1500m w 4;17;31

[Trymo]

Czesc, za tyg mam szkolne zawody na 1500m. Chcialbym uzyskac na nich wynik 4:17;31 (rekord szkoly). Jesli chodzi o moje treningi to narazie nie sa to mocne akcenty, bardziej stawiamy z trenerem na technike i luz podczas biegania. 4x1000m na 4'p zrobilem po 3;15 3;15 3;12 3;08, 2x5x300m srednio na 2' i 6'p po 49.10sek(dwa tyg temu) a ostatnio 5x500m na 4'p mialem biegac luzno bez zylowania tak zebym w razie czego mogl przebiec jeszcz 1-2 razy. No i wyszlo 1;30 1;27 1;25 1;25 1;22. Zakres 8km obecnie biegam po 3;55/km a 6 km ciagu w 3 zakresie po lesie tempem 3;44/km . Cel jest taki, zeby na czerwiec przebiec 1500m w czasie 4;08 badz lepszym 800m w 1;58:00 badz lepszym, dlatego mocne akcenty zaczne dopiero na obozie od 6 kwietnia ktory mam tuz po zawodach szkolnych. Dodam ze obecnie robie okolo 65-70km na tyg. Jak oceniacie moje szanse na podany wyzej wynik?

[Trymo]

???

[Rolli]

Z tych czasow trenigowych nie dasz rady. Ale jak piszesz, ze mocne treningi dopiero przyjda, to moze bedzie lepiej.

Takie 4x1000 musi wtedy isc w 2:50-2:55

Pracujesz tez nad szybkoscia?
Ostatno dalem koledze, ktory twoje planowane czasy biega (1:58 i 4:10), przed zawodami 6x300 i wszystkie wychodzily po 43-44s na po i 39s ostatni.
W srode biegalism tez 4x1000 przygotowawcze... w 3:10 dla chlopakow (i dla mnie ) ktorzy biegaja 2:05 i 4:25.

Czyli masz jeszcze troche pracy.

[Trymo]

Z tych czasow trenigowych nie dasz rady. Ale jak piszesz, ze mocne treningi dopiero przyjda, to moze bedzie lepiej.

Takie 4x1000 musi wtedy isc w 2:50-2:55

Pracujesz tez nad szybkoscia?
Ostatno dalem koledze, ktory twoje planowane czasy biega (1:58 i 4:10), przed zawodami 6x300 i wszystkie wychodzily po 43-44s na po i 39s ostatni.
W srode biegalism tez 4x1000 przygotowawcze... w 3:10 dla chlopakow (i dla mnie ) ktorzy biegaja 2:05 i 4:25.

Czyli masz jeszcze troche pracy.

Dzieki za odpowiedz! :D Taaak oczywiscie pracuje nad szybkoscia. Co do tych 1;58 i 4;10 to mysle ze jak kontuzje nie przeszkodza nie bedzie to zaden problem. Zaczolem trenowac z mysla o stadionie dopiero od 3 marca po 3tyg przerwie spowodowanej antybiotykiem. A z treningu na trening biega sie coraz lepiej no i mysle ze po bozie w polowie kwietnia takie 5x500m bede w stanie biegac po 1;22-1;20 srednio jak teraz s. po 1;26 bylo a pozniej nastepny oboz w Zakopanym na przelomie kwiecen maj takze jeszcze sporooo pracy przede mna bedzie. Mysle ze jakbym troche mocniej biegal te 5-setki to wszystkie wychodzily w okolo 1;25-24, ale wtedy bym juz zylowal a nie o to chodzi w tym okresie sezonu Czyli wg ciebie na 4;17:31 jeszcze nie jestem jednym slowem. Pozostaje mi pobiec na 4;20 i atakowac jesli bede mial sily. Z ciekawosci jaki czas mi przewidujecie na tyg na zawodach?

[Rolli]

Spokojnie! Jak biegniesz lekkie treningi nie da sie oddac zadnej prognozy.

Z tych czasow mozna by bylo powiedziec 4:34-4:38, ale przeciez to byla baza.

[Trymo]

Spokojnie! Jak biegniesz lekkie treningi nie da sie oddac zadnej prognozy.

Z tych czasow mozna by bylo powiedziec 4:34-4:38, ale przeciez to byla baza.

Oczywiscie rozumiem czyli trzeba poprostu pojsc i sprawdzic tak jak pisalem, sporobuje pobiec na 4;20 do 1000m i zobacze co pozniej, to chyba najlepsza taktyka bedzie