Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 18:48

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie z bólem piszczeli
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 11:38 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 maja 2017, 21:46
Posty: 5
Witam, dwa tygodnie pobiegam i dwa tygodnie przerwy bo bolą piszczele. Postanowiłem się za to zabrać. Ból piszczeli jest od wewnętrznej strony. Smaruję piszczele maścią bengay. Przed i po bieganiu długa rozgrzewka i rozciąganie. Bieg 3km czas około 14 minut. Ból podczas biegu jest do wytrzymania. Biegam co drugi dzień. Czy jest możliwość że ból w końcu ustąpi? Czy lekarstwem jest tylko przerwa od biegania na kilka tygodni?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie z bólem piszczeli
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4007
Lokalizacja: Szczecin
Coś się psuje od biegania. Biegasz dalej i samo się naprawi?
Ciągle biegasz tak samo: 3km/14min? Być może tempo 4:40 jest dla ciebie zbyt obciążające.
Trening powinien być urozmaicony.

Rok temu miałeś ten sam problem i żadnych wniosków nie wyciągnąłeś ? :lalala: -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=2&t=58147&p=949172#p949172

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie z bólem piszczeli
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 12:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 maja 2017, 21:46
Posty: 5
Rok temu po lekkim truchcie ból powracał. Od jakiś 5 miesięcy mam tak że pobiegam 2 tyg i 2 tyg czekam aż przejdzie ból. Co do wniosków:
-zmieniłem twardy chodnik i bieżnię na taśmie na normalną miękką bieżnię wykonaną z czerwonej gumy,
-dodałem rozgrzewkę i rozciąganie przed i po bieganiu, bo wcześniej tylko przeszedłem się z minutę w ramach rozgrzewki.
Wydaje mi się że ten ból wziął się od braku dobrej rozgrzewki.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie z bólem piszczeli
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 12:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4007
Lokalizacja: Szczecin
Nie tylko z barku rozgrzewki.
Poczytaj sobie: https://bieganie.pl/?cat=25&id=939&show=1
Oglądnij wideo: https://www.youtube.com/watch?v=R55gHPjzUpU

Rolujesz się? Polecam.

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie z bólem piszczeli
Nowy postNapisane: So, 20 kwietnia 2019, 23:30 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2019, 23:27
Posty: 1
Lokalizacja: Poznań
Warto zwrócić uwagę za równo na rozgrzewce, rozciąganiu przed i po bieganiu i obuwiu. Tak na prawdę to guma i podeszwa, jeżeli ktoś jest aktywny, zaczyna twardnieć po ok. 6 mies. użytkowania. Oczywiście wszystko zależy od butów, ale warto też na to zwrócić uwagę. Fizjoterapeuta też nie będzie złym pomysłem.

_________________
chiropraktyka


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Kaczka111 i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL