Teraz jest Wt, 26 marca 2019, 04:27

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 59 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Pn, 7 sierpnia 2017, 22:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 19 czerwca 2015, 17:20
Posty: 2782
FilipO napisał(a):
Yahoo napisał(a):
zdrowoJem napisał(a):
A czy ma sens przyjmowanie aminokwasów po bieganiu? Znalazłem tutaj: https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/aminokwasy/ aminokwasy, które są opisane jako naturalne. Zastanawiam się nad ich zakupem, bo ostatnio mam wrażenie, że brakuje mi energii. Nie wiem, czy to właśnie nie jest spowodowane niewłaściwą dietą.

Za duzo biegasz widocznie.
I badz za malo jesz.

Wysłane z mojego SM-T113 .


Albo jesteś botem nabijającym posty i reklamującym produkty trec'a...

Ja?
Ja reklamuje produkty olimpu i activelab XD.

Dobra usunąłem z cytowanego posta link.

Wysłane z mojego SM-T113 .

_________________
"Ból jest nieunikniony.Cierpienie jest wyborem."
Haruki Murakami, z książki: 'O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu?'


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Śr, 20 lutego 2019, 17:24 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 20 lutego 2019, 17:08
Posty: 5
Wszystko zależy od wieku, rodzaju treningu oraz oczekiwań. Wiele osób wspomaga się odżywkami na regenerację oraz stymulantami, dla lepszej energii. Warto czasem trochę poeksperymentować i poszukać odpowiednie wspomaganie dla siebie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Śr, 27 lutego 2019, 20:23 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 lutego 2019, 20:08
Posty: 4
Białko i aminokwasy warto brać, bo odbudowują mięśnie. Trzeba tylko wiedzieć kiedy i na pewno nie przed treningiem. Na noc zapewniają ujemny bilans energetyczny, czyli się od nich nie tyje. Z kolei przed treningiem mogą trochę osłabiać.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Śr, 27 lutego 2019, 20:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3533
Lokalizacja: zzewszont
białko zapewnia ujemny bilans energetyczny ? ale na którą noc ? poślubną ? pośmiertną ? no nie pisz bzdur proszę bo jeszcze ktoś w to uwierzy ....

_________________
dziennik telewizyjny


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Śr, 27 lutego 2019, 21:37 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1281
Lokalizacja: Wrocław
biegotka napisał(a):
Białko i aminokwasy warto brać, bo odbudowują mięśnie. Trzeba tylko wiedzieć kiedy i na pewno nie przed treningiem. Na noc zapewniają ujemny bilans energetyczny, czyli się od nich nie tyje. Z kolei przed treningiem mogą trochę osłabiać.


Sprzedam opla.

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 12:38 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Śr, 27 lutego 2019, 20:08
Posty: 4
cichy70 napisał(a):
białko zapewnia ujemny bilans energetyczny ? ale na którą noc ? poślubną ? pośmiertną ? no nie pisz bzdur proszę bo jeszcze ktoś w to uwierzy ....


Oczywiście nie można tego czytać dosłownie, bo nic nie ma ujemnych kalorii. Na każde 100 kilokalorii węglowodanów, które sobie dostarczasz z jedzeniem, Twój organizm w czasie trawienia spala maksymalnie 10 kcal. Jeśli chodzi o tłuszcze, na ich strawienie ludzkie ciało potrzebuje jeszcze mniej energii. Mistrzem spalania kalorii jest białko: aby strawić 100 kilokalorii białka, będziesz musiał zużyć od 20 do nawet 30 kcal. Jeśli chcesz schudnąć, białko w Twojej diecie powinno być priorytetem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 14:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1281
Lokalizacja: Wrocław
biegotka napisał(a):
Jeśli chcesz schudnąć, białko w Twojej diecie powinno być priorytetem.


:bum:
Priorytetem jest ujemny bilans kaloryczny a czy zjem 5 big maców czy 5 twarogów zapitych szejkiem białkowym nie powinno mieć dla organizmu żadnego znaczenia prócz sraczki oczywiście.

Ja uważam, że najlepszą dietą na odchudzanie i zmniejszenie żołądka jest ta o ujemnym bilansie, trochę zwiększonej podaży tłuszczów, najlepiej bezmięsna. A białka nie trzeba tyle jeść. Nawet można sobie o nim zapominać co kilka dni.

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 14:46 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 31 grudnia 2015, 10:24
Posty: 218
Lokalizacja: Wrocław
thomekh poczytaj trochę o efekcie termiczym pożywienia, białko ma najwyższy. Akurat na redukcji odpowiednia podaż białka jest bardzo ważna, to ono daje sytość i zmniejsza ryzyko utraty masy mięśniowej zamiast tkanki tłuszczowej.

Naukowo o rozkładzie makr w diecie
https://www.facebook.com/DietetykSporto ... 450671452/

_________________
Blog treningowy
Blog - komentarze

5 km 20:11 (asfalt, atest), 16.09.2018r.
10 km 42:49 (asfalt, atest), 08.12.2018r.
21,097 km 1:39:37 (asfalt, atest), 16.06.2018r.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 14:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1281
Lokalizacja: Wrocław
Sytość daje dobra systematycznie prowadzona dieta a nie ilość podaży białka.

Żadnym argumentem również jest fakt, że na przetrawienie białka potrzeba więcej kalorii. Jakie to ma znaczenie przy dobrej diecie?

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Cz, 28 lutego 2019, 15:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3533
Lokalizacja: zzewszont
j.nalew napisał(a):
Naukowo o rozkładzie makr w diecie
https://www.facebook.com/DietetykSporto ... 450671452/


tej nauki to ja bym nie rozpoznał nawet jakby wyszła z krzaków i kopnęła mnie w dupę.
chce chuść, mniej żryć, co do białka uważam, że 1/g na kg masy ciała jest aż naddto.
teorie, że żeby strawić 100g potrzebujemy 30 gram i trzeba w związku z tym jeść dużo białka -trywilizuję -wiem nawet nie komentuję bo to poniżej mojego poziomu dyskusji.

_________________
dziennik telewizyjny


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 13:01 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 18 marca 2019, 12:47
Posty: 2
U mnie sytuacja wygląda tak: od 4 miesięcy biegam codziennie (ok. 20 km), niestety nie czuję, żeby poprawiła mi się wydolność, nie robię żadnych postępów, męczę się tak samo jak 2 miesiące temu. Może powinienem jakieś suplementy przyjmować na poprawę wytrzymałości i regenerację mięśni. Może aminokwasy? Kreatyna? Jakieś rady?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 31 października 2015, 18:41
Posty: 392
macko009 napisał(a):
U mnie sytuacja wygląda tak: od 4 miesięcy biegam codziennie (ok. 20 km), niestety nie czuję, żeby poprawiła mi się wydolność, nie robię żadnych postępów, męczę się tak samo jak 2 miesiące temu. Może powinienem jakieś suplementy przyjmować na poprawę wytrzymałości i regenerację mięśni. Może aminokwasy? Kreatyna? Jakieś rady?

Od 4 miesięcy biegasz codziennie po 20 km? Najlepszym suplementem będzie zmniejszenie kilometrażu i przeznaczenie kilku dni na odpoczynek, bo w takiej sytuacji nie dajesz się w ogóle szansy na regenerację dla organizmu.

_________________
5km: 18:55; 10km: 40:01


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 13:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 czerwca 2009, 16:59
Posty: 1281
Lokalizacja: Wrocław
20 km codziennie przez 4 miesiące. Zazdroszczę Ci mocnego ciała. Ja już bym się dawno połamał.

_________________
Powroty są ciężkie


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: suplementy
Nowy postNapisane: Pn, 18 marca 2019, 14:35 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pn, 18 marca 2019, 12:47
Posty: 2
Uprościłem trochę tę historię z bieganiem :) Oczywiście trenuję od dłuższego czasu, ale od 4 miesięcy biegam do pracy 10 km w jedną i 10 w drugą, od poniedziałku do piątku, praca siedząca :D


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 59 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 8 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL