New Balance 1080v12
 
17 października 2012 Redakcja Bieganie.pl Sport

Obóz biegowy z Grzegorzem Gajdusem w Kenii


KENIA – OBÓZ TRENINGOWO-TURYSTYCZNY Z GRZEGORZEM GAJDUSEM

 Kenya

Chcemy zaprosić Państwa do wzięcia udziału w  pierwszym polskim obozie w Kenii dla amatorów biegania organizowanym przez portal Bieganie.pl. Celem obozu jest pokazanie walorów krajobrazowo-przyrodniczych Kenii, treningu na wysokości (2400 m.n.p.m), pokazanie kultury zarówno życiowej jak i treningowej najlepszych zawodników na świecie. Miejscem naszego stacjonowania będzie Iten, kolebka biegów długodystansowych. To właśnie w tym miejscu trenują najlepsi zawodnicy, mistrzowie Olimpijscy i Świata.

Program obozu zawiera dwa aspekty treningowy i turystyczny. Aspekt treningowy to odpowiednio dobrane treningi pod okiem profesjonalnych trenerów zarówno biegowe jak i sprawnościowe. Pokazanie zalet treningu wysokogórskiego, a także treningu przygotowującego do zawodów na dystansach od 5km do maratonu. Aspekt turystyczny to zwiedzanie i pokazanie pięknej przyrody Afryki.

Dlaczego Kenia z Grzegorzem Gajdusem?

 gregmose
Rok 1999, Grzegorz Gajdus i Moses Tanui na tle Rift Valley (Moses Tanui – dwukrotny zwycięzca Maratonu w Bostonie ’96,’98, Mistrz Świata na 10000m z 1991 roku.)

Grzegorz Gajdus były rekordzista Polski w maratonie z wynikiem 2:09:23, przez wiele lat podróżował i przygotowywał się do swoich najlepszych biegów właśnie w Kenii.
„Pobyt i trening na wysokości to bardzo dobry bodziec, który pozwala zawodnikom wejść na wyższy poziom wytrenowania. Trening wysokogórski niesie za sobą wiele pozytywnych aspektów treningowych. Na wysokości panuje obniżone ciśnienie parcjalne tlenu, co powoduje w organizmie wzmożoną pracę układu oddechowego i krążenia. Na wysokości szybciej można osiągnąć efekty treningowe przy stosunkowo niższych obciążeniach w stosunku do treningu na nizinach. Trening wysokogórski jest skutecznym środkiem zwiększającym naszą wydolność. Pozytywne zmiany jakie zachodzą w organizmie to między innymi, wzrost masy hemoglobiny, wzrost hematokrytu, a także zwiększenie VO2 max, a także wzmożenie metabolizmu, zwiększenie ilość naczyń krwionośnych, zwiększenie ilości mitochondriów, polepszenie regulacji pH, bardziej efektywne wykorzystywanie tlenu przez mięśnie” podkreśla trener Grzegorz Gajdus.

Jednakże trening wysokogórski posiada swoje wady, ponieważ łatwo można przesadzić. Dlatego tak ważnym aspektem jest zrównoważony trening  pod okiem ekspertów.

 

 Poniżej prezentacja miejsca w którym będziemy mieszkali i trenowali:

Dlaczego obóz w Iten?
– Wysokość 2400m n.p.m., jest idealną dla treningu wytrzymałościowego
– Mnóstwo tras biegowych o miękkim podłożu
– Ciepły umiarkowany klimat przez cały rok
– Wspaniałe widoki i krajobrazy Great Rift Valley
– Miejsce gdzie można spotkać najlepszych biegaczy na świecie
– Przyjaźnie nastawieni mieszkańcy i biegowy klimat miasteczka

Harmonogram:
Dzień 1 – Wylot z Warszawy
Dzień 2 – Przylot do Nairobi, spacer po Nairobi, przejazd do Iten
Dzień 3-12 – Treningi w Iten, spotkania i wycieczki fakultatywne
Dzień 14 – Przejazd do Nairobi, wylot z Nairobi
 
grzesiek

 Miejsce: Iten, Kenia

Termin: 23.02 – 09.03.2013
Cena: 6999 zł

Cena zawiera:

– przeloty na trasie Warszawa – Nairobia, Nairobia – Warszawa
– przejazd Nairobia – Iten, Iten – Nairobia
– zakwaterowanie w pokojach  dwuosobowych  (HATC – www.lornah.com)
– 3 posiłki dziennie: śniadania, obiady i kolacje
– korzystanie z basenu i obiektów dostępnych w hotelu
– treningi biegowe, sprawnościowe i techniczne
– analizę techniki biegu
– opiekę i indywidualne wskazówki trenerów
– analizę dotychczasowego treningu
– oszacowanie aktualnego poziomu wytrenowania
– znalezienie słabych i mocnych stron Twojego organizmu
– zaplanowanie celu i strategii dążenia do jego realizacji
– bogatą relację fotograficzną
– unikalną koszulkę obozową
– ubezpieczenie

Cena nie zawiera:

– kosztów wycieczek fakultatywnych na safari – jedna wycieczka od osoby ok. 150 USD
– wody butelkowanej podczas pobytu
– wizy Kenijskiej: 50 USD (płatnej na lotnisku)

Informacje dodatkowe:

– od podróżujących do Kenii nie wymaga się szczepień (choć zaleca się profilaktykę przeciwmalaryczną)
– ceny większości produktów porównywalne są do Polskich
– ze względów epidemiologicznych zalecane jest picie wody butelkowanej

keny

 

Dodatkowe pytania prosimy kierować  na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:

668 871 523

Zaliczkę w wysokości 50 % ceny należy wpłacić do 15 grudnia 2012 roku !

Resztę kwoty do 15 stycznia!

Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:
Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968

Zgłoszenie w poniżej formie należy wysłać na adres obozbiegowy@bieganie.pl

  Obóz w Kenii
 Imię i Nazwisko  
 Liczba dorosłych osób towarzyszących 
 
 e-mail  
 
 Telefon  
 Rozmiar Koszulki

Ilość miejsc ograniczona !
 
UWAGA!
W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 15 grudnia zaliczka nie będzie zwracana.

UWAGA!
W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników
Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania obozu.
W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w
całości.