Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 18:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 696 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 43, 44, 45, 46, 47  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 14:49 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 181
Dobre wieści.
Mnie odblokowało po wizycie u fizjo szybko, A wcześniej było, że nie mogłem przebiec nawet 2-5km spokojnie. A wałek w użyciu miałem. Wniosek, zbyt "płytko" działał.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 19:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 600
Szkoda, że kontuzja cię wyłączyła. Dobry fizjo to skarb, nie wypuszczaj terminu z ręki, bo na kolejny możesz długo czekać.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 23:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1041
Lokalizacja: Łódź
Dasz radę, orka to Twoje życie :oczko:, zdrowia życzę :taktak:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 09:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 1919
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Widzę, że wałek to kwestia osobnicza. Jak na początku biegania sobie załatwiłem shin splints + itbs jednocześnie to doszło do tego, że nie mogłem niemalże poruszyć stopami (unieść i opuścić palców, w płaszczyźnie poziomej było ok). Wtedy też fizjoterapeutka dała radę moim udom (nomen omen łokciem), ale łydki oddała koledze, bo stwierdziła, że tylko on to ogarnie. Fakt, ogarnął, zajęło mi to 4 sesje i wałek. Co prawda nie dopuszczam do takich zbić (bo u mnie kilka treningów bez wałka i już organizm się buntuje), ale wałkiem wystarczy że przejadę w tę i z powrotem i mięsień puszcza niemalże magicznie. Powodzenia w rolowaniu, pamiętaj, udowodniono naukowo, że głośne przeklinanie obniża subiektywne odczuwanie bólu :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 09:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 549
Lokalizacja: Warszawa
Historia z dr Łokciem tylko potwierdza, że jesteś treningowy koń, jakich mało. :bum:
Trzymam kciuki za szybki powrót do pełnej sprawności, będzie git! ;)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:31:25 (Maraton Warszawski, 30.09.2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 19 marca 2019, 12:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Dzięki panowie!
Walka już trwa :) Wczoraj wieczorem na siłowni już wjechało rolowanie, połączyłem to z normalną siłownią i na razie idzie - chociaż ból spory ale tutaj niczego innego się nie spodziewałem. Zobaczymy jak jutro będzie z pierwszym truchtaniem + zapewne w poniedziałek jeszcze raz fizjo odwiedzę, bo jednak samemu do tak mocnego rozbijania to ciężko się zmusić.
Dobrze, że do Poznania jeszcze trochę czasu jest, więc raczej za wiele nie stracę pod warunkiem, że to co jest obecnie zniknie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 14:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
żyjesz? :oczko: będzie coś biegane?

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 15:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Żyję i biegam, z wpisami jest tak jak z Twoim o siłowni ;) nadrobisz zaległość to i ja nadrobię, bo czekam XD [EDIT: fuck akurat wrzuciłeś :D Zatem na dniach nadrobię wszystkie zaległe tygodnie :)]
Niestety ta Gdynia i noga trochę pokrzyżowały plany. Myślałem, że szybkie fizjo, powrót do rozgrzewek i rozciągania załatwi sprawę i 2tyg. wyciętego treningu nic nie spsuje ale jednak lipa.
10km w Raszynie zszedłem z trasy po 3km. Poznań był takim biegiem hmmm na ukończenie - by nie było trzeciego DNF w trzecich kolejnych zawodach.
Jakoś jak na 10km zauważyłem 30sek straty względem 1:18 na mecie to puściłem grupkę. Doturlałem się w 1:22 bez większych strat na spokojnych km po 3:55-58 i tyle.
Ale po raz pierwszy od czasu kontuzji w poniedziałek przestałem całkowicie czuć dyskomfort w udzie i zerowe obciążęnie na łydce. Więc można powiedzieć, że wracam do solidnego treningu.
Na wiosnę już i tak nie ma się za co brać, Gdynia padła, za nią Raszyn więc po temacie zatem z solidna motywacją zaczyna sie walka o jesień (BMW Praska połówka + BMW maraton). Po drodze pewnie jakeiś zawody pobiegam ale z czystego treningu (jakieś dyszki etc.) + 3x ultra w lecie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 15:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
no właśnie, te ultra aktualne tak? bo pamiętam miał m. in. Rzeźnik wpaść :hej:

Zdrowia życzę, bo to podstawa do naparzania :usmiech: :usmiech: :usmiech:

Ps. mi też ciężko nadrabiać zaległości w postach więc staram się na bieżąco.. choć ciężko ostatnio

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 16:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Ultra aktualne :)
Rzeźnik 150km
GrossGlockener 110km
BUGT 80km
Czyli co miesiąc jedno solidne długie wybieganie :)

Niom mi po tym jak walnęła noga w Gdyni to motywacja na pisanie padła. Na szczęście ze spiywaniem po czasie nie jest jakoś ciężko, bo i tak raporty do trenera lecą codziennie, więc muszę je jedynie zebrać w kupę.
Jak na razie, odpukać, wszystko wróciło do normy - dodatkowo jest i rozgrzewka przed akcentami i rozciąganie po treningach i nawet rolowanie wpada co 1-2dni. Jeszcze potrzeba porządek z wagą zrobić oraz dodać więcej siłowni (rok temu jednak wiosna na siłce była mocno przepracowania, w tym było jej zero). No i w zeszółym roku do treningu wróciłem miesiąc wcześniej niż w tym, to też mogło wpłynąć na formę w Gdyni (gdybym wiedział wcześniej, że nie dane będzie na snowboard wyjechać i Poznań biegłbym na 100% to tu byłby start docelowy, a tak po ptakach niestety).

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 19 kwietnia 2019, 17:01 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 224
Czemu mają służyć takie mocniejsze 2 zakresy bliskie tHM ze srednią po 3.50 rozłożone na raty ? Nie żebym krytykował, ale nie lepiej zrobić np ciągły bez przerwy po 3.53-55 lub1 serie 5-6km ale bliska już t10, może plus pare sekund .Nie żebym się wymądrzał bo na pewno masz większą wiedzę i doświadczenie ode mnie tylko pytanie coś chcesz uzyskać przez taką jednostkę treningową ?

_________________
10 km - 36:49


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 19 kwietnia 2019, 17:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Wiesz tam prawda taka, że wszystko się posypało przez tą Gdynię. Wcześniej było to inaczej rozpisane, dodatkowo zmienił się też cały plan na 2 tyg. po Gdyni. (Oryginalnie to było 2x 4km, tam było sporo przesuwania, zmieniania etc. + doszedł tak jakby z dupy start w Raszynie+Poznaniu, który też namieszał + mocno chodziłem do fizjo, więc tez wiele zależało czy po będe w stanie danego dnia biegać czy nie i cały czas sprawdzanei tej nogi).

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: So, 20 kwietnia 2019, 22:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5880
Lokalizacja: Kraków
Samobójcze otwarcie tej dychy w Raszynie.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: N, 21 kwietnia 2019, 18:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 600
Z ciekawości, w jaki czas na mecie w Raszynie celowałeś?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Logadin - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 23 kwietnia 2019, 12:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
mihumor - zapewne, no ale głowa chciała 'oszukać' organizm
krzysiek - jakieś okolice 35:30-45

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 696 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 43, 44, 45, 46, 47  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: mach82 i 4 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL