Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 18:03

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Marcin Świerc - Droga do UTMB 2019 - z
Nowy postNapisane: Wt, 22 stycznia 2019, 14:53 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 13 kwietnia 2018, 15:38
Posty: 49
Lokalizacja: Opole
Cześć Marcin. Pytania, które pewnie słyszałeś mnogo razy, ale - proszę - odpowiedz w wolnej chwili.
Jaki w tej chwili ( styczeń ) robisz przebieg tygodniowy/ miesięczny ? Ile w górę ? Trening biegowy 7 dni w tygodniu, czy przerwa w tygodniu od biegania ?
Zmieniłeś coś w treningu, np. w stosunku do zeszłego roku ? Co będziesz zmieniał w najbliższym czasie - dokładał wysokości, odejmował km ?
Pytania proste i banalne - ale jak mogę - to pytam :hejhej: no i tradycyjnie kibicuję !


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Komentarz do artykułu Droga do UTMB: Wyzwanie, które się oddala
Nowy postNapisane: Wt, 22 stycznia 2019, 23:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 554
Skomentuj artykuł Droga do UTMB: Wyzwanie, które się oddala


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Marcin Świerc - Droga do UTMB 2019 - z
Nowy postNapisane: Pt, 25 stycznia 2019, 11:43 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 81
Osobiście najbardziej ciekawi mnie co Marcin robi poza treningami szybkościowymi/wytrzymałościowymi i ile spędza na to czasu.
Joga ? core ? siłownia ? jakie główne ćwiczenia? jak długo ? jak często ?

PS. Powodzenia podczas wychodzenia z kontuzji. Może napiszesz coś więcej skąd te problemy z achillesem i jak go rehabilitujesz ? :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Marcin Świerc - Droga do UTMB 2019 - z
Nowy postNapisane: Pn, 18 lutego 2019, 16:03 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 28 lipca 2013, 10:11
Posty: 81
Żadnego info odnośnie książki Marcina, to może ja coś napiszę.

+ bardzo dobra (najważniejszy plus)
+ zdecydowanie warta swojej ceny
+ jest 'mięso treningowe' dodatkowo z periodyzacją
+ są przykłady prawdziwych treningów Marcina
+ super pomysł z rozdziałem o ćwiczeniach sprawności i stabilizacji
+ super pomysł z rozdziałem o diecie. Spodziewałem się truizmów, ale Marcin zaskoczył także kilkoma przykładami przepisów o których nie miałem pojęcia
+ bardzo ładna szata graficzna, sporo zdjęć, kolory czytelne
+ brak nachalnej reklamy Buffa i innych sponsorów Marcina (w opisie sprzętu itp.)

Niestety są i minusy.
- chaos na wykresach. Przykładowo strona 52. Jak interpretować dziurę pomiędzy 1h a 1h10min ? Zaprzestanie biegu i rozciąganie? zgubiony gps? Tego typu przerw w wykresach jest mnóstwo. Nie ma żadnej legendy jak je zinterpretować. Sam pomysł z wykresami z suunto świetny, wykonanie średnie.
- strona 62 i wykres EPOC. Jest sobie ten wykresik ale nigdzie nie ma opisane czym jest właściwie EPOC, jak interpretować wartości, do czego może nam się przydać, jak używać tego wskaźnika itp., a bez tych danych ten wykres jest kompletnie bezużyteczny (równie dobrze można by było wrzucić wykres spalania w swoim aucie :P)
- opisy akcentów są kompletnie nieczytelne. "skip A 8x50m, przerwa 50m, skip C 8x50m, przerwa 50m [...]" . Nie lepiej było to zapisać "skip A 8x50m/50m przerwy, skip C 8x50m/50m przerwy" tak jak np są opisy w Danielsie na którego Marcin kilka razy się powołuje? Przy tym zapisie jest chaos i do tej pory nie jestem pewien w 100% czy dobrze to zinterpretowałem.
- jeszcze kilka drobnic było, ale nie były istotne

Byłoby miło gdybyś Marcin odniósł się do tych minusów i doprecyzował co miałeś na myśli ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Marcin Świerc - Droga do UTMB 2019 - z
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2019, 09:20 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 24 marca 2011, 22:45
Posty: 140
hej odp w komentarzach

khorne napisał(a):

Niestety są i minusy.
- chaos na wykresach. Przykładowo strona 52. Jak interpretować dziurę pomiędzy 1h a 1h10min ? Zaprzestanie biegu i rozciąganie? zgubiony gps? Tego typu przerw w wykresach jest mnóstwo. Nie ma żadnej legendy jak je zinterpretować. Sam pomysł z wykresami z suunto świetny, wykonanie średnie.

tak jasne można było to lepiej opisać - ale to chyba jasne ze to przerwa na rozgrzewkę - piszę o tym na stronie 82 stronie
wiesz nie moja wina ze suunto tak rysuje wykresy...;P
khorne napisał(a):

- strona 62 i wykres EPOC. Jest sobie ten wykresik ale nigdzie nie ma opisane czym jest właściwie EPOC, jak interpretować wartości, do czego może nam się przydać, jak używać tego wskaźnika itp., a bez tych danych ten wykres jest kompletnie bezużyteczny (równie dobrze można by było wrzucić wykres spalania w swoim aucie :P)

ok jasne można było to lepiej opisać ale myślę ze jak ktoś się interesuje treningiem to zna pojęcia HR/ EPOC itp

khorne napisał(a):
- opisy akcentów są kompletnie nieczytelne. "skip A 8x50m, przerwa 50m, skip C 8x50m, przerwa 50m [...]" . Nie lepiej było to zapisać "skip A 8x50m/50m przerwy, skip C 8x50m/50m przerwy" tak jak np są opisy w Danielsie na którego Marcin kilka razy się powołuje? Przy tym zapisie jest chaos i do tej pory nie jestem pewien w 100% czy dobrze to zinterpretowałem.

kwestia gustu - ale to chyba korektorka poprawiła, ze by było bardziej czytelnie - w skrócie "przerwa zawsze taka sama jak odcinek " strona 55
khorne napisał(a):
- jeszcze kilka drobnic było, ale nie były istotne



proszę ;) wracam do treningów wiec przy raportach będzie więcej szczegółów - ale wyjazdy z książką mnie wykończyły przejechał mnie walec i jeszcze cofnął...

_________________
"Kto nie dąży do rzeczy niemożliwych...nigdy ich nie osiągnie...."


cel - UTMB

www.marcinswierc.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Marcin Świerc, Droga do UTMB: Promocyjnie na nogach
Nowy postNapisane: Cz, 21 lutego 2019, 11:39 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30977
Lokalizacja: Polska cała :)
Marcin Świerc, Droga do UTMB: Promocyjnie na nogach

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Komentarz do artykułu Od Iwonicza do Teneryfy
Nowy postNapisane: Cz, 14 marca 2019, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 554
Skomentuj artykuł Od Iwonicza do Teneryfy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Komentarz do artykułu Ostatnie dni na Teneryfie - raport Marcina Świerca
Nowy postNapisane: Pt, 5 kwietnia 2019, 07:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 27 stycznia 2008, 16:29
Posty: 554
Skomentuj artykuł Ostatnie dni na Teneryfie - raport Marcina Świerca


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 23 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot] i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL