Teraz jest Śr, 24 kwietnia 2019, 18:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 279 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 3 kwietnia 2019, 08:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 983
Lokalizacja: Kalisz
Gratulacje super wyniku! SZACUN :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 41:19
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 16:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1148
3:41 TM !!! :orany:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 18:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
Hehe, to był powiedzmy treningowy dzień konia :usmiech:
Zapomniałem nawet dodać, że to było po lasku i w trailowych butach :hej:

Tempo maratonu ustawione mam na 3:45 i tego się trzymam. Za tydzień w środę zrobię jeszcze jeden trening TM i zobaczymy jak to wtedy wyjdzie.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 19:51 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 4 maja 2017, 16:44
Posty: 99
Lokalizacja: Poznań
Jest forma :) Biegniesz w Poznaniu połówkę? :D

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56736
Komentarze do bloga: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56737


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 21:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1148
2:38 to wychodzi 2 × 1:15 + 8min.
Sebbor jak to zrobisz to czapki z głów!
Chyba nawet Logadin nie jest tak szalony żeby biegać na +8min. Chociaż cholera go wie :hahaha:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 21:28 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Cz, 5 marca 2015, 22:09
Posty: 95
W sumie to sebbor planował połówkę na 1:14, a że nie wszystko tiptop, więc 1:15 i tak była bardzo dobre. Jak tym razem wszystko dopisze to na pewno jest szansa na te 2:38, a jak nie to sub 2:40 pewnie i tak wjedzie. Mega poziom.

_________________
5000m: 17:25 (V 2018), 10000m: 36:09 (X 2018)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 21:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Siedlak - prawie podobnie pobiegłem Frankfurt :D (1:20x2+7min=2:47:09) Ale to był tak jak tutaj miał na treningu sebbor dzień konia :)
Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 08:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1148
Logadin napisał(a):
Siedlak - prawie podobnie pobiegłem Frankfurt :D (1:20x2+7min=2:47:09) Ale to był tak jak tutaj miał na treningu sebbor dzień konia :)
Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD


Logadin, ty się nie liczysz bo jesteś kosmitą :hejhej:

_________________
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 15:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
Logadin napisał(a):
Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD


Będę tylko kibicował gdzieś na trasie :hejhej:

Jest trochę tak jak pisze Sewer, niby zrobione 1.15 ale po przebojach ze zdrowiem, wiec czuję się na trochę lepiej :oczko:
Po ostatnim TM utwierdziłem się w przekonaniu, że celuję dobrze. Gdybym np tylko wymęczył 15km po 3:47 to bym się zastanawiał, a wyszło na tyle mocno, że jestem póki co spokojny. Wiem, że nie można wyrokować po jednym treningu, ale ogólnie czuję, że forma jest dobra.

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 kwietnia 2019, 08:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 983
Lokalizacja: Kalisz
Siedlak1975 napisał(a):
3:41 TM !!! :orany:


Ja bym chciał takie na 5k :bum: :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Sebbor, wiem że dużo masz zajęć ale pamiętaj co miałeś opisać :bleble:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 41:19
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 kwietnia 2019, 13:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
infernal napisał(a):
Siedlak1975 napisał(a):
3:41 TM !!! :orany:


Ja bym chciał takie na 5k :bum: :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Sebbor, wiem że dużo masz zajęć ale pamiętaj co miałeś opisać :bleble:


wiem, wiem... :ble:

ale co zrobić skoro nawet na trening czasu brakuje, a co dopiero, żeby solidnie post napisać :wrr: :smutek:

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 15:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
To jedziem :)
- dlaczego suwnica zamiast wolnego ciężaru?
- jakie obciążęnie u Ciebie wpada na sztangę/suwnicę przy przysiadach statycznych, wykrokach oraz wspięciach
- u siebie robię zamias wy- to zakroki, jakoś wydaje mi się to mniej obciążające, a jednak efekt chyba taki sam?
- 'zawsze plecy' to cyśniesz na maszynach?
- czemu na górę maszyny kosztem kalenistyki? Jakiś konkretny powód?
- coś ze 'szkoły yacool'a' stosujesz?

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 15:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 3 listopada 2008, 22:52
Posty: 709
Lokalizacja: Poznań
1) dla urozmaicenia. Nie używałbym słowa zamiast, bo robię i to i to. Na suwnicy czuję się pewniej i pozwalam sobie na większy ciężar niż w przysiadzie.
2) na sztandze w przysiadzie 30-45kg, na suwnicy przysiad do 80-90kg, ale wiadomo, że tam jest inne przełożenie tego ciężaru.
wspięcia ze sztangą 20-30kg, na suwnicy 45kg. Wykroki ~15kg już mi wystarcza.
3) być może, o zakrokach nie myślałem nawet :usmiech:
4) na maszynach albo z ketlem boki albo wyprosty na ławce rzymskiej
5) tak jak pisałem przez pozostałości problemów z barkiem na górę niewiele mogę robić bezpiecznie z wolnym ciężarem i wybieram maszyny z izolowanym ruchem
6) testowałem zimą te dygnięcia w a'la tym bułgarskim przysiadzie, możliwe że do tego wrócę w większym wymiarze

_________________
.
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 16:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 1543
Lokalizacja: Warszawa
Przy obciążeniach to są już wartości z gryfem? :) Czy pełny gryf + ww. ciężary?
Przy 5) bardziej myślałem o zamianie maszyn na pompki, dipy, podciągania (czy to drążek czy też TRX).

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: sebbor - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 08:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 983
Lokalizacja: Kalisz
sebbor napisał(a):
Nie jestem tego opisać dokładniej, ćwiczenie po ćwiczeniu, bo wyszłaby z tego książka, a i bez zdjęć filmów to ciężko.


To napisz proszę jeden przykładowy dzień. Plus-minus. Jakie akurat tego dnia wykonałeś ćwiczenia i z jakim ciężarami :)

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 41:19
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 279 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: mach82 i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL