Teraz jest Wt, 23 kwietnia 2019, 10:33

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jakieś porady?
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2019, 22:24 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): So, 9 lutego 2019, 22:03
Posty: 1
Witam,
Z początkiem 2019, a konkretnie 2 stycznia postanowiłem rozpocząć przygodę z bieganiem. Ze względu na kiepską formę wdrożyłem plan treningowy polegający na marszobiegu. Trening wyglądał w sposób minuta biegu, minuta marszu określoną ilością powtórzeń. Po każdym tygodniu czas biegu wzrastał o minutę. Doszedłem do 5 minut biegu, minuta marszu po 4 powtórzenia. Pierwsze powtórzenie udało mi się zrobić, gorzej było z kolejnymi, gdzie łapałem już bóle nóg i lekką zadyszkę.
Dziś zamiast biegać postanowiłem pochodzić. Szedłem tempem +/- 11min/1km. Przeszedłem 10km w 1:46.
Pytanie do was, doświadczonych, czy w moim przypadku warto na początku zamiast biegania wdrożyć takie spacery? I czy mogę ufać aplikacji endomondo, co do ilości spalonych kalorii? Według aplikacji spaliłem 1151 kcal.
Wiek: 22 Waga: 95.5 Wzrost: 184


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jakieś porady?
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2019, 22:48 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30969
Lokalizacja: Polska cała :)
Jesli pojawiają się bóle to narazie lepiej spacerować.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jakieś porady?
Nowy postNapisane: So, 9 lutego 2019, 22:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 23 listopada 2008, 21:56
Posty: 1199
Skoro zamierzasz biegać, to nie warto (spacerować), chyba, że nie ma innej alternatywy, to lepsze niż nic.
Może te 5 min odcinki były biegane za szybko?

1100 kcal/10km przy masie 95 kg wydaje się prawdopodobne, może o ok 10% za dużo(?).

_________________
Biegam, więc jestem. :)

pozdrawiam
Jarosław


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Phalandir i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL