Teraz jest N, 19 sierpnia 2018, 05:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: So, 11 sierpnia 2018, 20:16 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 października 2015, 21:44
Posty: 130
czy ktoś z doświadczonych biegaczy zetknął się z metodą biegową zwaną Chi Running, opisaną w książce "Bieganie bez wysiłku" http://przemekimaraton.pl/kontuzje/ksia ... z-wysilku/ . W skrócie chodzi o to aby wyprostować i lekko pochylić tułów, jedynie "podpierać się" stopami upadając na śródstopie. Coś jakby niekończące się upadanie gdzie napęd stanowi pochylenia tułowia a nie nogi, im mocniejsze pochylenie tym szybszy bieg. https://www.youtube.com/watch?v=DgueZ4FcsbQ

Jakie są Wasze opinie o skuteczności tego typu metody biegowej, może ktoś ją stosuje albo coś podobnego do tej metody?

Z punktu widzenia biegania rekreacyjnego na dłuższe dystanse wydaje się ciekawa - minimalny wkład i maksymalny efekt. Ja po pierwszych próbach jestem pozytywnie zaskoczony, a do prawidłowej techniki z pewnością mi jeszcze daleko.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: So, 11 sierpnia 2018, 21:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6456
Lokalizacja: iten i tam
Dla początkujących spoko. Potem zatrzymujesz się w rozwoju. Dobra strona tego typy pomysłów to oderwanie się od klepania kilometrów, szukanie ruchu i zastanawianie się dlaczego zmiana wpływa na ewentualne, kontuzyjne bolączki, ale już na prędkość biegu niekoniecznie. Dla zaawansowanych to ślepa uliczka.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
17-19 sierpnia - brak miejsc
31-2 września
14-16 września


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: So, 11 sierpnia 2018, 21:26 
Offline
Redaktor Naczelny
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30104
Lokalizacja: Polska cała :)
Dużo juz było o tym dyskusji, wracają jak fale. :)

Chi Running link

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: So, 11 sierpnia 2018, 22:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 630
Chyba niebieski keniol tak biega

_________________
42K 3:29:47 IV 2018
21K 1:32:38 V2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: So, 11 sierpnia 2018, 22:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6456
Lokalizacja: iten i tam
...dlatego już się od dwóch lat nie rozwija. Stanęło na 58:48 i nie chce pójść szybciej. No ale kto nie chciałby bez wysiłku łamać godzinę...

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
17-19 sierpnia - brak miejsc
31-2 września
14-16 września


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 01:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 23 maja 2006, 13:01
Posty: 304
Lokalizacja: Warszawa
yacool napisał(a):
Dla początkujących spoko. Potem zatrzymujesz się w rozwoju.

Zgoda w 100%. W moim przypadku to było dobre żeby w "podeszłym wieku" powrócić do biegania na przyzwoitym poziomie (po 10-letniej fascynacji innym sportem, który totalnie spieprzył mi technikę i rezultaty w bieganiu). Ale po osiągnięciu pewnego pułapu okazuje się to ślepą uliczką. Sama grawitacja nie wystarczy. W skrócie, nie ma co się opier..., trzeba zapier... :bum: Czyli poza klepaniem kilometrów, interwały, siła, dynamiczne odbicie. W zasadzie wróciłem do treningu sprzed ponad 20 lat, kiedy jeszcze o Chi running czy POSE nikt nie słyszał. Warto się z tym zapoznać, ale cudów bym nie oczekiwał. To znaczy złamania 4 godz. w maratonie tak, ale wiele więcej, to już raczej nie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 10:44 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 października 2015, 21:44
Posty: 130
yacool napisał(a):
Dla początkujących spoko. Dla zaawansowanych to ślepa uliczka.
PawelS napisał(a):
po osiągnięciu pewnego pułapu Sama grawitacja nie wystarczy. trzeba zapier...
pewnie racja, w końcu ta metoda z założenia jest przeznaczona dla amatorów a nie zawodników.

A jak oceniacie mniej więcej poziom do którego wystarczy taka technika biegowa? Z tego co czytam, to te granice są bardzo daleko. Tutaj pewien 40-latek amator https://www.chirunning.com/blog/one-year-of-chirunning/ chwali się swoimi wynikami uzyskanymi przy zastosowaniu tej metody 21km w 1:22 (poprawa o 8 min), 42km w 3:08 (poprawa o 25 min ). Na tej stronie są też relacje stosujących ją w ultramaratonie czy ironmanie. Dla 90% amatorów tego typu "limity" to szczyt ich możliwości fizycznych, mało kto celuje jeszcze wyżej.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 11:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6456
Lokalizacja: iten i tam
Tempo 3:30/km jest taką granicą dla różnych wynalazków i idei płynących ze świata amatorskiego. Potem wraz z tempem rośnie przeciążenie i zaczyna się poziom zaawansowanych amatorów, którzy musza sobie radzić z narastającymi problemami z dynamiczną stabilizacją podczas biegu. Poradzenie sobie z tym jest przepustką do biegania w tempie 3:15 i szybciej. Prawdziwa petarda ruchowa to tempa w okolicach 3:00 i szybciej (mowa cały czas o bieganiu długodystansowym). Tam już musi pojawiać się dobre sprężynowanie całego ciała.
Chi running, elastic recoil, natural running, pose. Wszystko to wywodzi się z obserwowania wyczynowców przez amatorów i budowania systemów, które można przeszczepić na grunt amatorski.
Dynamiczna stabilizacja, strategia radzenia sobie z przeciążeniami, globalne sprężynowanie, niskie bmi itp., to są po prostu za trudne rzeczy dla większości amatorów. Z reguły są też nieakceptowalne z uwagi na długotrwałość procesów przebudowy organizmu. Nie ma na to czasu w przeładowanym kalendarzu startów albo wychodzenia z kontuzji. Po prostu.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
17-19 sierpnia - brak miejsc
31-2 września
14-16 września


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 13:05 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 października 2015, 21:44
Posty: 130
yacool napisał(a):
Tempo 3:30/km jest taką granicą dla różnych wynalazków i idei płynących ze świata amatorskiego.
dziękuję za wskazówkę. Zerknąłem sobie na wyniki półmaratonów, takie tempo na dłuższych dystansach osiąga zaledwie 1% startujących.

Czyli wychodziłoby, że poza zawodniczą elitą dla pozostałych 99% ludzi (którzy nawet nie aspirują do rywalizacji na poziomie zawodowych sportowców) drzwi do eksperymentów i ułatwiania sobie życia pozostają otwarte :ble:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 13:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6456
Lokalizacja: iten i tam
Po pierwsze to warto spojrzeć na takie statystyki z dystansu, czyli w odniesieniu do czasów jakie były osiągane dekadę temu i wcześniej. To że takie tempa są nieosiągalne dla większości, to nie wina grawitacji tylko postępującej degradacji współczesnego człowieka.
Po drugie - raczej te drzwi pozostaną zamknięte.
Po trzecie, jeżeli chodzi tylko o ułatwianie sobie życia, to dużo łatwiej oglądać biegi w telewizji i nic takiej wygody nie przebije.

_________________
Warsztaty z techniki biegu
terminy:
17-19 sierpnia - brak miejsc
31-2 września
14-16 września


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie bez wysiłku (Chi running) - opinie
Nowy postNapisane: N, 12 sierpnia 2018, 16:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 630
Jeżeli taki wynalazek sprawi że będę biegał maraton w 3:30 to ja to biorę w ciemno. Podejrzewam, że 99% amatorów też :hej: :hej: :hej:

_________________
42K 3:29:47 IV 2018
21K 1:32:38 V2018


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 11 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 21 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL