Na wstępie witam wszystkich.
Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie rozciągania przed. Przeglądając net w poszukiwaniu planów treningowych, trafiłem na http://treningbiegacza.pl/plany-trening ... atkujacych
Więc jak jest z tym rozciąganiem przed?
Rozciąganie
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
No ale masz na samym początku tego planu wyraźnie napisane, więc o co pytasz? :)) O polemikę z tezą "przed bieganiem się nie rozciągać, po owszem"? (za to "przed" warto się rozgrzać, intensywność rozgrzewki zależy od tego, co będziesz biegał).
--
Axe
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
przed można się rozciągać w sposób dyunamiczny czyli coś w stylu wymachów kończynami w różnych kierunkach, krążenie kolan, krążenie stawu skokowego, krążenie tułowia itp. Nie należy rozciągać się statycznie.
Krzysiek
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1210
- Rejestracja: 04 sie 2014, 16:12
- Życiówka na 10k: 46:42
- Życiówka w maratonie: 3:56:58
- Lokalizacja: Wrocław
Czyli żadnego "stania pod drzewem i naciągania łydki" przed bieganiem...po prostu rozgrzewka, której elementem mogą być ćwiczenia, które nie są ćwiczeniami stricte rozciągającymi...ja na przykład dbam o "rozruszanie" stawów, tutaj jest bardzo fajny zestaw prostych ćwiczeń zarówno na rozgrzewkę, jak i na rozciąganie po bieganiu http://bieganie.pl/index.php?cat=15&id=6244&show=1
--
Axe
--
Axe
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095