Zapytaliśmy Marcina Świerca, bardzo doświadczonego i utytułowanego, polskiego biegacza ultra o jego opinię o trasie 68 km na Tatra Fest. Marcin doradził, jak mądrze rozłożyć siły, jak wybrać obuwie na ten bieg i zapewnił, że na tej trasie nie będzie miękkiej gry 😉.
Festiwal Tatra Fest odbędzie się już 13-14 czerwca. Biegacze, którzy zdecydowali się na dystans 68 km i 5000 m przewyższenia, z pewnością myślą już o tym biegu codziennie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was wskazówki od Marcina Świerca, wielokrotnego medalisty Mistrzostw Polski w biegach górskich i doświadczonego ultrasa.
Karolina Obstój: Ile razy startowałeś na Tatra Fest? Lubisz tu wracać?
Marcin Świerc: To będzie już mój trzeci raz na TatraFest. Tatry zawsze przyciągają, a dołożenie do tego bardzo dobrej organizacji i zaangażowania ludzi tym bardziej zachęca do udziału w tak wyjątkowym wydarzeniu.
Czy żeby dobrze biegać na zawodach w Tatrach, trzeba trenować w Tatrach? Często słychać taką opinię.
I tak i nie. Na pewno te mniejsze dystanse wybaczają błędy, ale jednak jak już zaczyna się biegać ultra, to trzeba znać specyfikę tych gór, być gotowym na bieganie powyżej 2 tys. metrów przez dłuższy czas. Na pewno kilka par butów w Tatrach trzeba „zajechać”.
Który fragment trasy 68 km jest według Ciebie najtrudniejszy i dlaczego?
Trasa jest bardzo wymagająca, nie ma miękkiej gry od początku aż do końca. Całość jest wymagająca, a najważniejsze to nie zlekceważyć ani metra tej trasy. Trzeba cały czas być skupionym i mądrze rozłożyć siły, żeby dotrwać do końca.
Wiele osób twierdzi, że najtrudniejsze jest ostanie kilkanaście kilometrów, na których proporcjonalnie nie robi się już dużo przewyższenia. Jak dotrwać do tego momentu z zapasem sił?
To właśnie jest sztuka, żeby umiejętnie rozłożyć siły, przygotować się na ten fragment. Aby dotrwać do tego momentu na pewno trzeba trzymać reżim jedzenia i picia, nie zniszczyć się na długich zbiegach, potrenować jeszcze w treningu takie odzwierciedlenie trasy / warunków, żeby na tej końcówce jeszcze można było zaatakować. Bardziej doświadczeni biegacze będą mieli prościej, a Ci którzy nie znają trasy mogą zapłacić frycowe.
Masz jakieś rady dla debiutantów na trasie 68 km?
Zacząć bardzo spokojnie i jeśli myślisz, że jest wolno, to jeszcze zwolni 😉. Pilnuj swojego samopoczucia i logistyki jedzenia i picia. Nie lekceważ gór, sprzęt obowiązkowy musisz mieć w plecaku. Staruj w sprawdzonym i wygodnym sprzęcie i nie patrz na innych tylko na siebie. To długa trasa i może się wiele wydarzyć.
Jak dobrać buty na ten bieg? Czym się sugerować?
Wygodne i sprawdzone w Tatrach. Pewnie pogoda do czasu startu może być różna, ale na pewno celuj w większą amortyzację, Tatry są twarde. Bieżnik też musi Ci dać pewność pod stopą, oraz oddychalność, bo jak będzie ciepło, to stopa musi mieć komfort.
Na jakim dystansie planujesz start w tym roku?
Wybrałem dystans główny, czyli ranga Mistrzostw Polski w ultra. Mistrzostwa są pierwszy raz w Tatrach, więc te góry, plus mocna stawka to zawsze ciekawe widowisko 😉.
Z wykształcenia prawniczka, a z zamiłowania ambitna biegaczka, spełniająca się w biegach górskich i ultra. Z miłości do gór przeprowadziła się do Szklarskiej Poręby. Trenerka biegania i organizatorka obozów biegowych. Więcej o mnie znajdziesz na Instagramie.
