele sie wrazeniami.

[LadyE]

ja zakupilam sobie pas z bidonem NB, wkladam do niego butelke do polowy zapelniona woda zeby za bardzo jej ciezar mi nie przeszkadzal. to starcza na jakies 5 km. przy dluzszych dystansach staram sie po prostu w polowie przebiec obok furtki za ktora czeka na mnie druga butelka szybka podmiana na wyciagniecie reki i po klopocie

[thomekh]

Cholera to co ja jestem jakiś kosmita? 30km biegu i mogę dalej bez picia.

[ruh hożuf]

Ja to biorę dwa bidony. Jeden pełny drugi pusty. No bo albo mi się będzie chciało pić, albo nie