Filip nie jest wirtuozem techniki. To na pewno. Na filmiku z Mikim go widać jak biegnie. Poza tym dobre wieści od Mikołaja. Wreszcie skatował dupę na treningu, czyli włączył się pośladek do pracy. No i młody dostał też pochwałę od trenera Błasińskiego, że idzie z biodra ładnie, wi
... czytaj post-
Pierre-Ambroise Bosse zawieszony na rok po zakońćzeniu kariery 0
-
Bernardelli i Żochowski najszybsi podczas 7. Skynet Dziesiątki Babickiej 3
-
781 zawodników na mecie Maratonu Piasków, w tym sześciu z Polski 4
-
Wyścig przerwano i wznowiono, bo wolontariusze pomylili trasę 0
-
Już w weekend ADIZERO: ROAD TO RECORDS! Światowej klasy sportowcy w walce o rekordy 0
-
Zwycięzcy półmaratonu w Pekinie zdyskwalifikowani! Afrykańsko-chiński „przekręt” na mecie! 4
-
17-latek zostaje liderem list światowych na 100 metrów 1
-
Polacy podczas TCS London Marathon 2024. Ilu uczestnikom udało się złamać barierę 3 godzin? 5
Cross Gryfitów w majówkę. Ale jeszcze się nie zapisałem. Aleś trafił! Hehe. Fabryka opatrunków się rozbudowuje i robią grafik godzinowy przerw obiadowych, a chodnik do stołówki jest za wąski i krety. Potrzebny jest nowy, prosty i ... dwukierunkowy. :)
... czytaj postMam ochotę zrobić plan. To bardzo duży postęp, bo ostatnie miesiące wypełniało mi gaszenie pożarów, aż dziw, że robiłem jakikolwiek trening. Nie użalając się nadmiernie nad sobą, pragnę wyjaśnić, że ostatnie moje plany działania wyglądały raczej jak listy zakupów, a nie wiel
... czytaj postWięc moja propozycja, biegaj te długie troszkę wolniej niż dotychczas. Dodatkowo wspomóż się węglowodanami, np. zjedz bezpośrednio przed biegiem dwa banany, a na bieg weź kilka cukierków krówek. I jakąś wodę czy izotonik.
... czytaj postDobry wybór. Pójdzie, co ma nie pójść.
... czytaj postPP_Damian. Książka Jerzego Skarżyńskiego, to skarbnica wiedzy przydatnej biegaczom. Nawet, gdy będziesz rozmawiał z doświadczonymi trenerami, którzy mają odmienną koncepcję treningową i powiedzą Ci, jak i dlaczego kierują treningiem inaczej, to – znając książki tego autora – ni
... czytaj postDziękuję za odpowiedź.
... czytaj postDzięki!
... czytaj postno myślę, że już blisko tego jestem. Jak w tym sezonie sub20 nie uda się wykręcić to chociaż sub45 jako nagrodę pocieszenia chcę wziąć. Szczególnie, że szybkie/luźne tempo interwałowe mi wzrosło i całkiem sporo biegam (kwiecień 110 km jak na razie). https://vdoto2.com/calculator t
... czytaj post18.04 Podbiegi, 4%, odcinki 120 m, przerwa marsz w dół ok 1'30. No fajnie się to biega. Nie wiem jeszcze co ten trening mi daje oprócz przyjemności ale mam zamiar to biegać regularnie. 1. 3'13 2. 3'24 3. 3'19 4. 3'30 5. 3'20 6. 3'03 7. 3'13 8. 3'20 9. 3'15 10. 3'26 W sumie z rozgrzewką i
... czytaj post