Przygotowania do półmaratonu na orbitreku!!!

[czwarty44]

Jako że jestem nowym użytkownikiem forum to Witam Wszystkich Serdecznie.
I jak w temacie będę startował pierwszy raz w życiu w zawodach biegowych w tym wypadku padło na półmaraton.
Od grudnia intensywnie ćwiczę na orbitreku + ćwiczenia siłowe ale nie na siłowni .
Nie mam możliwości na wyjście i pobieganie na zewnątrz (takie uwarunkowania rodzinne i opieka nad osobami, które są ode mnie zależne)
i poważne się pytam czy taki trening ma sens średni 5 6 razy w tygodniu po około godzinie raz na tydzień około 2 h na obitreku.
Sprzęt nie jest wyszukany to ORBITREK MAGNETYCZNY THORN 4145
Ćwiczenia wykonuję na jego maksymalnym obciążeniu i zgodnie z danymi na komputerku w godzinę robię 20 km
(dystans sprawdziłem podłączając licznik rowerowy sigma i jest taki sam - oczywiście BC SIGAN 1609 też może oszukiwać)
Jak to się ma do rzeczywistego biegania , jak już wspomniałem nie mogę sobie pozwolić na radosne bieganie poza domem.
Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

[JanKeS1983]

del

[mariod]

Jak przyzwyczaisz nogi do asfaltu?.......dalszy komentarz jest nie potrzebny.

[PiotrSw]

Jako że jestem nowym użytkownikiem forum to Witam Wszystkich Serdecznie.
I jak w temacie będę startował pierwszy raz w życiu w zawodach biegowych w tym wypadku padło na półmaraton.
Od grudnia intensywnie ćwiczę na orbitreku + ćwiczenia siłowe ale nie na siłowni .
Nie mam możliwości na wyjście i pobieganie na zewnątrz (takie uwarunkowania rodzinne i opieka nad osobami, które są ode mnie zależne)
i poważne się pytam czy taki trening ma sens średni 5 6 razy w tygodniu po około godzinie raz na tydzień około 2 h na obitreku.
Sprzęt nie jest wyszukany to ORBITREK MAGNETYCZNY THORN 4145
Ćwiczenia wykonuję na jego maksymalnym obciążeniu i zgodnie z danymi na komputerku w godzinę robię 20 km
(dystans sprawdziłem podłączając licznik rowerowy sigma i jest taki sam - oczywiście BC SIGAN 1609 też może oszukiwać)
Jak to się ma do rzeczywistego biegania , jak już wspomniałem nie mogę sobie pozwolić na radosne bieganie poza domem.
Proszę o odpowiedź i pozdrawiam

jestem przekonany ze polmaraton z takiego treningu przebiegniesz. Aczkolwiek gdybys choć raz w tyg na godzine wybiegł na zewnatrz to dałoby Ci to dużo.

[lapka88]

Jak dla mnie to padniesz na pierwszych kilometrach. I po co od razu półmaraton, skoro nie możesz wyjść z domu.

[f.lamer]

Jak dla mnie to padniesz na pierwszych kilometrach.

na pewno nie.
ale jak pisał PiotrSw choć minimalna ilość ćwiczeń w terenie by sie przydała.
bieg to całkiem inny ruch i obciążenia stawów sa dużo większe

[nefreeo]

Ja nie robiłem takich dystansów na orbitreku. Ćwiczyłem na nim po wypadku, żeby wrócić do formy patrz. chodzenia. A jak przeszedłem na bieg to zupełnie inaczej organizm mój reagował. Inaczej stawy pracowały, mięśnie, stopy, kolana. Tak jak poprzednicy zwrócili uwagę to jest inny typ aktywności. Warto sobie potruchtać na zewnątrz choćby przy domu i zobaczyć - czy bieg i ćwiczenia na orbitreku mają się tak samo do siebie.

[Buniek]

raz w tygodniu dobrze żebyś pobiegał, bo pomimo przygotowania kondycyjnego, zbliżonego mięśniowego to twoje stawy i ścięgna nie będą dobrze przygotowane. Jak nie możesz regularnie chociaż ten raz w tygodniu się przebiec to spróbuj chociaż kilka razy. Za dużo Cię to nie wzmocni, ale da jakieś pojęcie o tym jak szybko biec

[lapka88]

Jak dla mnie to padniesz na pierwszych kilometrach.

na pewno nie.
ale jak pisał PiotrSw choć minimalna ilość ćwiczeń w terenie by sie przydała.
bieg to całkiem inny ruch i obciążenia stawów sa dużo większe

Myślisz Lamer, że po samym treningu na tym śmiesznym urządzeniu, bez żadnego przygotowania biegowego amator jest w stanie przebiec 21km?

[f.lamer]

Myślisz Lamer, że po samym treningu na tym śmiesznym urządzeniu, bez żadnego przygotowania biegowego amator jest w stanie przebiec 21km?

1. f.lamer
2. orbitrek mnie nie śmieszy.
3. trening założyciela tematu to 5-6 godzin tygodniowo (w tym ciągi 2 godzinne) areobowego wysiłku różnych grup mięśni + ćwiczenia siłowe. to całkiem sporo.
4. amator to bardzo szerokie pojęcie. na tym portalu można znaleźć przykład amatora, którego trening kompletnie pozbawiony biegania pozwolił mu na złamanie granicy 4 godzin w debiutanckim maratonie.


edit:
jestem też pewien że możnaby znaleźć i jakieś ćwiczenia stricte domowe pozwalające bardziej przygotować ciało do biegania. może trucht w miejscu? skakanka?

[klosiu]

Czy na rowerze da się przygotować do półmaratonu? Nie.
Trenując po 15 godzin tygodniowo na rowerze po pierwszym 10km truchcie na jesieni tydzień umieram na zakwasy. I nie wyobrażam sobie przebiegnięcia z marszu 21km, jeszcze po asfalcie.
Wzorzec ruchu na orbitreku tak samo jak na rowerze nijak się ma do biegania.

[lapka88]

f.lamer - wybacz, że Ciebie uraziłem, nie miałem zamiaru.
Ciesze się też, że masz wyrafinowane poczucie humoru ale to nie miejsce i czas na homory


Ja nadal uważam, że sam taki trening nie wniesie wiele do przygotowania ciała do półmaratonu.
Finito.

[bartorz]

Nie przygotujesz się do półmaratonu ćwicząc na orbiterku nawet przez kilka godzin dziennie. To tak jakby ktoś chciał stać się lepszym kochankiem poprzez masturbowanie się na różne sposoby po kilka razy w ciągu dnia

[nofinishlane]

Też tak myślę. Chociaż jedno wybieganie w tygodniu.

Ja musiałem ostatnie dwa miesiące zarzucić cześć treningu biegowego na rzecz orbitreka/spinningu i spadek formy biegowej jest widoczny (aż za bardzo..)

[wojtek]

Osobiscie szaleje na takim pojezdzie:

http://www.youtube.com/watch?v=leYG7qiULnY

Jako cross trening jest fantastyczny, nie tylko w bieganiu.

Jednak watpie aby skutecznosc byla w 100%