Teraz jest Wt, 22 stycznia 2019, 18:45

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ból za oraz nad kostką
Nowy postNapisane: N, 13 stycznia 2019, 17:05 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 14 listopada 2018, 23:23
Posty: 1
Witam,

Od dłuższego czasu męczę się z kontuzją która uniemożliwia mi mój dalszy rozwój. Dlatego proszę was o pomoc.
Z problemem borykam się już od blisko 4 miesięcy. Jest to ból w lewej nodze za oraz nad kostką po wewnętrznej stronie.
Miejsce urazu zaznaczyłem na czarno na zdjęciu.

Do urazu doszło krótko po zawodach. Były to moje pierwsze zawody dlatego chciałem dać z siebie 200 % konsekwencją tego było przesilenie.

Następstwem tego były wizyty u fizjoterapeuty. Jego ocena była taka że powodem było skrzywienie miednicy które zostało nastawione.
Skrzywienie powodowało że przy każdym treningu lewa noga była bardziej obciążona w konsekwencji tego doszło do urazu.

Teraz jestem na etapie trenowania co 3 dzień. Biegam po 10 km. Wpierw 5 treningów zrobiłem na bieżni następnie w terenie. Jednak po każdym treningu ból wraca. Ból jest ostry ale ustępuje.
Oprócz tego w dni w których nie biegam robię szereg ćwiczeń 40-60 min

Co robić w takiej sytuacji ?
Co może być powodem ?
I jak najlepiej poradzić sobie z wyżej opisaną sytuacją ?

Jeżeli to w czymś pomoże to :
Biegam na krótkich dystansach 10-20 km w tempie 4,40 min/km, 3 razy w tygodniu na niewielkim przewyższeniu . Moja waga to 68 kg.
Zarówno przed jak i po na rozgrzewkę poświęcam około 30 min (roller , rozciąganie itd )
Biegam 2 lata ( z krótkimi przerwami )


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 16 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL