zwiększenie kadencji, a ból biodra i dobór butów
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 8
- Rejestracja: 24 lip 2016, 21:06
- Życiówka na 10k: 46:15
- Życiówka w maratonie: brak
Witam,
Niedawno dość znacznie zwiększyłem kadencję ze 158 do magicznych 180. Staram się ją utrzymać niezależnie od tempa (różne szkoły i nie wiem czy dobrze czynię). Od czasu zmiany doskwiera mi ból biodra. Ból pojawia się głównie przy niskim tempie.
I teraz uwaga - moje spostrzeżenie:
1. Jak biegam w asics kayano ból się pojawia (biegam w nich od roku, a boleć zaczęło dopiero po zmianie kadencji)
2. Jak biegam w nike terra kiger w pobliskim lesie to wszystko jest ok.
Tak sobie pomyślałem, że to może przez drop (9 kayano, 4 terra kiger). Jakieś sugestie?
Niedawno dość znacznie zwiększyłem kadencję ze 158 do magicznych 180. Staram się ją utrzymać niezależnie od tempa (różne szkoły i nie wiem czy dobrze czynię). Od czasu zmiany doskwiera mi ból biodra. Ból pojawia się głównie przy niskim tempie.
I teraz uwaga - moje spostrzeżenie:
1. Jak biegam w asics kayano ból się pojawia (biegam w nich od roku, a boleć zaczęło dopiero po zmianie kadencji)
2. Jak biegam w nike terra kiger w pobliskim lesie to wszystko jest ok.
Tak sobie pomyślałem, że to może przez drop (9 kayano, 4 terra kiger). Jakieś sugestie?
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Wyzsza kadencja to krótszy krok i lądowanie na śródstopiu. W Kayano w środku buta jest twardy fragment wiec, możliwe, że sie na niego nadziewasz właśnie przez ładowanie na śródstopiu.
A dlaczego zmieniłeś kadencje? Ile ważysz? Moje zdanie mozesz przeczytać tutaj:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=6283
A dlaczego zmieniłeś kadencje? Ile ważysz? Moje zdanie mozesz przeczytać tutaj:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=6283
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 289
- Rejestracja: 15 mar 2014, 22:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Od jakiegos czasu tez zwiekszylem kadencję i biega mi sie lepiej ,tempo biegu wzroslo do tetna i tętno wolniej wzrasta w miare pokonywanego dystansu. Biegam w Adidas response boost i też czuje biodra. Jakie buty polecacie do biegu ze srodstopia?
Wysłane z mojego SM-G920F .
Wysłane z mojego SM-G920F .
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Bez bardzo grubej pianki amortyzującej lub/i bez usztywnień w środkowej części.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 289
- Rejestracja: 15 mar 2014, 22:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Czy takie brac pod uwagę?
http://hurtowniasportowa.net/buty-biego ... 1298-86795
Wysłane z mojego SM-G920F .
http://hurtowniasportowa.net/buty-biego ... 1298-86795
Wysłane z mojego SM-G920F .
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Powinny być ok, chociaż lepiej by było, żebyś przeszedł się do jakiegoś sklepu i sprawdził jak się czujesz nawet w truchcie z butami o różnej grubości podeszwy.
- adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Co to za buty ASICS Kayano.??? Teraz kwalifikuje sie je jako stabilizujace!
Wczesniej pierwsze buty s.s. dla pronatorow , co mi neutralowi wogole
nie odpowiadalo , ale niektorzy pchali stopy w to co nowe
Stary uraz do Kayano zostal , czy nie bez powodu???
Wczesniej pierwsze buty s.s. dla pronatorow , co mi neutralowi wogole
nie odpowiadalo , ale niektorzy pchali stopy w to co nowe
Stary uraz do Kayano zostal , czy nie bez powodu???
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Buty stabilizujące czyli także buty dla pronatorów.
Kayano to bardzo wygodne buty, ale dla ladujacego na śródstopiu, każde z usztywnieniem mogą stanowić jakiś problem.
Kayano to bardzo wygodne buty, ale dla ladujacego na śródstopiu, każde z usztywnieniem mogą stanowić jakiś problem.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1462
- Rejestracja: 04 lut 2014, 10:53
- Życiówka na 10k: 00:37:35
- Życiówka w maratonie: 02:58:32
Pytanie odnośnie kadencji. Nigdy nie zwracałem na to uwagi. Czytając temat pomyślałem, że sprawdzę. Polar mi mierzy kadencje i wychodzi, że mam w granica 85-90 w zależności od tempa. To gdzie te 180 ?
Wytłumaczy mi ktoś?
Wytłumaczy mi ktoś?
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 452
- Rejestracja: 13 mar 2013, 15:19
- Życiówka na 10k: 36:51
- Życiówka w maratonie: 2:51
- Lokalizacja: Biłgoraj
Pewnie to jest x2.
IM 9:40
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
1/2IM 4:31
1/4IM 2:05
Ol 02:07:26
Ultra 6h 70km
M 2:48
HM 1:18
- KrzysiekJ
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1571
- Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
- Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
- Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
- Lokalizacja: Gdańsk
Tandem Garmin 610 + footpod micoach też mierzy kadencję jednej nogi.
Ale już wyniki w GarminConnect są przemnożone x2 i wskazywana jest całkowita kadencja.
Ale już wyniki w GarminConnect są przemnożone x2 i wskazywana jest całkowita kadencja.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 24 lut 2016, 15:56
- Życiówka na 10k: 42.35
- Życiówka w maratonie: 3.41.32
Nie zwiększaj bezmyślnie kadencji i to w dodatku o tak dużą wartość. Nie popełniaj mojego błędu. Jednego dnia z 80-82 zwiększyłem do 90, już pierwszego dnia czułem kłucie w łydkach. Zlekceważyłem to. Było to w październiku. Do dziś się męczę z łydkami...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 289
- Rejestracja: 15 mar 2014, 22:24
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
http://hurtowniasportowa.net/buty-biego ... 1298-86795
Mierzyłem te buty i jakoś uczucie dziwne , może nie uczucie a obawy jaki dystans w nich przebiegniety był by bezpieczny ,troche mało tej pianki dla mnie . Szukam buta treningowo startowego w ktorym mógłbym spokojnie biegac ok.20 km. Przesledzilem internet i jakos dziwnie napalilem sie na Nike air zoom elite 8 tylko nigdzie w Zielonej Górze nie moge ich przymierzyc , biegam aktualnie w adidas boost response dl.28cm i jestem ciekaw czy te nike 28 cm to bedzie to samo.
Wysłane z mojego SM-G920F .
Mierzyłem te buty i jakoś uczucie dziwne , może nie uczucie a obawy jaki dystans w nich przebiegniety był by bezpieczny ,troche mało tej pianki dla mnie . Szukam buta treningowo startowego w ktorym mógłbym spokojnie biegac ok.20 km. Przesledzilem internet i jakos dziwnie napalilem sie na Nike air zoom elite 8 tylko nigdzie w Zielonej Górze nie moge ich przymierzyc , biegam aktualnie w adidas boost response dl.28cm i jestem ciekaw czy te nike 28 cm to bedzie to samo.
Wysłane z mojego SM-G920F .