Rozcięgno podeszwowe - nagły ból

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
StevenG
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 31
Rejestracja: 29 sty 2014, 23:25
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, wygląda na to, że właśnie zetknąłem się z nową kontuzją. Wzięło się to znikąd, we wtorek po wyjściu z pracy poczułem kłucie w okolicy pięty (środek podeszwy stopy) - jakbym miał kamień w bucie.
Dyskomfort był tak duży, że po przejściu 2 km prawie nie mogłem iść.
Szybko wygooglowałem to i wygląda na rozcięgno podeszwowe :ojnie:
Dodam, że w łydce po zewnętrzej stronie czasami czuje lekkie ciągnięcie, co nigdy się nie zdarzało.
Ostatnie bieganie robiłem dzień wcześniej i wszystko było ok, zero bólu, trening jak setka innych :)

Pytanie jak do tego podejść ? jest czwartek i nie widzę poprawy.
Roluje to piłką do tenisa, stojąc na niej i rolując piłkę od palców po piętę przez 2 minuty.
Co więcej można robić? Podciąganie palców stopy ku górze i dołowi też czytałem, że jest dobrym rozciąganiem dla rozcięgna.

Czy mogę jeździć na rowerze? Ile może trwać taka kontuzja? Czy mogę pływać na basenie z tym ?
I jakie znacie metody na leczenie tego.
ODPOWIEDZ