Teraz jest N, 19 sierpnia 2018, 05:47

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 706 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 48  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 29 stycznia 2017, 20:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 1947
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Zapraszam do wypowiadania się. :)

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
PLAN


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 29 stycznia 2017, 23:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 2956
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Witaj,
dodaj że 3:14 Wrocław 2016 to było jako pace (3:15) z idealną taktyką i jeszcze lepszą realizacją. Uważam, że bardzo dobrze to poprowadziłeś (biegłem jakiś czas w Twojej grupie) - czapki z głów :)

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: N, 29 stycznia 2017, 23:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5679
Lokalizacja: Kraków
Wigi dajesz, trzymam kciuki.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 00:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 1947
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
Marek84, dzięki, miałem farta we Wrocławiu, że pobiegłem jako pace, bo dzięki temu pobiegłem praktycznie swój maks tego dnia, a przy okazji zająłem 3. miejsce w kategorii. Bardzo wielu spaliło ten bieg. :)

Mihumor, dzięki, bloga założyłem po to, aby zwalczyć w sobie lenia, będzie dobrze. :)

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
PLAN


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 07:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 1723
Lokalizacja: Warszawa
Jako rocznik 63' też pogratuluję i życzę wytrwałości z wymarzonym czasem na finiszu :)


Wysłane z iPhone .


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 08:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5226
Lokalizacja: Kraków
W końcu!
Dodaję do obserwowanych i trzymam kciuki :)

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 19:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 8 lipca 2010, 14:00
Posty: 392
Wrzucić sporo yogi, stechingu, sprawnościówki i 2:50 jest w zasięgu. :)
Z jednej strony kosmos, z drugiej strony tylko głowa nas ogranicza. Trzymam kciuki.

_________________
Zegarki i akcesoria Garmin, FootPody oraz Telefony Kom. -> http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=33684688


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 22:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 1 października 2012, 01:26
Posty: 705
Trzymam kciuki! :taktak:

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30

_________________
5k 18:29 (MW Bieg na Piątkę IX 2017)
10k 38:38 (Bieg Kazików III 2018)
21k 1:24:32 (Półmaraton Warszawski III 2018)
42k 3:09:18 (Orlen Maraton IV 2016)
Blog i komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 23:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5679
Lokalizacja: Kraków
Coś w drugiej pochodnej pomyślałem o tym RP w m55, jest kilka lat jeszcze i można by powalczyć. Szanse małe ale..., Może to jest jakiś pomysł na najbliższe lata. Kilka przepaści do pokonania :spoczko:

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Pn, 30 stycznia 2017, 23:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 2 lutego 2012, 01:11
Posty: 1947
Lokalizacja: Brzeg Dolny/Wrocław
nestork napisał(a):
Trzymam kciuki! :taktak:

Tak to tylko tu zostawię (rekordy PL weteranów)
M 55 - 2:40:43
M 60 - 2:50:30

Dzięki, fajnie, że to zamieściłeś. Nie wiedziałem, że mój cel jest tak blisko najlepszego wyniku w M60. Wynika z tego, że jeśli 2:50 nie uda mi się złamać przed 60, a dopiero po, to może i lepiej. :hej:
A tak poważnie, to mam sporo ograniczeń i słabych stron, o których wkrótce napiszę, na część z nich nie mam wpływu, ale sporo też mogę zmienić, poprawić.
Najważniejsze, że czuję, że stać mnie na szybsze bieganie i metryką za bardzo się nie przejmuję. Przecież to nie ma sensu, żebym po 3 latach biegania osiągnął swoje maksimum i nie mógł już się poprawiać. Przecież dopiero co rozpocząłem przygodę z bieganiem... :)
A Ty Mihumor też właśnie znalazłeś swój cel. Amatorzy weterani do dzieła! ;)

_________________
BlogKomentarze
10 km - 38:28 (5.03.2017), HM - 1:24:30 (25.03.2017), M - 2:56:00 (15.10.2017)
PLAN


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Wt, 31 stycznia 2017, 21:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5679
Lokalizacja: Kraków
Ach tam zaraz cel. Zakodowałem sobie tylko, że takie coś jest. Na cel to zbyt odległe i mgliste. Mnie motywują jedynie namacalne rzeczy, niekoniecznie specjalnie wyeksponowane, takie realne do zrobienia. A to? Trudno powiedzieć. Kiedyś jak się wspinałem marzyłem o Evereście. Robiłem mniejsze rzeczy, potem większe ale do Everestu nie doszedłem. A czy naprawdę chciałem? Chyba nie bardzo. To był raczej fetysz a nie motywator. Unikam takich rzeczy

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Śr, 1 lutego 2017, 08:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5226
Lokalizacja: Kraków
Wigi fajnie Ci to poszło na tych progach. Widzę, że baza jest. Oby tak dalej!

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Śr, 1 lutego 2017, 13:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 23 marca 2013, 22:24
Posty: 1017
Blog na który wielu forumowiczów czekało ;), cel ambitny, ale patrząc po dotychczasowych wynikach myślę, że realny.

Cytuj:
Klasycznie wg Danielsa przerwa powinna wynieść 2 min., ale ponieważ to był pierwszy akcent, wydłużyłem przerwy o pół minuty.


W sumie to Daniels zaleca też przerwę długości ok. 1/5 czasu trwania interwału progowego (w planach potem pisze 2 minuty do 3,2 km ale podejrzewam, że to pod bardzo mocnych biegaczy), więc przy odcinkach trwających niecałe 13 minut, przerwy 2:30 pasują niemal idealnie ;).

_________________
Blog
Komentarze

Movescount


Ostatnio edytowano Śr, 1 lutego 2017, 14:55 przez MikeWeidenbaum, łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Śr, 1 lutego 2017, 14:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 21 lutego 2013, 16:39
Posty: 5226
Lokalizacja: Kraków
Zgadzam się Mike - też przyjmowałem 1/5 czasu progu za przerwę.

_________________
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Run-Log -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: [wigi] Pod prąd – czyli 2:50 przed 60
Nowy postNapisane: Śr, 1 lutego 2017, 14:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 22 marca 2013, 10:32
Posty: 1020
Lokalizacja: Warszawa
Dodaję do ulubionych i kibicuję :)
Pomimo dużej różnicy wieku jesteś na o szczebel wyższym poziomie (a patrząc na wiek to kilka szczebli ;P ), więc fajnie będzie obserwować Twoje treningi i starty.
Pytanie na dzień dobry do treningu P: zaczynając z niewiadomego poziomu samych BS jak wyznaczyłeś VDOT i tempo progowe na 4:04?

_________________
Motto: ...by dzisiejszy trening był jutro tylko rozgrzewką.
Wyniki: 5km: 18:47 / 10km: 38:57 /15km: 59:53 / 21km: 1:24:18 / 42km: 3:04:19
Blog: Chodnikiem i szlakiem - biega.marcindabrowski.net
Facebook: Chodnikiem i szlakiem


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 706 ]  Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 48  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL