sebbor - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Gratulacje super wyniku! SZACUN :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
New Balance but biegowy
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

3:41 TM !!! :orany:
Awatar użytkownika
sebbor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1184
Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
Życiówka na 10k: 33:38
Życiówka w maratonie: 2:38
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Hehe, to był powiedzmy treningowy dzień konia :usmiech:
Zapomniałem nawet dodać, że to było po lasku i w trailowych butach :hej:

Tempo maratonu ustawione mam na 3:45 i tego się trzymam. Za tydzień w środę zrobię jeszcze jeden trening TM i zobaczymy jak to wtedy wyjdzie.
dziamal
Wyga
Wyga
Posty: 100
Rejestracja: 04 maja 2017, 16:44
Życiówka na 10k: 53:41
Życiówka w maratonie: 5:39
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Jest forma :) Biegniesz w Poznaniu połówkę? :D
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

2:38 to wychodzi 2 × 1:15 + 8min.
Sebbor jak to zrobisz to czapki z głów!
Chyba nawet Logadin nie jest tak szalony żeby biegać na +8min. Chociaż cholera go wie :hahaha:
Sewer
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 223
Rejestracja: 05 mar 2015, 21:09
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

W sumie to sebbor planował połówkę na 1:14, a że nie wszystko tiptop, więc 1:15 i tak była bardzo dobre. Jak tym razem wszystko dopisze to na pewno jest szansa na te 2:38, a jak nie to sub 2:40 pewnie i tak wjedzie. Mega poziom.
1000m: 2:59,0 (IX 2020), 3000m:9:57 (IX 2020), 5km: 17:25 (V 2018), 10km: 35:54 (IX 2019), HM: 1:20:31 (III 2020)

https://www.endomondo.com/profile/20382960
Blog: viewtopic.php?f=27&t=60771
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=60772
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Siedlak - prawie podobnie pobiegłem Frankfurt :D (1:20x2+7min=2:47:09) Ale to był tak jak tutaj miał na treningu sebbor dzień konia :)
Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD
Siedlak1975
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4651
Rejestracja: 22 lis 2017, 14:58
Życiówka na 10k: 37:59
Życiówka w maratonie: 2:59:13
Lokalizacja: Tychy

Nieprzeczytany post

Logadin pisze:Siedlak - prawie podobnie pobiegłem Frankfurt :D (1:20x2+7min=2:47:09) Ale to był tak jak tutaj miał na treningu sebbor dzień konia :)
Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD
Logadin, ty się nie liczysz bo jesteś kosmitą :hejhej:
Awatar użytkownika
sebbor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1184
Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
Życiówka na 10k: 33:38
Życiówka w maratonie: 2:38
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

Logadin pisze:Właśnie sebbor nie biegniesz może w Poznaniu połówki jako trening w TM? To bym miał pace'a XD
Będę tylko kibicował gdzieś na trasie :hejhej:

Jest trochę tak jak pisze Sewer, niby zrobione 1.15 ale po przebojach ze zdrowiem, wiec czuję się na trochę lepiej :oczko:
Po ostatnim TM utwierdziłem się w przekonaniu, że celuję dobrze. Gdybym np tylko wymęczył 15km po 3:47 to bym się zastanawiał, a wyszło na tyle mocno, że jestem póki co spokojny. Wiem, że nie można wyrokować po jednym treningu, ale ogólnie czuję, że forma jest dobra.
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Siedlak1975 pisze:3:41 TM !!! :orany:
Ja bym chciał takie na 5k :bum: :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Sebbor, wiem że dużo masz zajęć ale pamiętaj co miałeś opisać :bleble:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
sebbor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1184
Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
Życiówka na 10k: 33:38
Życiówka w maratonie: 2:38
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

infernal pisze:
Siedlak1975 pisze:3:41 TM !!! :orany:
Ja bym chciał takie na 5k :bum: :hahaha: :hahaha: :hahaha:

Sebbor, wiem że dużo masz zajęć ale pamiętaj co miałeś opisać :bleble:
wiem, wiem... :ble:

ale co zrobić skoro nawet na trening czasu brakuje, a co dopiero, żeby solidnie post napisać :wrr: :smutek:
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

To jedziem :)
- dlaczego suwnica zamiast wolnego ciężaru?
- jakie obciążęnie u Ciebie wpada na sztangę/suwnicę przy przysiadach statycznych, wykrokach oraz wspięciach
- u siebie robię zamias wy- to zakroki, jakoś wydaje mi się to mniej obciążające, a jednak efekt chyba taki sam?
- 'zawsze plecy' to cyśniesz na maszynach?
- czemu na górę maszyny kosztem kalenistyki? Jakiś konkretny powód?
- coś ze 'szkoły yacool'a' stosujesz?
Awatar użytkownika
sebbor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1184
Rejestracja: 03 lis 2008, 21:52
Życiówka na 10k: 33:38
Życiówka w maratonie: 2:38
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

1) dla urozmaicenia. Nie używałbym słowa zamiast, bo robię i to i to. Na suwnicy czuję się pewniej i pozwalam sobie na większy ciężar niż w przysiadzie.
2) na sztandze w przysiadzie 30-45kg, na suwnicy przysiad do 80-90kg, ale wiadomo, że tam jest inne przełożenie tego ciężaru.
wspięcia ze sztangą 20-30kg, na suwnicy 45kg. Wykroki ~15kg już mi wystarcza.
3) być może, o zakrokach nie myślałem nawet :usmiech:
4) na maszynach albo z ketlem boki albo wyprosty na ławce rzymskiej
5) tak jak pisałem przez pozostałości problemów z barkiem na górę niewiele mogę robić bezpiecznie z wolnym ciężarem i wybieram maszyny z izolowanym ruchem
6) testowałem zimą te dygnięcia w a'la tym bułgarskim przysiadzie, możliwe że do tego wrócę w większym wymiarze
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Przy obciążeniach to są już wartości z gryfem? :) Czy pełny gryf + ww. ciężary?
Przy 5) bardziej myślałem o zamianie maszyn na pompki, dipy, podciągania (czy to drążek czy też TRX).
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

sebbor pisze:Nie jestem tego opisać dokładniej, ćwiczenie po ćwiczeniu, bo wyszłaby z tego książka, a i bez zdjęć filmów to ciężko.
To napisz proszę jeden przykładowy dzień. Plus-minus. Jakie akurat tego dnia wykonałeś ćwiczenia i z jakim ciężarami :)
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
ODPOWIEDZ