ziko303 komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

:hahaha:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8732
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Co ty złego w tym traku widzisz? :spoko:

Tu u mnie się cichy jakiegoś ptaka dopatrzył :bum:
https://connect.garmin.com/modern/activity/4881246342
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

No faktycznie jakiś sfatygowany orzeł :hahaha:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Nie pękaj, mi też dziś zmiękła, :bum: jeszcze postawimy kiełbachy :hahaha:
Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 849
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Dobrze jest, jest postęp. Oby tak dalej :) jeszcze 2-3 próby i zejdziesz do 3:40. Każdy zakręt to potencjalne zawirowanie GPS, więc trzeba wykombinować coś prostego.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

No właśnie mam fajną prostą trasę gdzie pierwszy raz biegłem, a dzisiaj wymyśliłem ten stadion. Z tego miejsca na moją trasę było jakieś 5 km, a prawie 3 miałem już rozgrzewki więc raczej słaby pomysł.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Shadow1
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 385
Rejestracja: 23 cze 2016, 12:10
Życiówka na 10k: 54'30"
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Noż kur...czę. Jestem na końcu...
Na poważnie - gratuluję wyniku, fajnie, że się poprawiasz :)
blog: viewtopic.php?f=27&t=55155
komentarze: viewtopic.php?f=28&t=55156
5km: 22.01 (09.2019)
10km: 46.07 (11.2019)
15km: 1.14.09 (01.2020)
HM: 1.51.41 (08.2018)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Dzięki i czekam na kontrę :oczko: nie wątpię, że również się poprawisz.
Oczy skierowane są na nas, wszystkich zawsze interesuje najbardziej walka o mistrzostwo i utrzymanie się w lidze :hahaha:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2332
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

ziko303 pisze:Dzięki i czekam na kontrę :oczko: nie wątpię, że również się poprawisz.
Oczy skierowane są na nas, wszystkich zawsze interesuje najbardziej walka o mistrzostwo i utrzymanie się w lidze :hahaha:
W tym kwartale nikt nie spada. Nagradzana jest walka, wręcz stwierdzę że kto nie poprawi pierwszej próby ten cienias, każdy w jakimś stopniu ją na pewno zdupczył i rezerwy są :hejhej:, więc gratki :usmiech:

Ja zdecydowanie wolę biec na znanej trasie, gdzie mniej więcej się orientuję ile dystansu zostało.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

No została mi jeszcze rezerwa trasy, czyli powrót w miejsce pierwszego testu. Wczorajsza była słaba.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Astraroth
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 480
Rejestracja: 16 mar 2015, 19:28
Życiówka na 10k: 51:10
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Co do pozyskiwania energii na longu z tłuszczy - to się dzieje dopiero jak cały glikogen z mięśni i wątroby się zużyje. Ja mam wątrobę na pół brzucha, aż mi kazali usg robić bo myśleli, że może powiększona chorobowo :bum: . Generalnie po śniadaniu (ok. 400-450 kcal) jestem w stanie spokojnie wydatkować ponad 1200 kcal bez jedzenia, no dobra, czuję ssanie w żołądku, ale mogę biec dalej stałym tempem. To dają właśnie longi powyżej 12-14 km biegane w niskim tętnie. Dla poprawy mojej psychiki, bo czasem mam objawy hiperglikemiczne, zawsze mam przy sobie batona zbożowego na maltitiolach lub inulinie z jak najmniejsza ilością dodanych cukrów. Rzadko się zdarza, że go pożeram, on służy jako zabezpieczenie, gdyby cukier spadł zbyt nisko.
Może spróbuj w ten sposób przestawiać organizm a i może trochę głowę, bo w niej też dużo się dzieje podczas naszego biegania.
No i im niższy puls tym wyższy stopień pozyskania energii z tłuszczu :hej: , więc czasem warto włączyć slow motion :hejhej: .
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Ok z tymi tłuszczami to już lekko popłynąłem. Po prostu zdziwił mnie ten nagły przyrost energii. Byłem po śniadaniu i biegłem wolno. Głowa na pewno ma znaczenie, bo jak pisałem to dla mnie najmniej ulubiony rodzaj treningu. Czyli powinienem to trenować bo to mój najsłabszy punkt.
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
Sikor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4921
Rejestracja: 31 lip 2015, 15:36
Życiówka na 10k: 40:35
Życiówka w maratonie: 3:13:29
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Astraroth pisze:Co do pozyskiwania energii na longu z tłuszczy - to się dzieje dopiero jak cały glikogen z mięśni i wątroby się zużyje.
Dlaczego tak uwazasz? Mozesz to jakos uzasadnic?
Awatar użytkownika
roberturbanski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1311
Rejestracja: 17 gru 2011, 08:10
Życiówka na 10k: 47:11
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: kujawsko-pomorskie

Nieprzeczytany post

Gratulacje :usmiech:
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Dzięki :oczko:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
ODPOWIEDZ