new balance 880
 
5 września 2013 Redakcja Bieganie.pl Sport

BiegamBoLubię: Systematyczność to podstawa


Biegowym krokiem w nowy rok szkolny! Przed nami pierwszy wrześniowy trening BiegamBoLubię. Wchodzimy w okres, który obfituje w różnego typu zawody biegowe. Przez kolejne miesiące wielu z Was będzie chciało sprawdzić swoją formę, która została wypracowana przez okres wakacyjny. Oczywiście są także osoby, które po wakacyjnej przerwie od biegania będą powracały do treningowego reżimu. Zarówno pierwszą jak i drugą grupę zapraszamy na nasze cotygodniowe sobotnie spotkania na stadionach w całej Polsce!

Lodz 1
BbL Łódź

 

W tym tygodniu szczególnie chcielibyśmy zaprosić wszystkich na stadion w Łodzi (na zdjęciu powyżej), gdzie trenerzy BbL szykują specjalny trening. Szczegóły zdradzają nam Małgorzata Pskit i Mariusz Kotelnicki: Na najbliższą sobotę zaplanowaliśmy trening siłowy z własnym obciążeniem ciała i lekkim sprzętem sportowym takim jak piłki lekarskie, dysk sensomotoryczny, skakanki, płotki i drabinki. Cały trening będzie przebiegał w formie obwodu stacyjnego. Obwód będzie rozpoczynał się od spokojnego biegu, a następnie uczestnicy będą mieli do wykonania specjalistyczne ćwiczenia na wszystkie partie ciała z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu. Takich obwodów wykonamy kilka, każdy będzie mógł dobrać ilość powtórzeń do swojej aktualnej formy. Wszystkie powyżej opisane działania mają na celu wzmocnić mięśnie uczestników po to, aby podczas biegu zapobiegać urazom i poprawić technikę biegu. W jednym zdaniu stać się lepszymi biegaczami!. Przypominamy że zajęcia w Łodzi prowadzone są na nowo wybudowanym stadionie rozgrzewkowym na ul. Lumumby 22/26 oczywiście w każdą sobotę o 9:30! Zapraszamy!

 A jak ożywiliśmy stadiony w zeszłym tygodniu przeczytacie poniżej:

Systematyczność to podstawa – chciałoby się powiedzieć czytając relacje trenerów z sobotnich zajęć BiegamBoLubię. Sami się przekonajcie, czy warto systematycznie przychodzić na nasze cotygodniowe spotkania.

Czestochowa 3
BbL Częstochowa

Podczas zajęć BiegamBoLubię pokazujemy naszym uczestnikom szeroką paletę ćwiczeń oraz rodzajów treningów, jakie mogą wprowadzić do swojego codziennego biegania. W Gorzowie Wielkopolskim skupiliśmy się na wzmacnianiu mięśni brzucha, grzbietu, ramion oraz mięśni głębokich. Ponownie BbL-owicze przekonali się, że można się zmęczyć nie biegając, a… leżąc, siedząc, czy też maszerując. Zajęcia zakończyły dwie serie technicznych przebieżek. – Ciekawa rozmowa nawiązała się między stałą uczestniczką naszych zajęć, a debiutantem. Relacjonuje Sebastian Wierzbicki, trener BbL Gorzów: Rozmowa brzmiała mniej więcej tak:
 – Skąd Pani ma tyle sił, pewnie długo już Pani biega?
– Biegam od kwietnia, odkąd dowiedziałam się, że jest w Gorzowie BiegamBoLubię. Na początku nie mogłam przebiec 400-stu metrów, a teraz bez problemu biegam 20 minut. Niedługo też tak będziesz mógł.

Warszawa Targowek
BbL Warszawa-Targówek

Poprawę kondycji i co bardzo ważne – techniki biegania u stałych bywalców zauważa Karolina Jaroszek, radomska trenerka BiegamBoLubię. – Niemal wszyscy są już wypoczęci po urlopach, więc postanowiliśmy pobiegać trochę więcej i mocniej 🙂 Ale na początku po truchcie i rozgrzewce biegowej, zrobiliśmy ćwiczenia na płotkach. – Technika marszy poprawia się z tygodnia na tydzień. Przekłada się to na prawidłową sylwetkę naszych uczestników podczas biegu – podkreśla Karolina. – „Atrakcją” na koniec naszego spotkania był miotacz Dominik Witczak, który właśnie zaczynał rozgrzewkę. Dominik jest tegorocznym srebrnym medalistą młodzieżowych mistrzostw Europy w pchnięciu kulą. Nie mogło więc zabraknąć pamiątkowego zdjęcia z mistrzem.
Nie zapominamy także o naszych poniedziałkowych BbL-owiczach 🙂 Przypomnijmy, że są to Gdynia oraz od niedawna miejscowość Buk w Wielkopolsce. Co czekało na ostatnich zajęciach uczestników w Gdyni? – Tym razem naszym zadaniem było pokonanie podbiegu na Płytę Redłowską, na której korzystając z lokalnego placu zabaw i ścieżki zdrowia wykonywaliśmy ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, niezbędne w treningu każdego biegacza – opowiada Iwona Suchenia, trenerka BbL Gdynia. 

Radom 2
BbL Radom

BiegamBoLubię w Gdyni odbywa się w każdy poniedziałek o godzinie 19:00, z kolei w Buku – o 20:00.
Zapraszamy oczywiście także w poniedziałki, ale przede wszystkim w soboty o 9:30, kiedy BiegamBoLubi cała Polska! 🙂
A jeśli chcesz podzielić się swoimi wrażeniami ze spotkań BbL, pisz śmiało na adres: justyna.grzywaczewska@fundacjabieganie.pl. Najlepsze relacje opublikujemy na stronie www.biegambolubie.com.pl i nagrodzimy koszulkami BbL 🙂

* * *

B

BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne
zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że
bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów,
zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące.
bbl 59stadionow2
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30

Biłgoraj Stadion OSiR, ul. Targowa 15. Sobota 9:30
Buk Ścieżka pieszo-rowerowa na obwodnicy, ul. Przemysłowa. Poniedziałek 20:00.
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30

C

Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30

G

Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30 
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30 

I

Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00

K

Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy "Kuźniczka", ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00 

L

Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS "Start", al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30

Ł

Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30

M

Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30

O

Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30

P

Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Płock Stadion Miejski w Płocku, ul. Sportowa 3. Sobota 9:30 
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30

R

Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30

S

Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30

Stargard Szczeciński Stadion Lekkoatletyczny im. Jerzego Cieśli, ul. Sportowa 1. Niedziela 9:00
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30 

T

Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.

W

Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny "Skra", ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa OSiT Targówek,  Łabiszyńska 20. Sobota 9:30
Włocławek Stadion Miejski "Zazamcze", ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30

Z

Zabrze Park przy ul. Dubiela, Sobota 9:30
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30. 
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30.