Biegowym krokiem w nowy rok szkolny! Przed nami pierwszy wrześniowy trening BiegamBoLubię. Wchodzimy w okres, który obfituje w różnego typu zawody biegowe. Przez kolejne miesiące wielu z Was będzie chciało sprawdzić swoją formę, która została wypracowana przez okres wakacyjny. Oczywiście są także osoby, które po wakacyjnej przerwie od biegania będą powracały do treningowego reżimu. Zarówno pierwszą jak i drugą grupę zapraszamy na nasze cotygodniowe sobotnie spotkania na stadionach w całej Polsce!
BbL Łódź
W tym tygodniu szczególnie chcielibyśmy zaprosić wszystkich na stadion w Łodzi (na zdjęciu powyżej), gdzie trenerzy BbL szykują specjalny trening. Szczegóły zdradzają nam Małgorzata Pskit i Mariusz Kotelnicki: Na najbliższą sobotę zaplanowaliśmy trening siłowy z własnym obciążeniem ciała i lekkim sprzętem sportowym takim jak piłki lekarskie, dysk sensomotoryczny, skakanki, płotki i drabinki. Cały trening będzie przebiegał w formie obwodu stacyjnego. Obwód będzie rozpoczynał się od spokojnego biegu, a następnie uczestnicy będą mieli do wykonania specjalistyczne ćwiczenia na wszystkie partie ciała z wykorzystaniem różnorodnego sprzętu. Takich obwodów wykonamy kilka, każdy będzie mógł dobrać ilość powtórzeń do swojej aktualnej formy. Wszystkie powyżej opisane działania mają na celu wzmocnić mięśnie uczestników po to, aby podczas biegu zapobiegać urazom i poprawić technikę biegu. W jednym zdaniu stać się lepszymi biegaczami!. Przypominamy że zajęcia w Łodzi prowadzone są na nowo wybudowanym stadionie rozgrzewkowym na ul. Lumumby 22/26 oczywiście w każdą sobotę o 9:30! Zapraszamy!
A jak ożywiliśmy stadiony w zeszłym tygodniu przeczytacie poniżej:
Systematyczność to podstawa – chciałoby się powiedzieć czytając relacje trenerów z sobotnich zajęć BiegamBoLubię. Sami się przekonajcie, czy warto systematycznie przychodzić na nasze cotygodniowe spotkania.
BbL Częstochowa
Podczas zajęć BiegamBoLubię pokazujemy naszym uczestnikom szeroką paletę ćwiczeń oraz rodzajów treningów, jakie mogą wprowadzić do swojego codziennego biegania. W Gorzowie Wielkopolskim skupiliśmy się na wzmacnianiu mięśni brzucha, grzbietu, ramion oraz mięśni głębokich. Ponownie BbL-owicze przekonali się, że można się zmęczyć nie biegając, a… leżąc, siedząc, czy też maszerując. Zajęcia zakończyły dwie serie technicznych przebieżek. – Ciekawa rozmowa nawiązała się między stałą uczestniczką naszych zajęć, a debiutantem. Relacjonuje Sebastian Wierzbicki, trener BbL Gorzów: Rozmowa brzmiała mniej więcej tak:
– Skąd Pani ma tyle sił, pewnie długo już Pani biega?
– Biegam od kwietnia, odkąd dowiedziałam się, że jest w Gorzowie BiegamBoLubię. Na początku nie mogłam przebiec 400-stu metrów, a teraz bez problemu biegam 20 minut. Niedługo też tak będziesz mógł.
BbL Warszawa-Targówek
Poprawę kondycji i co bardzo ważne – techniki biegania u stałych bywalców zauważa Karolina Jaroszek, radomska trenerka BiegamBoLubię. – Niemal wszyscy są już wypoczęci po urlopach, więc postanowiliśmy pobiegać trochę więcej i mocniej 🙂 Ale na początku po truchcie i rozgrzewce biegowej, zrobiliśmy ćwiczenia na płotkach. – Technika marszy poprawia się z tygodnia na tydzień. Przekłada się to na prawidłową sylwetkę naszych uczestników podczas biegu – podkreśla Karolina. – „Atrakcją” na koniec naszego spotkania był miotacz Dominik Witczak, który właśnie zaczynał rozgrzewkę. Dominik jest tegorocznym srebrnym medalistą młodzieżowych mistrzostw Europy w pchnięciu kulą. Nie mogło więc zabraknąć pamiątkowego zdjęcia z mistrzem.
Nie zapominamy także o naszych poniedziałkowych BbL-owiczach 🙂 Przypomnijmy, że są to Gdynia oraz od niedawna miejscowość Buk w Wielkopolsce. Co czekało na ostatnich zajęciach uczestników w Gdyni? – Tym razem naszym zadaniem było pokonanie podbiegu na Płytę Redłowską, na której korzystając z lokalnego placu zabaw i ścieżki zdrowia wykonywaliśmy ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie mięśniowe oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, niezbędne w treningu każdego biegacza – opowiada Iwona Suchenia, trenerka BbL Gdynia.
BbL Radom
BiegamBoLubię w Gdyni odbywa się w każdy poniedziałek o godzinie 19:00, z kolei w Buku – o 20:00.
Zapraszamy oczywiście także w poniedziałki, ale przede wszystkim w soboty o 9:30, kiedy BiegamBoLubi cała Polska! 🙂
A jeśli chcesz podzielić się swoimi wrażeniami ze spotkań BbL, pisz śmiało na adres: justyna.grzywaczewska@fundacjabieganie.pl. Najlepsze relacje opublikujemy na stronie www.biegambolubie.com.pl i nagrodzimy koszulkami BbL 🙂
* * *
B
BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne
zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że
bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów,
zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące.
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych "Zwierzyniec", ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30
Biłgoraj Stadion OSiR, ul. Targowa 15. Sobota 9:30
Buk Ścieżka pieszo-rowerowa na obwodnicy, ul. Przemysłowa. Poniedziałek 20:00.
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30
C
Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30
G
Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
