Teraz jest Cz, 24 maja 2018, 21:46

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 619 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: ziko303 zapiski z M40
Nowy postNapisane: Pn, 14 maja 2018, 10:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1104
Lokalizacja: Wro
PT 13.05.2018

Rower 45 km.

SB 14.05.2018

BS 7,8 km, 5:56, 151/170. Mega upał, tętno szalało, ale przebiegłem ciągiem bez zatrzymywania się, z nogą coraz lepiej.

ND 15.05.2018

Miałem w planie coś szybszego pobiec i przetestować jak z tym dwugłowym jest. Ze względu na inne plany wyszedłem po 13, znowu pełna lampa. Początkowo miałem w planie przebiec szybszym tempem (coś około 5:00) 5 km. W trakcie skróciłem do 3 km. Wyszło w tempie około HM 4:49. Strasznie byłem po tym zajechany, jednak ta przerwa + temperatura zrobiły swoje. Zmusiłem się jeszcze na końcu do 1 km w tempie około T10 - 4:40. To były wszystko na co było mnie stać. Łącznie 9,33 km.

Tydzień:
30 km bieganie
94 km rower

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:40:34/ M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 zapiski z M40
Nowy postNapisane: Śr, 16 maja 2018, 09:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1104
Lokalizacja: Wro
WT 16.05.2018

Fajny trening wpadł. Najpierw 6 km żywszego BSa. Znalazłem podczas wycieczek rowerowych fajną crossową pętlę (co prawda dość płaską, ale zawsze) zrobiłem jedno okrążenie 2,8 km po 4:41. Potem miałem wrócić już wolno, ale jakoś tak nogi dobrze podawały i wpadł jeszcze 3,8 km TM po 5:12. Na koniec BS 1,3 km. Całość 14 km. Dawno tyle nie biegałem. Lekki dyskomfort w dwugłowym był, ale jest z każdym dniem lepiej. Jak wracałem zaczęło dość mocno padać, ale nic już nie było w stanie popsuć mojego samopoczucia :hej:

BS 6 km, 5:34, 141/157
T21 2,8 km 4:41, 169/181
TM 3,8 km, 5:12, 158/180

BS 1,4 km, 5:34, 151/170

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:40:34/ M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 zapiski z M40
Nowy postNapisane: Pt, 18 maja 2018, 10:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1104
Lokalizacja: Wro
ŚR 16.05.2018

Rower 44 km.

CZW 17.05.2018

BS 8,5 km, 5:34, 149/159. Nogi trochę betonowe po wtorku i środowym rowerze. Do tego jeszcze nie wiedzieć po co wciągnąłem kanapkę po przyjściu z pracy. W związku z tym bieg nie był specjalnie komfortowy. Tętno też dość wysokie, z drugiej strony tempo około 10-15 sekund szybsze niż moje standardowe BSy. Chmurzyło się strasznie i nie chciałem zmoknąć. :hejhej: Dzisiaj wolne, w weekend mam nadzieję, że 2 biegi. Jeden mocniejszy, myślałem o 2x3 km T21.

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:40:34/ M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 zapiski z M40
Nowy postNapisane: N, 20 maja 2018, 10:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1104
Lokalizacja: Wro
ND 20.05.2018

Niestety w sobotę wypadł mi trening. Dzisiaj planowałem 2x3 km w życzeniowym tempie półmaratonu. Wyszedłem około 8 rano, więc było jeszcze w miarę chłodno, chociaż słońce już zaczynało grzać. Pierwsze powtórzenie po 4:41, potem kilometr wolno. Na drugim powtórzeniu, na drugim kilometrze stwierdziłem, że za duża rzeźba będzie i skończyłem po 2 km po 4:43. Na koniec dorzuciłem 1 km w tempie 4:27. Całość 11 km i w sumie dobry trening.

_________________
Blog

Komentarze

5k 22:27 / 10k 45:59 / HM 1:40:34/ M 3:48:40


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 619 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 38, 39, 40, 41, 42

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: rocha i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL