NB 1080v12
 
17 października 2012 Redakcja Bieganie.pl Sport

Obóz treningowy z badaniami wydolności w Wiśle 20-26.01.2013


 wisla oboz

Zapraszamy na obóz treningowy połączony z badaniami wydolnościowymi w Wiśle. To pierwszy, tak kompleksowy biegowy obóz treningowy w Polsce. Podczas obozu, każdy uczestnik zostanie poddany profesjonalnym badaniom wydolnościowym na bieżni mechanicznej przeprowadzanych przez Centrum Diagnostix.

Adam Klein, bieganie.pl: "Często zdarzają się nam takie historie, że czyjś organizm zachowuje się dosyć zagadkowo. Na przykład kiedy jakiś zawodnik ma stosunkowo wysokie tętno przy stosunkowo spokojnym wg niego wysiłku, który może kontynuować przez długi czas a jednocześnie jego tętno spoczynkowe jest na dosyć niskim poziomie. Kolejny przykład to kiedy mocny zawodnik, który od lat próbuje poprawić się na długim dystansie nie jest w stanie wejść na wyższy poziom, mimo, że wyniki z krótkich dystansów go do tego predysponują. Takich historii można wymyślić wiele i w takich sytuacjach chcielibyśmy móc poddać zawodnika kompleksowym testom wydolnościowym, które pozwolą zrozumieć co w organizmie zawodnika się dzieje. Taką okazję, wraz z Centrum Diagnostix stworzymy w trakcie zimowego obozu wydolnościowego w Wiśle. Serdecznie zapraszam wszystkich tych, którzy chcą się o sobie dowiedzieć więcej. "

Test ten pozwoli poznać:

– indywidualne sportowe predyspozycje – sprawdzisz swoje VO2max oraz to, czy
posiadasz indywidualne predyspozycje do osiągania wybitnych wyników sportowych.

– procesy zachodzące w Twoim organizmie podczas wysiłku fizycznego – dzięki raportom będziesz miał szansę skonfrontować podstawowe informacje teoretyczne dotyczące fizjologi z reakcjami własnego organizmu, będziesz wiedział o sobie więcej i dzięki temu będziesz trenował efektywniej

– indywidualne strefy treningowe – dzięki wyznaczeniu indywidualnych stref
treningowych będziesz miał pewność, że Twój trening przebiega optymalnie, otrzymasz
informacje o strefach tętna, w których możesz się bezpiecznie regenerować i stosować
bodźce treningowe rozwijające Twoją formę

-swój osobisty profil mleczanowy – dzięki krzywej mleczanowej poznasz swój profil
zakwaszenia, dzięki niemu możemy bardzo dokładnie określić jakich użyć bodźców chcąc uzyskać pożądany efekt treningowy

– informację na temat spalania tłuszczu – biegasz, aby zrzucić zbędne kilogramy? Uzyskując raport fat max, będziesz miał pewność, że biegasz z intensywnością, która najefektywniej spala tkankę tłuszczową.

– ograniczenia własnego organizmu – większe bezpieczeństwo przy podejmowaniu
aktywności fizycznej, mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania – dzięki poznaniu
progu RCP poznasz zakres intensywności, który najbardziej eksploatuje organizm

Wyniki zostaną indywidualnie omówione przez trenera, po tym zostaną zaproponowane zmiany w dotychczasowym treningu.

 

  d2 d1

Każdy uczestnik otrzyma także konsultacje z dietetykiem. Podczas, której zostanie przeprowadzona analiza dotychczasowego sposobu odżywiania na podstawie rejestru żywienia, nastąpi zidentyfikowanie błędów żywieniowych oraz przedstawienie nowej strategii odżywiani i korekta dotychczasowego sposobu odżywiania. Dodatkowo przekazane zostaną przykładowe jadłospisy na poszczególne posiłki.

W trakcie zgrupowania odbędą się wykłady i indywidualne konsultacje z trenerem w celu wyszukania błędów treningowych i zaproponowania lepszych rozwiązań w cyklu przygotowującym do docelowej imprezy.

Podczas obozu większość treningów zaplanowanych jest w formie narciarstwa biegowego. Oczywiście uzależnione jest to od warunków pogodowych.

Narciarstwo biegowe to wspaniała forma
kształtowania fundamentów formy przed wiosennymi startami. Trening na
nartach obniża obciążenia naszych stawów i całego aparatu ruchu, a
jednocześnie poprzez zaangażowanie większych ilości partii mięśniowych w
znakomity sposób rozwija naszą wydolność fizyczną. Dla osób nigdy nie
biegających na nartach, przewidujemy szkolenie pod okiem profesjonalnego
instruktora. Planowane są także treningi stricte biegowe i sprawnościowe.

Miejsce:  Wisła – Malinka, Hotel Vestina ***

hotel 2   pokoj4  grota 4


Kadra:


– Krzysztof Janik
– trener lekkiej atletyki, absolwent Krakowskiego AWF, niegdyś wyczynowy zawodnik, redaktor portalu Bieganie.pl, trener zawodników amatorskich i wyczynowych

– Bartosz Chmielewski instruktor narciarstwa biegowego
– Jarosław Gniewek – niegdyś czołowy polski zawodnik w biegach górskich, aktualnie jeden z inicjatorów i prowadzących (w Bielsku-Białej) ogólnopolska akcję BiegamBoLubię

– Paweł Urbańczyk Specjalista ds. fizjologii i opracowywania wyników badań wydolnościowych, instruktor kolarstwa, od 2003 czynny maratończyk mtb
– Anna Pilch doradca do spraw żywienia i suplementacji, współpracuje z kadrą zawodników MTB oraz kadrą kolarzy torowych

– Adam Klein – redaktor naczelny Portalu Bieganie.pl,


  Koszty udziału w obozie
 Uczestnik 1899 zł
 Osoba towarzysząca 1200 zł
 Dzieci do 12 lat 
850 zł
 Dzieci do 4 lat
600 zł


Cena zawiera:

– 6 noclegów ze śniadaniem w formie bogatego bufetu szwedzkiego, obiadów i kolacji
– test wydolnościowy (ergospirometryczny z pomiarem mleczanu) określenie stref treningowych przez centrum Diagnostix (www.diagnostix.pl)
– konsultację z dietetykiem z centrum Diagnostix
– analizę dotychczasowego planu treningowego, wyszukanie błędów i przygotowanie propozycji zmian w treningu przez trenera
– wykłady i materiały z badań i wykładów
– wypożyczenie sprzętu narciarskiego oraz szkolenie instruktora
–  trzy wybrane seanse w  hotelowym mini SPA (sauna sucha ,grota solna, jacuzzi)
–  kącik zabaw dla dzieci
–  bezpłatny bezprzewodowy dostęp do internetu
–  opłata klimatyczna

Dodatkowe informację:
– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Turnus rozpoczyna się od obiadu w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
– W odległości 500m od hotelu jest oświetlony stok i wyciąg narciarski „Cieńków”
– Opieka nad dziećmi podczas treningu

 

ORIENTACYJNY PLAN OBOZU W WIŚLE
20.01    15:00  Przyjazd i obiad
 17:30
Biegowy rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

  Spotkanie integracyjne

 21.01
 8:00
  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

( Sposoby monitorowania intensywności –

na każdym poziomie zaawansowania)

 11:00

 Trening biegowo – narciarski

(Nauka i doskonalenie techniki biegu)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne)

 19:00  Kolacja
 20:30  Sauna, jacuzzi, grota solna
22.01   
 8:00   Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Intensywności treningowe – podział i klasyfikacja)

 11:00

 Trening biegowy na biegówkach

(Kubalonka)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

(Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

na poduszkach destabilizujących )

 19:00  Kolacja
 20:30

Indywidualne spotkanie z trenerem analiza treningu

i przedstawienie nowych rozwiązań

 23.01  
 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Technika biegu – analiza techniki uczestników)

11:00

Testy wydolnościowe i konsultacje z dietetykiem

Centrum Diagnostix

Trening na biegówkach

(Doskonalenie klasyka i łyżwy) – podział na grupy

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Ćwiczenia Core Stability)

19:00 Kolacja
20:30
 Sauna, jacuzzi, grota solna
24.01
8:00
 Rozruch
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Środki treningowe –

rodzaje i ich wykorzystywanie w przygotowaniach)

11:00

Testy wydolnościowe i konsultacje z dietetykiem

Centrum Diagnostix

Trening na biegówkach

(Doskonalenie klasyka i łyżwy) – podział na grupy

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Trening obwodowy)

19:00
Kolacja
20:30

Indywidualne spotkanie z trenerem analiza treningu

i przedstawienie nowych rozwiązań

25.01
8:00
 Rozruch, analizy składu ciała
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Budowanie własnego planu treningowego)

11:00
Trening biegowy na biegówkach

(Kubalonka)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Trening wzmacniający i rozciągający)

19:00
Kolacja
20:30
 Sauna, jacuzzi, grota solna
26.01 09:00
Zawody na nartach biegowych ~ 3km
10:30
Śniadanie
11:30
Wyjazd

Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
668 871 523  

Zaliczkę w wysokości 50% ceny należy wpłacić do 20 listopada 2012 roku !

Po
tym terminie prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.
Dopiero wpłata zaliczki gwarantuje rezerwację
miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:
Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968

 
Zgłoszenie w poniżej formie należy wysłać na adres obozbiegowy@bieganie.pl

  OBÓZ WISŁA
 Imię i Nazwisko  
 Liczba dorosłych osób towarzyszących 
 
 Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę)   
 
 e-mail  
 
 Telefon  
 Rozmiar Koszulki  

 

Ilość miejsc jest ograniczona !

UWAGA!
W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 20 listopada zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA!
W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W
takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w
całości.

Redakcja Bieganie
Redakcja Bieganie.pl