31 sierpnia 2009 Redakcja Bieganie.pl Sport

Biegi Jesieni 2009 – Przegląd


Dzień coraz krótszy, słońce nie świeci już tak mocnym blaskiem, a na porannym treningu marzną odsłonięte kolana.

Nadchodzi jesień, czas urlopów dobiega końca. Młodzież powraca do szkół, obywatele do pracy, a biegacze – na biegowe trasy. Przy czym nie wątpimy, iż biegacze przemierzali biegowe trasy przez całe lato. Teraz przyszedł, zatem czas na sprawdzian formy, budowanej pieczołowicie z dala od zgiełku miast i codziennej gonitwy, oraz realizację ambitnych celów biegowych.

Jesień, po wiośnie to drugi w sezonie biegowym ważny okres startowy. Optymalne, – bo wreszcie bez upałów i nagłych burz, warunki pogodowe, oraz mnogość oferowanych biegów sprawiają, że nie można pozostać biernym. Jednocześnie lato sprzyjało wypoczynkowi i regeneracji, a zarazem efektywnemu treningowi. Zgromadzony zapas sił warto teraz dobrze wykorzystać.

Zazwyczaj każdy biegacz stawia sobie na jesień jakiś ambitny cel, i ma swoją docelową, od dawna upatrzoną imprezę, na którą wpisowe opłacone zostało na długo przed wyjazdem na urlop. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, aby z bogatej oferty krótszych i dłuższych biegów wybrać jeszcze coś dodatkowego i potraktować, jako start treningowo-kontrolny.

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_baton_2.jpg

Wrzesień

5

Rzeszów – 20. Nocny Bieg Solidarności

Wrocław – 19 Bieg Solidarności

Kościelna Jania 3 km – I Bieg Dożynkowy SONPOL

Żukowo 1609m – Bieg na na 1 milę

6

Elbląg 6 km – Biegi Grand
Prix Elbląga

Otwock 5.7 km- IV Integracyjny Bieg o Puchar Marszałka Województwa Mazowieckiego

Warszawa 5 km – Onko – Bieg II

9

Toruń 7.5 km – Grand Prix Torunia

12

Dolina Będkowska 6 km – III
Bieg po Dolinie Będkowskiej

Węgliniec 3,2 km – Dolnośląskie
Biegi Leśne

Zabrze 2.3 km – III Bieg Rodzinny Zabrzańskim Szlakiem Zabytków

16

Toruń
6.666 km – Top Cross Edycja 9

19

Luzino 7 km – Puchar Luzina – jesień 2009

Warszawa-Kabaty 5km – Grand Prix Warszawy 2009

Wołów 5.2 Km – II Bieg
Sybiraka

20

Radom 8 km – Jesienne Bieganie Nad Zalewem

Rumia 6 km – 25 Bieg Pokoju

Wińsko – IV Bieg po Winne Grono

Warszawa– I Bemowski Bieg
Przyjaźni

Trzebnica 2.8 km – Leśne
Przedbiegi 2009

24

Zamek Bierzgłowski 8 km
Grand Prix Łubianki

26

Żórawina k.Wrocławia 5.7 km – IV Bieg Uliczny im.Franciszka
Wytrwała – O Puchar Wójta Gminy
Żórawina

Gołdap
7.2 km – 17 Cross Gołdapski

Słupsk 1.609 km – 6
Festiwal Biegowy Pomorska Mila

Prabuty k.Kwidzynia 5 km – I Biegu Uliczny Liwa Cup

Karpacz 3 km – Jesienny Bieg do Kotła Łomniczki Polska Biega

27

Poznań 5 km – Interrun Poznań

Tarnów – Bieg masowy 3.3km

Październik

2

Mielec 3 km – 15 Bieg o
Puchar Prezydenta Mielca

3

Warszawa-Kabaty 5km – Grand Prix Warszawy 2009

Lubliniec 6 km – Mistrzostwa
Polski Służb Mundurowych – kobiety, XIII
Bieg Przełajowy O Nóż Komandosa

Ostrów Wielkopolski 6 km – Grand Prix Ostrowa Wielkopolskiego

4

Dąbrowa Chełmińska 7.5 km – Biegu na trasie Dąbrowa Chełmińska – Ostromecko

6

Warszawa-Agrykola 2.5 km – VI Bieg Jesienny

7

Toruń 7.5 km – Grand Prix
Torunia

10

Płowęż 1609 m – Jesieny
Bieg na 1 Milę Mistrzostwa Polski Osób Niepełnosprawnych

Kraków 4.2 km – XV Bieg
Memoriałowy im. Bogdana Włosika

11

Wrocław 8.1 km – 7
Przewietrz się na Olimpijskim

17

Warszawa-Kabaty 5km – Grand
Prix Warszawy 2009

Lipinki 5km(K) – III Bieg im. Kazimierza Świerzowskiego

Piła 3.5 km – Bieg Jesieni

22

Zamek Bierzgłowski 8 km – Grand Prix Łubianki Bieg Jana Pawła II

24

Golub-Dobrzyń 5 km – Cztery Pory Roku

Katowice 5 km – Silesia Run-Śląskie Bieganie

31

Toruń 6.666 km – Top Cross Edycja 10

Listopad

7

Włocławek 8.538 km – Liga Biegaczy Amatorów – Bieg między
mostami

Tczew 6 km – 19 Bieg Sambora

10

Smętowo Graniczne 5 km – IV Wojewódzkie Biegi Niepodległościowe

11

Krosno 7 km – XIII Bieg Niepodległośći

Wrocław 4.6 km – XX Mały Maraton ZłotnickiMemoriał Wiesława
Prystupy

Puławy 5.5 km – 20 Bieg

Łuków 6.4 km – XVII Łukowskie Biegi Niepodległości

Goleniów – XXI Goleniowska Mila Niepodległości

14

Wrocław 5.6 km – Bieg
Wokół Orbity

Włocławek 6.03 km – Liga Biegaczy Amatorów – Bieg alejkami

21

Toruń 6.666 km – Top CrosEdycja

Biegi na dystansach od 15 km w dół, biegać można praktycznie, co tydzień, wybrane z nich traktując priorytetowo, a pozostałe, jako mocniejszy trening, zmuszający do większej mobilizacji. Oczywiście, dla absolutnie początkujących biegaczy, nawet start na dystansie 10 km jest już nie lada wyzwaniem, w takim przypadku radzimy wybrać jedną-dwie kluczowe imprezy, i pod ich kątem układać plan jesiennych startów. Z kolei biegowi wyjadacze mogą uznać, iż dla nich biegi na dystansach poniżej 10km to strata czasu. Nic bardziej błędnego. Dla poprawy rytmu i złapania szybkości warto czasem przetrzeć się na krótszym dystansie, a rytm i szybkość na dystansie maratońskim są tak samo ważne, jak wytrzymałość.

Biegów na dystansie 15-5km mamy na jesieni bardzo szeroki wybór, z największym nasileniem w okresie Dnia Niepodległości. Każdy, zatem znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_okolo10km.jpg

Wrzesień

1

Warszawa – Grand Prix Warszawy

5

Zielona Góra – XXIV Nocny
Bieg Bachusa

Żabieniec k.Piaseczna – Frog Race

6

Stary Sącz – II Sądecka Dycha o Puchar Newagu

Zajączki– IV Biegi Zajączkowskie im. św. Floriana

Tomaszów Mazowiecki – 28 Tomaszowski Bieg im. Bronisława
Malinowskiego

Jelenia Góra – XX Bieg Solidarności

9

Warszawa – Grand Prix Żoliborza w Biegach Przełajowych

12

Rypin k.Torunia – IV Rypiński Bieg Po Zdrowie

Krojanty – 3 Bieg Ułański

13

Jedlicze – IV Bieg Solidarności

Knurów – 17 Międzynarodowy Bieg 14 Mistrzostwa Polski Górników

Mogilno – XVI Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego

Łuków – XV Jubileuszowy Bieg im. Ks. Stanisława Brzóski

19

Włocławek 10.173km – Liga Biegaczy Amatorów – Dukty Leśne

Warszawa-Kabaty – Grand Prix Warszawy 2009

Wejherowo – XII Bieg Jakuba Wejhera, IV Bieg Strażaków

Głuchołazy – 7 Bieg Uliczny Służb Mundurowych i iemundurowych

Oleśnica – 25 Bieg o Memoriał Bogusława Psujka

Płoty – 13 Bieg o sztachetkę

Sierpc 10.55 km – 12 Sierpecki Minimaraton

Kraków– I Bieg Podgórski

Sieroszewice – I Bieg o Puchar Wójta Gminy Sieroszewice

Brzeszcze k.Oświęcimia – VIII Gminny Bieg rodzinny, Marsz Nordic
Walking

Jelenia Góra – XXVI Bieg Jeleniogórskiej Jesieni, VII Memoriał
Ryszarda Semczuka

Jedlnia – I Jubileuszowy Bieg – Jodełka

Włocławek – 10.293 km

20

Kłobuck – 7 Bieg Szlakiem Jana Długosza Wieniawa

Twardogóra – 15 Bieg o Puchar Przewodniczącego Rady Miasta

Sieradz – 50 Biegi Ulicami Sieradza, I Bieg o Puchar Dowódcy
Garnizonu Sieradzkiego

Busko Zdrój – 6km (K), 10km (M), VIII Bieg Zdrojowy

Przytoczna 10.5 km, 26
Masowy Bieg im. Tomasza Hopfera

23

Warszawa – Grand Prix Żoliborza w Biegach Przełajowych

26

Zabrzeg – III Memoriał Henryka Puzonia

Mikołów – 7 Mikołowski Bieg

Kraków – XIV Bieg Panien Zwierzynieckich

27

Łomża – Bieg o Puchar
MSiTIV bieg z cyklu GP

Tarnów – XVIII Tarnowski Bieg Leliwitów 10km

Październik

3

Żywiec – Jesienny Festiwal Biegowy19 Bieg o Puchar Burmistrza
Miasta Żywca

Warszawa-Kabaty – Grand Prix Warszawy 2009

Gryfino 11 km – 30 Bieg
Transgraniczny Gryfino – Gartz

Skrwilno – 14 Bieg Niepodległości

Starogard Gdański 9.3 km
– 18 Międzynarodowy Bieg Kociewski

4

Kalisz – 29 Międzynarodowy Bieg Ptolemeusza

Wrzeszczyna – 3 Masowy Bieg im. Jana Welki

Warszawa – Biegnij Warszawo

Warka – X Bieg im. K. Pułaskiego

10

Poznań – 27 Bieg Przemysła

Dziekanowice – Bieg Wielkopolan

11

Piekary Śląskie – III Piekarski Bieg Jana Pawła II

17

Warszawa-Kabaty – Grand Prix Warszawy 2009

Lipinki 10km(M) – III Bieg
im.
Kazimierza Świerzowskiego

Malanów – 4 Biegi Malanowska Jesień

Złocieniec – 9 Złocienieckie Biegi Papieskie

18

Lubin – XXIV Bieg Barbórkowy o Lampkę Górniczą

Żory – 2 Żorski Bieg Uliczny

Uniejów – III Ekologiczny Bieg do Gorących Źródeł Sanus Per
Aquam – zdrowie przez wodę

Adamów – 10 kmI Adamowska dziesiątka

25

Ostrów Wielkopolski – XLVII Międzynarodowy Bieg Niepodległości

Chełmno – 29 Bieg Warciański

31

Włocławek 9.368 km – Liga Biegaczy Amatorów – Cross Leśny

Listopad

7

Chojnice – Mistrzostwa Polski Weteranów w Przełajach

Ustroń – 20 Bieg Legionów

9

Arturówek k.Łodzi – VI Światowy Dzień Biegania

11

Gdynia – Bieg Niepodległości, GPX Gdyni w Biegach Ulicznych

Łubianka 11.4 km – GPX
Łubianki, XIII Bieg Niepodległości

Warszawa – 21 Bieg Niepodległości

Goleniów – Bieg Niepodległości

Góra – XVI Bieg Niepodległości

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_okolo15km.jpg

Wrzesień

5

Olsztyn – XII Bieg Jakubowy

6

Kraków 13km – VI Bieg Siemaszki

13

Owińska 17 km – 5 Bieg
Pielgrzymkowy

Wadowice – 30 Jubileuszowy Bieg Powsinogi

19

Dębno 15.4 km – 1 Bieg
Wieczorny

Legionowo 12.4 km – Biegi
przełajowe Pożegnanie Lata

Październik

2

Lubliniec 13 km – XIII
Bieg Przełajowy O Nóż Komandosa Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych –
mężczyźni

3

Legnica – 22 Bieg Lwa Legnickiego

Lubliniec 13 km – XIII Bieg Przełajowy O Nóż Komandosa Bieg OPEN
mężczyzn

10

Mysłowice 15 km – 21.Memoriał
Jerzego Chromika

Listopad

11

Bydlin 12 km – 15 Międzynarodowy Bieg Szlakami Walk Legionów

21

Bełchatów – Bełchatowska Piętnastka

Start w maratonie powinien być poprzedzony kontrolnym startem na dystansie półmaratonu. I tu, na samym początku września, mamy cały wybór półmaratonów, z czego kilka to duże imprezy o charakterze ogólnopolskim. Niektóre z nich, to: Piła, Łomża, Sochaczew, Ustka, Pobiedziska, Gniezno, nieco później Łowicz, a prawie na sam koniec sezonu biegowego – Katowice, Kościan. Szybkie trasy, dobra organizacja to atuty tych biegów. Warto rozważyć start w którymś z nich.

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_polmaratony_1.jpg

Wrzesień

5

Wolin k.Szczecina – 1 Półm
Archeologiczny o Róg Wikinga

6

Piła – 19 Półmaraton Philipsa, Mistrzostwa Polski w Półmaratonie

Łomża – IV Łomżyński
Półmaraton

Kamion – Sochaczew – XXVI Półmaraton Szlakiem Walk Nad Bzurą

12

Ustka – IV Półmaraton Słowiński Rowy-Ustka

Pobiedziska – 20 Bieg Władysława Jagiełły

Rowy – 14.Półmaraton Słowiński

19

Gniezno – XXXII Bieg LechitówXII Mistrzostwa Polski Lekarzy w
Półmaratonie

20

Łowicz – 28 Łowicki Półmaraton Jesieni

Bytom – I Półmaraton Bytomski

26

Płowce – 14 Bieg Łokietka

27

Zbąszyń – XXII Bieg Zbąskich, III Półmaraton dookoła jeziora
Błędno

Horodło – 19 Bieg Unii Horodelskiej

Październik

18

Katowice – Półmaraton Katowice

Listopad
8 Kościan – Międzynarodowy Kościański Półmaraton

15

Wodzisław Śląski – 3 Wodzisławski Półmaraton o Puchar Prezydenta
Miasta

Dla zaawansowanych biegaczy, główną imprezą sezonu jesiennego, do której dostosowują inne starty, jest maraton. Maraton to dystans dla odważnych, wymagający już pewnego obiegania i systematycznych ukierunkowanych treningów realizowanych, przez co najmniej rok. Na jesieni możemy wybierać spośród trzech, dużych maratonów, z tradycjami. Maratony: Warszawski, Wrocławski i Poznański to duże imprezy, którymi żyje całe miasto, gromadzące już na starcie nawet po kilka tysięcy biegaczy.

Oprócz tego, nieco później odbywa się kilka bardziej kameralnych biegów na dystansie maratonskim, często o charakterze terenowym i towarzyskim. To z kolei dobre imprezy na zakończenie sezonu biegowego.

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_maratony.jpg

Wrzesień

5

Dziwnów – Maraton Twardziela Extremum

Świnoujście – Wolgast – XXX Maraton Świnoujście – Wolgast

13

Wrocław – 27 HASCO-LEK Wrocław Maraton
Lubin 42.8 km – Sztafeta Maratońska Upamiętniająca Wydarzenia
Lubińskie z 1982 r.

19

Chorzów NIC 9/2009 – Mistrzostwa Klubu Biegacza
"Józefinka"\

20

Sopot – Spontaniczny Maraton

26

Warszawa – 5 Sztafeta Maratońska Ekiden

27

Warszawa – 31 Maraton Warszawski

Październik

4

Katowice – Katowicki Festiwal Biegowy im. J. Kukuczki, 2
Drużynowy Maraton Kukuczki

11

Poznań – 10 Poznń Maraton

17

Toruń – 7 Kamus Maraton i Półmaraton – Mistrzostwa Par
Małżeńskich na tych dystansie maratonu

24

Stara Miłosna (Warszawa-Wesoła) – Maraton w Starej Miłośnie, Mistrzostwa Starej Miłosny w Maratonie

25

Wejherowo – VI Leśny Maraton Wejherowski

Listopad

14

Bydgoszcz – Dwumaraton Bydgoski, I bieg, III edycja

15

Bydgoszcz– Dwumaraton Bydgoski, II bieg, III edycja

28

Lubliniec – 6. Maraton
Komandosa

Maratony i półmaratony należą jednak do biegowych przyjemności, które
należy dawkować sobie z umiarem. Zalecamy jeden maraton na sezon i nie
więcej, jak dwa-trzy półmaratony. Choć oczywiście znajdą się biegacze,
którzy nie przepuszczą żadnej okazji, aby wystartować w długim biegu.
Ci jednak często wcześniej czy później stają się stałymi bywalcami
działu „zdrowie” i klientami klinik rehabilitacji. Zalecamy, zatem
umiar, jak we wszystkim.

biegijesien_data_1.jpg

biegijesien_gorskie.jpg

Wrzesień

5

Nowy Targ – 40 km / +1350m, Gorce MaratonSalomon Trail Running 2009

6

Ustroń 9 km – Marszobieg na Czantorię

12

Śnieżka-Samotnia 6 km

Lawina – Międzynarodowy
Marszozbieg Śnieżka – Samotnia

Kłodzko 20 km – Bieg na
Kłodzką Górę MOUNTAIN MARATHON 2009 edycja 4

19

Zakopane 22.5 km – II Wysokogórski Bieg im. Druha Franciszka
Marduły

Październik

3

Poznań
8 km / +100 – Malta Trail Running Salomon Trail Running 2009

4

Kraków 13 km – III Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim, Bieg
Trzech Kopców

10

Gdynia 10 km / +300m – Gringo Trail
RunningSalomon Trail Running 2009

17

Zakopane – 9 kmII Alpin Sport Tatrzański Bieg Pod Górę

Listopad

8

Węgierska Górka 18 km – 11 Cross Beskidzki

11

Gryfino – XI Grand Prix Gryfina w Biegach Górskich I rzut

28

Poznań 8 km / +100m – Malta Trail Running Salomon Trail Running 2009

Nie można nie wspomnieć też o biegach szczególnie wymagających – górskich i ultra. To jednak biegi dla zaawansowanych biegaczy, wymagające hartu ducha i nie lada sił. Kilka ciekawych biegów górskich rozegranych zostanie w Tatrach oraz Beskidach.

Z biegów ultra, rozgrywanych na dystansie większym niż 50km, kluczową imprezą sezonu jest słynna już Kaliska Setka, rozgrywana 24 października w podkaliskim Blizanowie na dystansie 100km, oraz bieg 24-godzinny rozgrywany w ramach Katowickiego Festiwalu Biegowego im. Jerzego Kukuczki, w dniach 3-4 października.

Rozpędzeni wakacyjnym ładowaniem akumulatorów, z odwagą i przebojem wejdźmy, zatem w sezon jesienny. Najbliższe starty już 1 września, z początkiem roku szkolnego.

Młodzież do ławek, obywatele do biur, biegacze na start!