Teraz jest Śr, 12 sierpnia 2020, 08:23

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: reaktywacja z reanimacją bez kompromitacji
Nowy postNapisane: N, 26 lipca 2020, 08:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 26 kwietnia 2019, 18:10
Posty: 33
Powrót do dziennika najlepiej zacząć od zawodów , ale to za chwilę
Długa przerwa wymuszona była nieudanym eksperymentem z interwałami (które po raz kolejny nie okazały się dla mnie życzliwe), następnie powrót problemu z kręgosłupem kończąc w końcu na dziwnych godzinach pracy marzec-czerwiec.
Powrót do biegania był trudny, skończyło się na 3 treningach w tygodniu uzupełniając je rowerem

Teraz zawody, Wielkanocny Półmaraton w lipcu ... Potraktowałem je treningowo skupiałem się na podbiegu (4km) i zbiegu (3km). Wyszło bardzo dobrze jak na 5 tygodni treningów . Brakuje jeszcze siły w nogach co czułem po 19 km.
Za tydzień Półmaraton z hakiem na Górze Kamieńsk, cel mało ambitny 2:45 . Obecna forma nie pozwala na więcej.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Komentarze

Blog


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: reaktywacja z reanimacją bez kompromitacji
Nowy postNapisane: N, 2 sierpnia 2020, 16:19 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 26 kwietnia 2019, 18:10
Posty: 33
Weekend zakończony mocnym treningiem w formie zawodów. Plan zrealizowany w 100% , czyli totalnie sponiewieranie bez ścigania

Ogólna tygodniowa rozpiska :
Pon rower w terenie 30km
Wt bieg spokojny 10km , tętno na poziomie maks do 150
Sr wolne
Czw bieg spokojny 10-12km , tętno tak samo jak we wtorek
Pt rower : szosa lub teren 30km
Sob na przemian 22km lub 30km
Ndz rower szosa 60km ( jeżeli w sobotę bieg był 22km to po rowerze zakładka lekkiego truchtu 8-10 km)


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Komentarze

Blog


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 17 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL