s 
. Czyli biegniemy 12 minut i sprawdzamy w odpowiednich tabelach, na jakim poziomie wytrenowania jesteśmy. W imieniu organizatorów Gminy Grudziądz zapraszam do Małego Rudnika na godzinę 09.00. Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej 
. 
s :uuusmiech: . Dzisiaj mieliśmy możliwość wzięcia udziału w Teście Coopera, czyli imprezie zorganizowanej przez Urząd Gminy Grudziądz na stadionie w Małym Rudniku. Oczywiście nie mogło zabraknąć naszych biegaczy z Akademii Biegania wśród uczestników sprawdzających swoją kondycję fizyczną w próbie wytrzymałości 
. Najlepszym okazał się w OPEN nasz biegacz Mateusz Guzman a tuż za nim ja dziadek Andrzej 
, ale i tak jestem zadowolony z wyniki biorąc pod uwagę przebiegnięty kilka dni temu maraton i lekkie ciągnięcie Achillesa. Według tabel przekroczone wszelkie normy i tylko niewiele brakuje mi do bycia super sportowcem . Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia oraz do zobaczenia jutro na niedzielnym bieganklu.Andrzej. 
s . Dzisiaj już kilometraż nie tak obszerny, bo i maratony za nami. Wystarczyło nam 12 kilometrów na czarnym szlaku z przerwą przy krzyżu i soczku z wodą u Piotra z domieszka podbiegów. Zabrakło nam dzisiaj paru weteranów niedzielnych wybiegań 
, ale nie plotek o nich 
. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli. Andrzej. 
s a ja jak śliwka wpadłem jak śliwka w kompot , więc nie dziwcie się, że i w tym tygodniu nie zabraknie moich wpisów zachęcających was do mojej ulubionej aktywności, jakim jest bieganie :uuusmiech: . Pozdrawiam i życzę wszystkim miłego dnia jak również kolejnych wybieganych kilometrów czy to w samotności czy z przyjaciółmi. Andrzej. 
s 
s Śniadanie jedz jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak . Smacznego wszystkim i Miłego Dnia :uuusmiech: 
s . Czas, więc na poranny trening, co pozwoli mi naładować akumulatory na wzbicie się i na miły wtorek :uuusmiech: . Oczywiście również wam życzę miłego dnia i możliwość wygospodarowania chwilki na bieganko. Pozdrawiam Andrzej :uuusmiech: . 
s 
s :uuusmiech: . Zastosujcie również tą zasadę wobec najbliższych, przyjaciół, znajomych a jeśli tego jeszcze nie zrobiliście zróbcie to natychmiast . Widzimy się o 18.00 na wspólnym treningu w ramach naszej wspólnej Akademii Biegania :uuusmiech: . Pamiętajcie tylko, że nie na Rudniku, ale na parkingu leśnym w okolicy Practicera. Zapraszam wszystkich chętnych biegaczy nie tylko z AB, ale i takich, którzy obawiają się samotnego biegania wieczorową porą, bo w grupie siła. Andrzej . 
s 
s 
s . Dziękuje kochani za dzisiejsze wspólne bieganie w ramach naszej Akademii Biegania :uuusmiech: . To był pierwszy środowy trening w okresie jesień-wiosna zaliczony na średnicówce, czyli ze startem od parkingu leśnego przez osiedle Lotnisko-Park Miejski. Kolejne spotkania środowe już do wiosny przyszłego roku w tym miejscu. Będziemy urozmaicać je wzorem lat ubiegłych poprzez podbiegi, schody, zabawy . Pozdrawiam i życzę miłej nocy. Dobranoc- Andrzej. 
s . Tym razem spora ekipa grudziądzkich biegaczy swój szczyt będzie zdobywać w Bieszczadach na ultramaratonie Bieszczadzkim ( 52 km) i imprezie towarzyszącej ( 14 km) . Wyruszamy w ten piękny rejon o pięknej porze roku i pewnie nie będzie chciało nam się wracać a jako że to odległe rejony to wpisy pojawią się pewnie po moim powrocie we wtorek, więc cierpliwie czekajcie no chyba że dotarła już tam cywilizacja w postaci netu to postaram się pisać na bieżąco. Ja z Irkiem Willym jedziemy już dzisiaj a reszta dołącza do nas w piątek. Sam mam zamiar tam sobie potrenować i po fotografować zarówno widoczki jak i biegaczy i już nie mogę się doczekać. Pozdrawiam Andrzej. Nie zapomnijcie o sobotnim i niedzielnym bieganku – sprawdzę.
s s 