Trening z opona - video szkoleniowe

[apaczo]

Kiedys bardzo duzo biegalem po schodach ale doszedlem do wniosku ze odbija mi sie to zbytnio na kolana bez przelozenia na poprawe wydolnosci, w porownaniu ze zwyklymi podbiegami.

To prawda, kłopot w tym, że nie mam w pobliżu porządnej górki. Jak mróz odpuści to znowu powrócę do podjazdów rowerem na 500 metrowe wzniesienie na małej tylnej zębatce i dużej przedniej.

[pit2501]

Dobry wieczór

chcę popróbować takiego biegania z oponą. Jako pasa użyję swojego skórzanego pasa z czasów siłowni, ale jakoś boję się, że jak opona o coś zahaczy to mnie złamie na pół:) czy są jakieś karabińczyki/złączki, które łączyły by linę z pasem i rozpinały się samoczynnie przy wzroście napięcia liny?

pozdrowienia

Piotr

[wojtek]

Sa takie mozliwosci ale sam musisz wykombinowac. Im pas szerszy tym przypadkowe zahaczenie bedzie mniej bolesne.

[PiotrMac]

A co myślicie o bieganiu z oponą ciągniętą za sobą, ale dłuższych odcinków, powiedzmy od 5 do 10 km. Zaraz pewnie ktoś zapyta po co robić coś takiego.
Odpowiadam, przygotowuje się na bieg górski a u mnie górek brak (hmm, może nie do końca, ale są to tylko krótkie wzniesienia).

Z profilu trasy wynika, że podbiegi mogą być nawet 10 kilometrowe. Jest to bieg ultra na dystansie 100 km.

Czy biegnąc po płaskim z oponą, będę miał odczucie jakby....... takiej wspinaczki ?

[adam1adam]

A co myślicie o bieganiu z oponą ciągniętą za sobą, ale dłuższych odcinków, powiedzmy od 5 do 10 km. Zaraz pewnie ktoś zapyta po co robić coś takiego.
Odpowiadam, przygotowuje się na bieg górski a u mnie górek brak (hmm, może nie do końca, ale są to tylko krótkie wzniesienia).

Z profilu trasy wynika, że podbiegi mogą być nawet 10 kilometrowe. Jest to bieg ultra na dystansie 100 km.

Czy biegnąc po płaskim z oponą, będę miał odczucie jakby....... takiej wspinaczki ?

Krótko : czegoś takiego jeszcze nie słyszałem
Zatopek biegał w wojskowych buciorach , ale to teraz nie znaczy, że teraz ultrasi
mają tak biegać( Zresztą żaden tak nie biega, bo to niezdrowe).
Nastaw bieżnę na 10procent i jazda , a nie rób z siebie pośmiewiska!
Zresztą ten plecak i ciężkie buciory typu Salomon , gdzie ta lekkość i odpowiednia
prędkość. Ostatnio niechcący natknełem się podczas treningu na bieg 100km i chłopaki
zdziwili się, że biegnę w inną stronę ale po 1h jak wracałem zaczeli mi klaskać chocaż
wiedziei , że nie należę do tej imprezy dlaczego? Chłopcy ultrasi : szybkość biegu i luz
to podstawa , a nie siła i mięśnie jak u kulturysty!

[wojtek]

Takie cwiczenie jest popularne wsrod ultrasow. Mnie sie zle kojarzy bo kiedys przesadzilem z pasem z ciezarkami i po dluzszym bieganiu szybciej biegalem z obciazeniem niz bez.

[PiotrMac]

No niby lekkość, ale jak ją utrzymać gdy masz podbieg bardzo długi.

Ale przechodząc do pomysłu na bieg z oponą, skąd akurat taki pomysł. Gdy przeglądałem internet w celu sprawdzenia co zostało już napisane o tej metodzie treningowej, to natrafiłem na taki blog (mam nadzieje że mogę za linkować)
http://strakman.com/lekcjepiotrak/
i tam są porady / lekcje Piotra Kuryło, gdzie wypisuje 23 punkty jakich się trzyma przy swoich zmaganiach.
No i jeden z punktów nr 18 "Trenuj z oponą. Na początek zacznij od 3km. 10km biegu z oponą to tak jakby przebiec 30km normalnie"

Oczywiście mam zamiar użyć opony małej, bo tak jak wyżej pisałem ma to imitować wysiłek na dłuższym podbiegu.

Pozdr

[Adam Klein]

Punkt 3 versus strategia Piotra chocby na ostatnim Sparthatlonie poddają te rady w wątpliwość.

[Rolli]

A co to za koleżka?
Punkt 4 w ogóle nie zrozumiałem, a reszta?... Zapomniał dodać, ze jak biegniesz, to musisz na przemian nogi do przodu stawiać.