Teraz jest Śr, 19 września 2018, 07:18

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ile razy w tygodniu się rozciągać ?
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 17:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2018, 14:40
Posty: 66
Dzień Dobry,

Biegam 3x w tygodniu (interwały,bieg tempowy,wybieganie) i raz trenuję FBW

Ile razy w tygodniu i po których treningach najlepiej byłoby się rozciągać ?

Pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ile razy w tygodniu się rozciągać ?
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 17:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 kwietnia 2009, 16:57
Posty: 3287
Wg dr Biernata najlepiej mobilizować codziennie, ale tę samą grupę mięśni nie częściej niż co 3 dni.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ile razy w tygodniu się rozciągać ?
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 17:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 lutego 2014, 11:53
Posty: 1385
Dynamicznie rozciągam się w każdy dzień treningowy, statycznie przynajmniej raz w tygodniu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ile razy w tygodniu się rozciągać ?
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 18:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1624
Lokalizacja: małopolskie
Każdorazowo po treningu.

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ile razy w tygodniu się rozciągać ?
Nowy postNapisane: Pt, 14 września 2018, 20:35 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 18 czerwca 2018, 14:40
Posty: 66
Dobrze.Zostanę przy 4 sesjach w tygodniu.
Dzięki za pomoc ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: ldamianl i 22 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL