New Balance 1080v12
 
28 listopada 2009 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zimowe Imprezy 2009/2010 – przegląd


zimowe_imprezy_200910_1.jpg
Czas płynie nieubłaganie, i zanim się spostrzegliśmy, lato i jesień minęły, a ostatnie liście opadły z drzew. Za oknami ciemno, mokro i zimno. Najlepiej byłoby wzorem niedźwiedzi zapaść smacznie w sen zimowy i obudzić się wraz z pierwszymi promieniami wiosennego słońca. No, ale człowiek to przecież nie niedźwiedź. Żeby zatem posturą i gabarytami nie przypominać na wiosnę niedźwiedzia, nie możemy na czas zimy zawiesić biegowej aktywności na gwoździu, jak wiosenno-jesienne płaszcze.

Odpowiedni strój (BIEGANIE ZIMĄ, JAK SIĘ UBRAĆ, ZIMOWA GARDEROBA), dobre buty (CO PISZCZY..., KATALOG) i na trasę. A motywacją niech będzie dobra forma na wiosnę.

Po jesiennym roztrenowaniu, z nadejściem grudniowych dni powoli wdrażamy się w mozolny trening. Zasadą jest, że zimą trenujemy więcej, ale spokojniej. Raz z uwagi na panujące warunki – niskie temperatury i zazwyczaj śliskie podłoże nie pozwalają rozpędzać się do wysokich prędkości, ale dwa – także ze względu na fazę cyklu treningowego. Zimą przygotowujemy bazę, czyli podbudowę kilometrażową pod bardziej specjalistyczny, mniej objętościowy ale bardziej intensywny trening wiosenny.

Urozmaiceniem monotonii zimowego „tuptania”, ale też okazją do sprawdzenia naszego aktualnego poziomu i motywacją do jego utrzymywania, są zimowe starty. Nie jest ich wbrew pozorom wcale mało, i praktycznie przez całą zimę, w każdym tygodniu będzie okazja do rywalizacji większym gronie.

Z uwagi na surowe i nieprzyjazne warunki, zimowe imprezy to w przeważającej większości biegi na dystansach do 10km. Do rzadkości należą półmaratony i maratony Zimą rozgrywanych jest też kilka imprez o charakterze ultra, te przewidziane są jednak dla największych twardzieli.

Oprócz najbardziej znanych imprez z tradycjami, rozgrywanych nieprzerwanie od kilkunastu lub więcej lat – jak warszawski Bieg Chomiczówki czy Półmaraton Wiązowski, ostatnimi czasy pojawiło się w biegowym kalendarzu sporo nowych, równie atrakcyjnych imprez. Z pewnością każdy zatem znajdzie coś dla siebie.

Zimowe starty traktujemy nieco bardziej ulgowo. Nie są to bowiem imprezy docelowe, do których przygotowujemy się przez dłuższy czas, skrupulatnie realizując założony, ambitny plan treningowy, a jedynie etapy w dochodzeniu do zasadniczego celu, którym dla większości biegaczy są wiosenne maratony i półmaratony. Zimowe biegi mają charakter kontrolny i urozmaicają ten długi okres przygotowywania bazy, zarazem stwarzając okazję do większej mobilizacji sportowej i zrobienia solidnego akcentu. Można zatem podchodzić do nich zupełnie „z marszu”, traktując jako mocniejszą jednostkę treningową. Monotonia bowiem jest dużym zagrożeniem, tak dla budowanej formy, jak i psychiki biegacza. Dlatego też, w długim sezonie zimowym naprawdę warto zrobić sobie od czasu do czasu przerywnik i stanąć na linii startu do sportowej rywalizacji. Startowa mobilizacja sprzyja też większej motywacji do treningów niesprzyjających, zimowych warunkach.

fenomen_524_1.jpg

Zachęcamy zatem do przejrzenia biegowego kalendarza na nadchodzące, zimowe miesiące już dziś i do wejścia w sezon zimowy, jak i Nowy Rok ze startowymi planami.

Pokażmy kanapowcom, że zima nam niestraszna i zarówno efektywnie trenować, jak i startować można z powodzeniem o każdej porze roku. Dla biegacza nie ma złej pogody, może być co najwyżej nieodpowiedni ubiór.

Biegi na dystansach < 10km

Grudzień

4

5

12

13

20

22

27

30

Nietążkowo 5.2 km VI Bieg Zimowy im. Jana Kasprowicza

Jarosławiec 6 km 9
Mikołajkowy Bieg Przełajowy Powitanie Zimy 2009

Tczew 4 km Zimowe GPX Tczewa
w Biegach Przełajowych

Piła1.5 km Pilski Bieg
Mikołajkowy

Gryfów Śląski 3000 m II Bieg
MikołajkowyBiegi Dzieci i Młodzieży

Toruń 6.666
km Top CrossEdycja 12

Gryfino 3 km XI Grand Prix
Gryfina w Biegach Górskich

Staszów 1km II Bieg Barbórkowy

Sztum 5.3 km GP Sztumu – I
Bieg

Elbląg 5 km Biegi Grand Prix
Elbląga

Zamek Bierzgłowski 8 km Grand
Prix Łubianki

Siemiatycze 1km Przełajowy
Bieg Świąteczny

Piła 3.5 km Bieg Sylwestrowy

Grajewo 3 km IV Bieg
Sylwestrowyo Puchar Burmistrza Grajewa

Szydłów 8 km XXX Biegi
Sylwestrowe

Styczeń

1

9

10

16

17

23

24

30

Warszawa 1.609 km Bieg
Noworoczny "Złota Mila"

Toruń 8 km Noworoczne
Bieganie Tradycyjny trening toruńskich biegaczy

Lubliniec 4 km Bieg
Noworoczny

Sopot 8 km Bieg przełajowy po
plaży Grand Prix Sopotu TIMEX CUP 2009/10


Warszawa
– Falenica 6,6 km VII
Zimowe
Biegi Górskie

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Warszawa 3 km 3 Bieg Policz
się z Cukrzycą XVII Finał WOŚP

Tychy 7-42km Dwunasta Perła
Paprocan- Zimowa

Jelcz-Laskowice 6 km II
Zimowy Maraton Na Raty II ZiMNaR – etap I

Warszawa – Bemowo 6 km IV
Warszawski Zimowy Maraton na Raty

Toruń 4 km Bieg WOŚP

Dobrodzień 3 km Policz się z
cukrzycą Bieg rozgrywany w ramach XVII FINAŁU WOŚP

Żórawina 6 km Bieg WOŚP
impreza rekreacyjno – charytatywna

Poznań 5.455 km III Bieg
Policz się z Cukrzycą w Poznaniu

Gryfino 3 km XI Grand Prix
Gryfina w Biegach Górskich II rzut

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Sztum 5.3 km GP Sztumu – II
Bieg

Oława 6 km II Zimowy Maraton
Na Raty II ZiMNaR – etap II

Warszawa – Falenica 6,6 km VII Zimowe Biegi Górskie

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Warszawa 5km Bieg o Puchar
Bielan

Jelcz-Laskowice 6 km II
Zimowy Maraton Na Raty II ZiMNaR – etap III


Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Oława 6 km II Zimowy Maraton
Na Raty II ZiMNaR – etap IV

Luty

6

7

13

14

20

21

27

28

Sopot 8 km Bieg przełajowy po
plaży o Grand Prix Sopotu TIMEX CUP 2009/10

Warszawa – Falenica 6,6 km VII Zimowe Biegi Górskie

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Jelcz-Laskowice 6 km II
Zimowy Maraton Na Raty II ZiMNaR – etap V

Sztum 5.3 km GP Sztumu – III
Bieg

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Warszawa – Falenica 6,6 km VII Zimowe Biegi Górskie

Oława 6 km II Zimowy Maraton
Na Raty II ZiMNaR – etap VI

Gryfino 3 km XI Grand Prix
Gryfina w Biegach GórskichIII rzut – podsumowanie edycji

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Jelcz-Laskowice 6.195 km II
Zimowy Maraton Na RatyII ZiMNaR – etap VII

Lubliniec 6km Zimowy Maraton na Raty
ZIMNaR 2010

Wiązowna 5km

Zabierzów k.Krakowa 8 km II
Bieg Ku Rogatemu Ranczu

Oława 6.195 km II Zimowy
Maraton Na RatyII ZiMNaR – etap Joker

Biegi na dystansach 10-20km

Grudzień

5

6

12

19

27

31

Warszawa-Kabaty 10 km Bieg Mikołajkowy

Rybnik 10 km 5 Bieg
Barbórkowy Rybnik 2009

Bogdanka 12 km III Barbórkowy
Bieg Solidarności

Warszawa 10 km 14 Żoliborski
Bieg Mikołajkowy

Świdnica 10 km Bieg
Kasprowicza

Strzelce Opolskie 15 km 20
Jubileuszowy Strzelecki Bieg

Legionowo 12.1 km Mikołajkowy
Bieg o Puchar Prezydenta Miasta Legionowa

Poznań 10.8 km 26
Międzynarodowy Bieg Sylwestrowy

Łódź 10 km 25 Łódzki bieg
sylwestrowy

Gorlice 10 km XIX Bieg
Sylwestrowy

Trzebnica 10 km 25 Bieg
Sylwestrowy – Trzebnica 2009

Brzoza k.Bydgoszczy 10 km III
Bieg / Bal Sylwestrowy

Kraków 10 km VI Sylwestrowy
Bieg Radości

Styczeń

2

4

9

16

23

24

Warszawa-Kabaty 10 km Bieg
Noworoczny

Mogilno 10 km IV Bieg WOŚP

Warszawa-Falenica 10 km VII
Zimowe Biegi Górskie

Knurów-Warszawa Sztafeta Biegowa na XVII Finał WOŚP

Mieszkowice 1km, 10km III
Bieg WOŚPIII Bieg Integracyjny Policz się z Cukrzycą

Gorlice 12 km Bieg
Charytatywny WOŚP

Mysłowice – Wesoła 15 km III
Bieg Spełnionych Marzeń

Warszawa-Falenica 10 km VII
Zimowe Biegi Górskie

Pszów (Krzyżkowice) 10 km II
Bieg o Puchar Burmistrza Pszowa

Warszawa 15 km XXVI Bieg
Chomiczówki

Luty

6

13

20

Toruń 10 km III Bieg Zamkowy

Warszawa – Falenica 10 km VII Zimowe Biegi Górskie

Warszawa – Falenica 10 km VII Zimowe Biegi Górskie

Trzemeszno 15 km VIII Zimowy
Bieg Trzech Jezior

Biegi na dystansach 20-42 km

Grudzień

5

6

12-13

Radom 42.195 km IV Radomski
Maraton Trzeźwości

Toruń 21.097 km 7 Półmaraton
św. Mikołajów

Bydgoszcz 42.195 km
Dwumaraton BydgoskiIV bieg, III edycja

Styczeń

1

11

16-17

29

Chorzów 42.195 km III Śląski
Maraton Noworoczny Cyborg

Tychy 42.195 km Ósma Perła
Paprocan – Zimowa

Bydgoszcz 42.195 km
Dwumaraton Bydgoski, edycja II

Chorzów
42.195 km NIC 1/2009 Nothing International Classic Marathon

Luty

15-16

28

Bydgoszcz 42.2 km Dwumaraton
Bydgoski Edycja III

Wiązowna 21km XXX Półmaraton
Wiązowski

Imprezy Ultra

8-10 stycznia

15-16 stycznia

?? luty

28

Turbacz, schronisko Orkan 30
km Brugi Winter Trophy

Ełk 100 km Ełcka Zmarzlina

Batorz k.Lublina 100km, 50km
VIII Ekstremalna Impreza na Orientację Skorpion 2010

Gdańsk-Brzeźno 100 km IV
Gdańska setka Morsów Króla Neptuna