Teraz jest Wt, 26 marca 2019, 05:15

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 12:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 3867
Lokalizacja: Szczecin
Przypadkiem trafiłem na artykuł. Nie wiedziałem, że coś takiego w ogóle funkcjonuje.

Podaję informację, bo może akurat kogoś sprawa zainteresuje.

Artykuł:
https://www.ofeminin.pl/fitness-i-zdrowie/tydzien-na-diecie-z-nfz-moj-test/p72r61s

Strona projektu NFZ:
https://diety.nfz.gov.pl/


Cytuj:
NFZ niedawno uruchomił serwis z dietami, który oferuje nam darmowy jadłospis na tydzień. Można z niego skorzystać bez logowania się. Wystarczy ściągnąć plik w formacie PDF. Użytkownicy, którzy założą konto otrzymają dostęp do pełnej funkcjonalności serwisu i plan żywieniowy na 14 dni.


Cytuj:
Jak oceniam jadłospis z NFZ?
Bardzo dobrze. Miałam okazję poznać kilka nowych przepisów i wypróbować kilka ciekawych smaków. Przez cały czas czułam się najedzona, ale nie przejedzona. Zastanawiałam się, czy mój organizm jakoś zareaguje na zmianę diety, ale nie. Nie odczułam żadnych przykrych dolegliwości, a na pozytywne efekty trochę za wcześnie. Z dietą NFZ nie schudłam ani grama, ale nie miałam takiego zamiaru. Specjalnie wybrałam 1800 kcal, żeby utrzymać aktualną wagę. I udało się to idealnie.

Czy warto wypróbować dietę proponowaną przez NFZ? Moim zdaniem tak. W jadłospisie pojawiają się naprawdę smaczne i ciekawe propozycje. To dobra inspiracja dla kogoś, komu brak już pomysłów co jeść. Wbrew moim wcześniejszym obawom menu wcale nie jest nudne. Powiedziałabym nawet, że dość nowoczesne. I nie spodziewałam się tego po projekcie NFZ. A jednak udało się mnie pozytywnie zaskoczyć.

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8067
Sprawdzałem to kilka tygodni temu. Generalnie trochę lipa bo są tylko 3 progi kaloryczne niezależnie co się wpisze, tam czy jesteś obłożnie chory lub jesteś zawodowym sportowcem masz do wyboru diety których maksymalna kaloryka wynosi 1700kcal. To samo tylko więcej i przystepniej jest w aplikacji kcalmar.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5km - 18:00
10km - 37:57
HM - 1:25:50
M - ni mo i nie budzie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:52 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30864
Lokalizacja: Polska cała :)
Ale dobrze, że coś takiego robią. Ja mam jednak straszną awersję do gotowania z przepisów, więc to nie dla mnie. Diety "pudełkowe" są chyba najlepsze ale niestety najdroższe.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 13:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8067
Gotowanie z przepisów jest spoko na tygodniu, kiedy nie ma czasu na jakieś wymyślne potrawy. Na weekendzie sobie można pichcić po swojemu ;)

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5km - 18:00
10km - 37:57
HM - 1:25:50
M - ni mo i nie budzie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 14:58 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30864
Lokalizacja: Polska cała :)
Co to za makabryczna składnia ? :) Na tygodniu?
A wracając do meritum, to dla mnie jest zupełnie odwrotnie. Przepisy wymagają jakiegoś makabrycznego kupowania, ważenia, pilnowania ilości zalecanych składników, np jak poniżej. Ale generalnie to jest oczywiście dobre, tylko trzeba pilnować się przepisów.

Obiad 455 kcal Pieczony batat z twarogiem + sałatka z kukurydzą, Pieczony batat z twarogiem, – składniki 1 porcja:
- Szczypiorek - 2 łyżki (10 g)
- Jogurt naturalny - 2 łyżki (50 g)
- Roszponka - 1 garść (25 g)
- Ser twarogowy chudy - 2 plastry (60 g)
- Suszone pomidory w oliwie - 2 sztuki/2 plastry (14 g)
- Batat - 1 sztuka (240 g)
- Przyprawy – oregano – 1 szczypta (1 g)
- Przyprawy – papryka słodka – 1 szczypta (1 g)
- Przyprawy – sól – 1 szczypta (1 g)

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 15:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6711
Skoor napisał(a):
Sprawdzałem to kilka tygodni temu. Generalnie trochę lipa bo są tylko 3 progi kaloryczne niezależnie co się wpisze, tam czy jesteś obłożnie chory lub jesteś zawodowym sportowcem masz do wyboru diety których maksymalna kaloryka wynosi 1700kcal. To samo tylko więcej i przystepniej jest w aplikacji kcalmar.

no, ale co za problem
zjadasz 2 pączki i masz tyle, ile trzeba :hahaha:

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pt, 8 marca 2019, 16:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8067
Adam Klein napisał(a):
Co to za makabryczna składnia ? :) Na tygodniu?
A wracając do meritum, to dla mnie jest zupełnie odwrotnie. Przepisy wymagają jakiegoś makabrycznego kupowania, ważenia, pilnowania ilości zalecanych składników, np jak poniżej. Ale generalnie to jest oczywiście dobre, tylko trzeba pilnować się przepisów.

Obiad 455 kcal Pieczony batat z twarogiem + sałatka z kukurydzą, Pieczony batat z twarogiem, – składniki 1 porcja:
- Szczypiorek - 2 łyżki (10 g)
- Jogurt naturalny - 2 łyżki (50 g)
- Roszponka - 1 garść (25 g)
- Ser twarogowy chudy - 2 plastry (60 g)
- Suszone pomidory w oliwie - 2 sztuki/2 plastry (14 g)
- Batat - 1 sztuka (240 g)
- Przyprawy – oregano – 1 szczypta (1 g)
- Przyprawy – papryka słodka – 1 szczypta (1 g)
- Przyprawy – sól – 1 szczypta (1 g)
Skladnia jak składnia. Moja jest nieco pokrętna ;)

Co do gotowania... Musisz odwrócić założenia. Ja wpisuje w wyszukiwarkę składniki które mam i pod to dobieram przepis. Swoją drogą i tak robię potrawę po swojemu, ale sam pomysł jest z przepisu.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5km - 18:00
10km - 37:57
HM - 1:25:50
M - ni mo i nie budzie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: So, 9 marca 2019, 01:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3507
Darmowe porady dietetyków on-line:
https://poradnia.ncez.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 13:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4468
Lokalizacja: W-wa
Mnie zawsze rozwalają określenia ilości typu "garść". Ale czyja garść? Moja np. jest dość mała, kogoś innego może być dwukrotnie większa.
Ja też nie potrafię gotować wg przepisów, wszystko robię "na oko" i z tego, co akurat mam pod ręką. Przecież nie będę specjalnie szła do sklepu po garść czegoś tam, ani nie będę zastanawiała się, co zrobić z drugą garścią, jeśli do przepisu jest potrzebna jedna ;).

ps. "na weekendzie" i "na tygodniu" też mnie nieco drażni, ale na wschodzie i na południu to chyba dość typowe określenia ;).

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jadłospis z NFZ
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 14:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8067
Na południowym wschodzie, na tygodniu wychodzimy z dworu na pole i jesteśmy z tego dumni!

_________________
BLOG
KOMENTARZE
5km - 18:00
10km - 37:57
HM - 1:25:50
M - ni mo i nie budzie


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 3 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL