Teraz jest Wt, 26 marca 2019, 05:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Kilka kontuzji - wszystkie w lewej nodze
Nowy postNapisane: Cz, 14 marca 2019, 12:50 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 141
Ostatnio łapię non stop jakieś kontuzje. Nie wiem może organizm nie wytrzymuje intensywności treningowych.

Do rzecz
Zaczęło się od rwania z tyłu nóg o którym tu pisałem, był też ból taki rwący obu łydek, ból pod kolanami, lekki ból czy bardziej uczucie ucisku lewego kolana, ból pośladków.

Poszedłem do fizjo - stwierdził przykurczony czworogłowy - pewnie to przyczyna ucisku kolana, obecnie rozciągam i nie jest źle.
Ból tyłu nóg (szczególnie lewej) mocny przykurcz mięśnia gruszkowatego - rozciągam i rolluję.
Zrobiłem w tamtym tygodniu 3 dni przerwy w bieganiu na regenerację, wróciłem do biegu - 3 treningi w dodatku nie jakoś bardzo intensywne i bóle znów wróciły tym razem
powrócił ból lewego pośladka, dziś to boli jak wstaje jak chodzę, no dość rwie mnie. Jak wymachuję nogą w powietrzu to ból jest silniejszy. Rozciągam tego gruszkwatego ale mam wrażenie że on nie chce się w ogóle rozluźnić, naciągnę go trzymam w jednej pozycji i on nic nie puszcza. Uciski też go nie rozluźniają. Jest obolały.
Przedwczoraj po biegu doszła nowa kontuzja - ból poduszki stopy punktowy bezpośrednio pod palcem (tym obok największego) - oczywiście lewa noga. Ból jest też jak chodzę, palcem mogę poruszać ale jak mocno go sciągam to też boli. Boli w ucisku. W nic się nie uderzyłem i na nic nie nadepnąłem. Zaczęło boleć w czasie poniedziałkowego biegu który nie był intensywny.
Zastanawiałem się, czy jest możliwe, że nie działa mi już amortyzacja w bucie i to dlatego ? Nie wiem w sumie jak to sprawdzić. Buty mam kupione na przełomie czerwca/lipca, no ale też tygodniowo robię średnio z 60 km. Mam ogólnie wrażenie jakby mi sie organizm z jakiegoś powodu sypał :bum: a może to właśnie przez te buty...

Jak sobie teraz policzyłem km z biegu, to od lipca do teraz zrobiłem 1800 km, a było na pewno więcej, bo butów zacząłem używać jeszcze w czerwcu. TO już chyba dawno powinienem je zmienić ?...

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
21km - 1:28:18 (14.10.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kilka kontuzji - wszystkie w lewej nodze
Nowy postNapisane: Cz, 14 marca 2019, 13:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 lutego 2014, 11:53
Posty: 1433
Nie szukaj przyczyny w amortyzacji. Póki ten gruszkowaty boli to go nie rozciągaj bo dalej go podrażniasz. Zamiast tego rozciągaj mięśnie kulszowo goleniowe.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Kilka kontuzji - wszystkie w lewej nodze
Nowy postNapisane: Cz, 14 marca 2019, 15:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 141
Ok ale ból w stopie nie wynika z gruszkowatego, a pojawił się nagle po przedostatnim biegu, a tak jak mówię to był umiarkowany trening i w nic się tą stopą nie uderzyłem.
Przy chodzeniu boli.

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
21km - 1:28:18 (14.10.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL