Waga buta / trening amatora
-
- Dyskutant
- Posty: 42
- Rejestracja: 15 maja 2018, 11:34
- Życiówka na 10k: 53:10
- Życiówka w maratonie: brak
Zastanawiam się czy w treningu i startach amatorskich waga buta ma jakieś znaczenie? Czy może to dać jakieś przełożenie na wyniki, czy takie rzeczy robią różnicę dopiero u zawodowców, kiedy urwanie sekund z życiówki to już naprawdę duży wysiłek?
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Wszystko zalezy od Twoich celów, wizji. Zależność pomiedzy masą buta a wynikami jest dowiedziona. Ale pewnie więcej w wynikach jestes w stanie zmienić masą ciała, treningiem.
- jarjan
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1665
- Rejestracja: 23 lis 2008, 20:56
To zależy co rozumiesz przez "amatorskich" i o jakiej różnicy w wadze buta mówimy.
Generalnie, niezależnie od od poziomu, w butach lekkich biega się szybciej niż w ciężkich, ale buty lekkie to gorsza amortyzacja, gorsza stabilizacja i gorsza trwałość.
Tak więc, wysłanie amatora biegającego maraton np. w 4h, w typowych startówkach, czy nawet lekkich butach startowo-trenigowych, na maraton - przyniesie więcej kłopotów niż pożytku.
Można szacować, że na poziomie biegowym 40min/10k, redukcja wagi jednego buta o 100g (czyli bardzo dużo) - może przynieść 2-3 sek./km zysku.
Generalnie, niezależnie od od poziomu, w butach lekkich biega się szybciej niż w ciężkich, ale buty lekkie to gorsza amortyzacja, gorsza stabilizacja i gorsza trwałość.
Tak więc, wysłanie amatora biegającego maraton np. w 4h, w typowych startówkach, czy nawet lekkich butach startowo-trenigowych, na maraton - przyniesie więcej kłopotów niż pożytku.
Można szacować, że na poziomie biegowym 40min/10k, redukcja wagi jednego buta o 100g (czyli bardzo dużo) - może przynieść 2-3 sek./km zysku.
Biegam, więc jestem. :)
pozdrawiam
Jarosław
pozdrawiam
Jarosław
- Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Wg jakichś badań wyszło, że 100g to około 1%, czyli 24 sekundy w przypadku 40min/10k.
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4651
- Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
- Życiówka na 10k: 37:59
- Życiówka w maratonie: 2:59:13
- Lokalizacja: Tychy
To można łatwo sprawdzić na sobie. Biegasz treningi w "buciorach" 300 i więcej gram a potem zakładasz startówki o 100 lub więcej gram lżejsze. Różnica zajebista. Ile w tym będzie sekund zysku z różnicy wagi a ile z placebo to już chyba raczej nie do sprawdzenia.
Dla mnie największym szokiem było jak po kilku treningach w startówkach z powrotem założyłem "buciory"
Dla mnie największym szokiem było jak po kilku treningach w startówkach z powrotem założyłem "buciory"
viewtopic.php?f=28&t=58398 Komentarze