Jak biegać, żeby odciązyć achillesa?

[bosak]

Dobre I co w związku z tym?

[maku14]

Akurat leki przeciwzapalne nie są wskazane. Stan zapalny to nie jest nic złego, wręcz przeciwnie. To stan gdzie organizm sam walczy z chorobą. Kieruje w chore miejsce to co ma leczyć (krwią) i lepiej w to nie ingerować. A gdy się długo "pali i pali" to można gasić
Trzeba zaprzestać bezwzględnie katowania Achillesa. Chodzenie, rower, basen to dość zamienników na bieganie. I wcale nie odpadają. Najgorsze jest "nic nierobienie". Ma pracować, ale "letko". No ale jak kto woli, można i biegać

1. Nie zalecałem leków p/zapalnych. Kurkumina zawarta w naturalnej kurkumie to nie lek.
2. Stan zapalny to jest coś złego; niefizjologicznego w organizmie, szczególnie przewlekły, który świadczy o tym, że organizm nie radzi sobie z przyczyną, która ten stan wywołuje, a często nie kończy się regeneracją a bliznowaceniem (które zmniejsza wytrzymałość tkanki na siły rozciągające) - lepiej zapobiegać niż leczyć, a więc punktem wyjścia szczególnie przy nadwadze jest unikanie podbiegów oraz stopniowo zwiększany kilometraż.
3. Rower w kuracji Achillesa odpada, gdyż działają na ścięgno siły o dużej wartości - basen - wręcz przeciwnie - ekstra
4. Lepsze ostatecznie nic nie robienie niż robienie niewiele, ale złego - np. chodzenie i rower - mogą wydłużyć czas regeneracji ścięgna

[bosak]

Stan zapalny to oznaka walczenia organizmu z chorobą. Normalny stan w początkowej fazie. Nie powstaje sobie ot tak. Mija kiedy ustaje przyczyna, czyli jakaś choroba. Może się z tym nie zgadzać. Twoja sprawa.
Nie ma znaczenie czy przeciwzapalny jest lek, czy roślina. Chodzi o działanie.
Od uszkodzeń Achillesa i więzadła rzepki (kolano skoczka) uważam się za fachowca I ja wiem dlaczego...
Nie pisz bzdur że rower obciąża Achillesa Jest jak najbardziej zalecany w tego typu chorobach. Sieć pomoże to zrozumieć

Więcej o stanach zapalnych wiki
https://pl.wikipedia.org/wiki/Zapalenie

Założyciel wątku jest co najwyżej w początkowej fazie, jeśli w ogóle jest.
Na tyle ode mnie w tej sprawie.

[maku14]

Nie ma znaczenie czy przeciwzapalny jest lek, czy roślina. Chodzi o działanie.

oj ma znaczenie, ma. niesteroidowe leki przeciwzapalne mają szerokie działanie, w tym uboczne - zmniejszają syntezę nie tylko prozapalnych prostaglandyn, ale również prostaglandyny E, odpowiedzialnej za ukrwienie żołądka, co za tym idzie może dojść do powstania choroby wrzodowej żołądka przy długim stosowaniu tych leków.
Nie pisz na temat, na którym się nie znasz, żeby nie wprowadzać ludzi w błąd. Nie wypowiadałbym się na temat leków, gdybym nie przeszedł kursu farmakologii klinicznej w toku studiów medycznych. Szkoda, że Ty się wypowiadasz na temat leków, tj. temat poważny, dając zalecenia.

Stan zapalny to oznaka walczenia organizmu z chorobą. Normalny stan w początkowej fazie. Nie powstaje sobie ot tak. Mija kiedy ustaje przyczyna, czyli jakaś choroba

Stan zapalny czasem szybko nie mija, gdy ustaje przyczyna; jest to zapalenie przewlekłe o charakterze autoimmunologicznym, które może trwać miesiącami/latami. Wracając : Konkretnie - w sporcie, przyczyną jest obciążenie danej struktury, a więc wskazanym jest unikanie pewnych czynności ruchowych angażujących pewne partie mięśniowo-kostne/ ograniczony zakres ruchu w stawie.

Nie pisz bzdur że rower obciąża Achillesa Jest jak najbardziej zalecany w tego typu chorobach. Sieć pomoże to zrozumieć

nie wiem, z jakiej dziedziny jesteś fachowcem, ale z pewnością nie "od Achillesa" . owszem, rower obciąża, znacząco ścięgno Achillesa.

Więcej o stanach zapalnych wikihttps://pl.wikipedia.org/wiki/Zapalenie

Podaj fachową literaturę, jeśli jesteś specjalistą. Polecam Robbinsa, lektura ta pozwoli zgłębić m.in. temat zapalenia i wiele innych...

Właściciela wątku odsyłam do lekarza specjalisty, jeśli problem zdrowotny utrzymywałby się/ uległ progresji.

[Pronator]

Dobre I co w związku z tym?

Cytat z portalu www.fizjologika.pl:

Ukrwienie.

Do okolic ścięgna Achillesa krew jest dostarczana dwiema oddzielnymi tętnicami (piszczelową tylną i strzałkową). Wydawałoby się, że jest to wystarczające dla jednej struktury ścięgnistej, z wiekiem jednak to właśnie tu pojawia się problem.

95% uszkodzeń ścięgna mięśnia trójgłowego łydki ma miejsce w strefie mniejszego ukrwienia, czyli 2 – 6 centymetrów w górę od jego przyczepu na pięcie. To właśnie na tej długości po 35 roku życia krew zmniejsza swój przepływ, ścięgno się osłabia, a przy odrobinie szczęścia (nieszczęścia?) przy gwałtownym ruchu nadrywa się lub pęka całkowicie.

No i z kogo się śmiejecie? Z siebie się śmiejecie. To też cytat.

[Rolli]

Stan zapalny czasem szybko nie mija, gdy ustaje przyczyna; jest to zapalenie przewlekłe o charakterze autoimmunologicznym, które może trwać miesiącami/latami. Wracając : Konkretnie - w sporcie, przyczyną jest obciążenie danej struktury, a więc wskazanym jest unikanie pewnych czynności ruchowych angażujących pewne partie mięśniowo-kostne/ ograniczony zakres ruchu w stawie.

Nie jest to podejście z lat 60tych ubiegłego wieku?
Po zwalczeniu zapalenia i zejścia opuchlizny (an nawet wcześniej) każdy ruch pomaga w przyspieszeniu powrotu do zdrowia i pełnej funkcji ścięgna.

[katekate]

Po zwalczeniu zapalenia i zejścia opuchlizny (an nawet wcześniej) każdy ruch pomaga w przyspieszeniu powrotu do zdrowia i pełnej funkcji ścięgna.

jeśli za wcześnie wejdzie się z pełnym obciążeniem, skończy się na mikrourazach, uszkodzeniach ciagłości struktury, zwapnieniach, ograniczeniu ruchomości. błędne koło.

[Rolli]

Po zwalczeniu zapalenia i zejścia opuchlizny (an nawet wcześniej) każdy ruch pomaga w przyspieszeniu powrotu do zdrowia i pełnej funkcji ścięgna.

jeśli za wcześnie wejdzie się z pełnym obciążeniem, skończy się na mikrourazach, uszkodzeniach ciagłości struktury, zwapnieniach, ograniczeniu ruchomości. błędne koło.

Własnie ze nie.
Najnowsze metody leczenia jest "ruch".

Teraz już nawet gipsu się nie daje przy złamaniu nogi.

Jak już tu czytam ze ktoś radzi przerwać bieganie i czekać aż przestanie bolec... i czekać nawet rok... (???). Takie coś proponowali lub proponują lekarze wyuczeni w połowie tamtego wieku.

Tutaj trochę dla tych, co chcą się pomęczyć z tłumaczeniem z googla z tego stulecia.:
http://archiv.physio-akademie.de/filead ... idt_J..pdf

1. Jak najszybciej ruszyć
2. Ćwiczenia ekscentryczne (ważne) na schodach (https://www.youtube.com/watch?v=3sfCnchTO-Y)
3. Ćwiczenia na schodach z obciążeniem
4. ... z ugiętym kolanem
5. Taping (https://www.youtube.com/watch?v=IdalY7aQRIU)

Do tego aktywacja z "flossing". (google)

[XchmieluX]

ja czuję się specem od achillesa w czerwcu przestałem biegać- teraz znowu zaczynam.

1. ortopeda (poza oczywiście dożywotnim zakazem biegania) sugerował zmianę sportu - sugerował właśnie rower.
2. Wbrew pozorom po basenie bolało bardziej (nie wiem czemu, ale tak było :P )
3. Bardzo pomocne jest chodzenie. Rok przerwy nic nie da (komentarz fizjoterapełty który mnie rehabilitował). W momencie zaprzestania wysiłku kontuzja tylko "zalecza się". Tworzą się podobno zgrubienia, zwapnienia i inne rzeczy na których się nie znam. u mnie konieczne było rozmasowanie achillesa i rozścięgna (b. bolesne, na ból odporny raczej jestem, a tutaj na stole prawie płakałem z bólu), potem rozciąganie, a potem ruch i dalej rozciąganie.

zrobiłem sobie również wkładki ortopedyczne, nie zauważyłem żadnej różnicy- ale może poprostu moja wada stopy nie była głównym czynnikiem powodującym kontuzję.

Na początku chodzenie było nieprzyjemne (pół życia jeżdżę głównie samochodem), teraz swobodnie chodzę. I od dwóch tygodnie delikatnie rozbieguję nogę. Narazie nie boli (chyba, że zapomnę o rozciąganiu- wtedy jest nieprzyjemnie z rana )

[partnerzysportu]

Ja miałem duże problemy z Achillesem, które wykluczyły mnie z startu z pierwszego maratonu w tym roku na wiosne w Krakowie. Na szczęście do Warszawskiego przygotowałem się nieco z mniejszym obciążeniem i zadbałem o Achillesa (dobra rozgrzewka, lepsza wkładka i rozpasowywanie (lepsze ukrwienie)) i nie miałem większych problemów z tym ścięgnem.

[krzys1001]

Walczyłem jakieś 7 miesięcy z achillesem. Zaprzestanie treningów skutkowało tym, że przy każdej próbie powrotu do treningu dyskomfort/ból był coraz bardziej odczuwalny. Leki przeciwzapalne kompletnie nie przyniosoły żadnej ulgi.

Pomogło: powrót do aktywności fizycznej, porządne rozciąganie, rolowanie, protokół alfredsona.

[krzys1001]

[/color]3. Rower w kuracji Achillesa odpada, gdyż działają na ścięgno siły o dużej wartości - basen - wręcz przeciwnie - ekstra
4. Lepsze ostatecznie nic nie robienie niż robienie niewiele, ale złego - np. chodzenie i rower - mogą wydłużyć czas regeneracji ścięgna

Rower i chodzenie jak najbardziej jest wskazane przy leczeniu achillesa