17 grudnia 2009 Redakcja Bieganie.pl Zdrowie

Żywienie Sportowców wg MKOL


powerade_min_llog2.gifPraktyczny poradnik zdrowia i odżywiania sprzyjającego wysokiej formie to broszura opracowana przez Grupę Roboczą ds. Żywienia przy Międzynarodowym Komitecie Olimpijskim w oparciu o ustalenia zawarte podczas Międzynarodowej Konferencji Uzgodnieniowej zorganizowanej w siedzibie MKOL w Lozannie w czerwcu 2003 r. Wersja poprawiona i uaktualniona z października 2007 r.

W tekście znajdziecie:

– Zapotrzebowanie energetyczne a kontrola wagi
– Zapotrzebowanie energetyczne w czasie treningu i regeneracji organizmu
– Zapotrzebowanie na białko podczas treningu i w okresie zwiększania masy mięśniowej
– Witaminy, składniki mineralne i przeciwutleniacze niezbędne w treningu i w celu utrzymania dobrego stanu zdrowia
– Przygotowanie do zawodów
– Zapotrzebowanie na płyny, węglowodany i sole w trakcie i po ćwiczeniach
– Praktyczne informacje na temat nawadniania
– Potrzeby specjalne kobiet w sporcie
– Preparaty uzupełniające dietę oraz odżywki dla sportowców
– Specjalne potrzeby dotyczące sportów siłowych i biegowych
– Specjalne potrzeby dotyczące sportów wytrzymałościowych
– Specjalne potrzeby dotyczące sportów drużynowych
– Specjalne potrzeby dotyczące sportów zimowych
– Specjalne potrzeby dotyczące sportów, w których istotna jest waga zawodnika
– Specjalne potrzeby sportowców w podróży

TUTAJ Plik do pobrania:
adobe_pdf.gif