Teraz jest Śr, 22 sierpnia 2018, 07:29

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Zakwaszenie nog na koncowych metrach
Nowy postNapisane: Wt, 15 maja 2018, 21:12 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 15 maja 2018, 20:58
Posty: 1
Witam.
Pisze o problemie, z którym sie borykam.
Może nie jest to kontuzja, lecz strasznie przeszkadza to w uzyskiwaniu wyników na które jestem przygotowany.
Otóż jestem wydluzonym sprinterem (400m, 400m plotki), i moim problemem odwiecznym jest zakwaszenie, które łapie mnie na końcowych metrach (najbardziej ostatnie 80m).
Możliwe, ze jest to przez duże mięśnie, natomiast czy macie jakieś rady, jak sobie z tym zaradzic,czy zmiana treningu na jakieś odcinki, które będą symulowaly efekt koncowy, czy moze jakieś ćwiczenia, ktore pozwolą mi na mniejsze zakwaszanie nóg, czy to tez jakas specjalna dieta?
Jestem osobą dosyć umiesnioną, ale zakwaszenie na ostatnich metrach łapie mnie większe niz innych zawodnikow, czy da sie jakos temu poradzic? Podczas ostatnich metrów gdy wchodzi zakwaszenie, nie da sie juz praktycznie nic zrobic, nogi paralizuje przez co maleje prędkość, krok staje sie coraz krotszy, i ostatnie 100m jest bardzo wolne,z niecierpliwoscia czekam na jakies rady, sugestie. Pozdrawiam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zakwaszenie nog na koncowych metrach
Nowy postNapisane: Śr, 16 maja 2018, 07:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 7041
Kazdy 400-metrowiec to ma, bo inaczej to by wszyscy biegli szybciej na pierwszych 300m. Czyli nic nowego, nic niezwyklego, nic nadzwyczajnego.

Co pomaga:
1. Sila maxymalna
2. Sila wytrzymałościowa
3. Trening powturzeniowy
4. Trening tolerancji mleczanu
5. Soda.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zakwaszenie nog na koncowych metrach
Nowy postNapisane: Pn, 21 maja 2018, 10:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 10 grudnia 2012, 13:13
Posty: 1698
HurdlesThomas napisał(a):
Witam.
Pisze o problemie, z którym sie borykam.
Może nie jest to kontuzja, lecz strasznie przeszkadza to w uzyskiwaniu wyników na które jestem przygotowany.
Otóż jestem wydluzonym sprinterem (400m, 400m plotki), i moim problemem odwiecznym jest zakwaszenie, które łapie mnie na końcowych metrach (najbardziej ostatnie 80m).
Możliwe, ze jest to przez duże mięśnie, natomiast czy macie jakieś rady, jak sobie z tym zaradzic,czy zmiana treningu na jakieś odcinki, które będą symulowaly efekt koncowy, czy moze jakieś ćwiczenia, ktore pozwolą mi na mniejsze zakwaszanie nóg, czy to tez jakas specjalna dieta?
Jestem osobą dosyć umiesnioną, ale zakwaszenie na ostatnich metrach łapie mnie większe niz innych zawodnikow, czy da sie jakos temu poradzic? Podczas ostatnich metrów gdy wchodzi zakwaszenie, nie da sie juz praktycznie nic zrobic, nogi paralizuje przez co maleje prędkość, krok staje sie coraz krotszy, i ostatnie 100m jest bardzo wolne,z niecierpliwoscia czekam na jakies rady, sugestie. Pozdrawiam.



jesli uważasz, że w porównaniu do tak samo trenujących kolegów, poziom Twojego zakwaszania się oraz ogólnej regeneracji (?) odbiega jednak od normy, to zapisz się do reumatologa i wykonaj badania na obecność autoagresji. Białka C reaktywne(atomowe) oraz czynnik RF.
Tego nie zleci raczej inny lekarz, najprościej do reumatologa i on najwłasciwiej odczyta wyniki.

To właśnie jest często pierwszym i jedynym wychwytywalnym objawem. Nadnormatywne zakwasy, dłuzsza regeneracja, jakas skłonnosco do kontuzji czestszych niż u reszty, bóle miesni/stawów, bóle kregosłupa bez wyraźnej przyczyny, tez moze być.
Skłonnosci genetyczne do rozwoju RZS ma aż 60% populacji.

naprawde warto to sprawdzić. Jesli jest autoagresja czynna, to po wdrozeniu leczenia wprowadzajacego ja w stan remisji, powinno ci się poprawić BARDZO.
+ wiesz z czym masz doczynienia i zapobiegasz cichej, niezuwazalnej rujnacji całego organizmu i systemu odpornosciowego a wiec i kalectwu w starszym wieku.

_________________
Obrazek
Odwiedź mnie na:
http://www.ratlerekbiega.blogspot.com/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Zakwaszenie nog na koncowych metrach
Nowy postNapisane: Pn, 21 maja 2018, 10:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4117
Lokalizacja: Warszawa - Ursynów
cava napisał(a):
zapisz się do reumatologa i wykonaj badania na obecność autoagresji. Białka C reaktywne(atomowe) oraz czynnik RF.
Tego nie zleci raczej inny lekarz, najprościej do reumatologa i on najwłasciwiej odczyta wyniki.

Najprościej, to raczej jest wykonać te badania prywatnie bez skierowania, to nie majątek, i z wynikami - jeśli będą odbiegały do normy - do lekarza podstawowego i do reumatologa.
Rada "zapisz się do reumatologa" jest równoznaczna z oczekiwaniem kilkumiesięcznym co najmniej.

Natomiast ja jednak bym nie dramatyzowała - normalne, że w biegu na 400 czy 800 m po 3/4 dystansu człowiek dramatycznie się zakwasza. Celem treningu jest zwiększenie tolerancji organizmu na zakwaszenie, tak, aby mimo wszystko móc kontynuować wysiłek i jeszcze przyspieszyć.
No, ale od tego jest trener, aby odpowiedni trening, pozwalający zmierzyć się z zakwaszeniem i je pokonać, zaaplikować.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 4 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL