Teraz jest Wt, 12 listopada 2019, 19:04

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3642 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 237, 238, 239, 240, 241, 242, 243  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 12:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8478
Też doszedłem do takiego wniosku z tym, że nie będę biegał tylko II zakresu a raczej będę sobie żonglował treningami starając się wychodzić właśnie 4x w tygodniu. Generalnie będę biegał to na co mam ochotę i na co pozwala samopoczucie danego dnia.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 12:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1452
Lokalizacja: Łódź
Skoor napisał(a):
Też doszedłem do takiego wniosku z tym, że nie będę biegał tylko II zakresu a raczej będę sobie żonglował treningami starając się wychodzić właśnie 4x w tygodniu. Generalnie będę biegał to na co mam ochotę i na co pozwala samopoczucie danego dnia.
No u mnie to działa w zasadzie od zawsze :oczko:

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 12:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2746
Lokalizacja: Woodge aka Uć
U mnie przy powrotach, po cięższych okresach fizycznych, chorobach. A jak się rozkręcę, to dalej już idzie samo.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 13:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8478
U mnie ostatnio same przewroty, ale fakt faktem, że największy problem to mega leń :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 10 kwietnia 2019, 16:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3631
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Tomek,
Jeśli raczej Ci się nie chce biegać/wychodzić, to jak napisali poprzednicy - żaden skomplikowany plan sensu nie ma, bo plany mają to do siebie że jednostki są ułożone chronologicznie i bazują najczęściej na wzajemnym następstwie/efektach. W takiej sytuacji faktycznie lepiej wyjdziesz po prostu wychodząc te 4-5 razy na tydzień i ustaw sobie tylko ramowo "wtedy biegam szybko", wtedy odpoczywam, wtedy biegam coś dłużej lub robię zakładkę z rowerem etc.

Co do formy - jeśli będziesz regularnie i w miarę z sensem wychodził, to zdziwisz się... ale wcale źle nie będzie. Tzn nie przesuniesz się na 35 minut, ale wcale nie jest wykluczone że cały czas będziesz się kręcił koło 39min/10km, przy sensowniejszym treningu i pilnowaniu michy 38, przy rozpuście 40. Może nawet się powoli przesuniesz do przodu (tu to chyba od regeneracji zależy najwięcej) Ale też nie będzie tak, że nagle spadniesz na 43 minuty.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Pn, 15 kwietnia 2019, 10:33 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 7 kwietnia 2015, 16:04
Posty: 112
Cytuj:
samopoczucia które na pierwszych 4km mówiło mi żeby to jebnąć w diabły
:hahaha:
Aby Ci poprawić humor to na pocieszenie tez mam ostatnio takie myśli :oczko:

_________________
5km - 19:35 - 27.10.2018
10km - 39:58 - 11.11.2018
HM - 1:29:42 - 14.10.2018
M - 3:23:20 - 30.04.2017


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Pn, 15 kwietnia 2019, 11:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8478
:hejhej:

O tyle mi z tym myśleniem nie po drodze, że jak już wrócę to jestem zadowolony, że wyszedłem. Dodatkowo bywają takie dni, że jest zarąbiście ;)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 11:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2706
Milo, ze znowu Cie wzielo na bieganie :taktak:

Cytuj:
Roweruję raz w tygodniu, zwykle w środę, moja "Truskawkowa Pryta" osiąga już średnie rzędu 33km/h ale to raczej nie ma się czym chwalić.

No to swietnie! Srednia 33km/h to juz jest jak najbardziej cos.
A jeszcze stosunkowo niedawno pytales jak osiagnac 30km/h :spoczko:
BTW na jakim dystansie to trzymasz?

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 11:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8478
Tydzień temu jechałem na takiej lokalnej ustawce, średnia 33km/h na 32km gdzie we dwóch dawaliśmy sobie zmiany, ale nie było wyścigowo. Sam daję radę 31-32km/h utrzymać przez 40km raczej spokojnie. Dziś może uda mi się ustawić z szybszą grupą i zobaczę jak będzie, tyle, że ta szybsza grupa to trzyma okolice 40km/h :bum:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 12:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1845
Dobrze zrozumiałem że zrobiłeś 4x7km w 4:00 ?

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 12:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4130
Lokalizacja: zzewszont
Tomek to szatan nie biegacz, że też się za głowę chwyciłem jak ten trening zobaczyłem

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 13:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 8478
Pany, pany nie liczcie na jakieś ułatwienia w opisie treningów. Do wszystkiego trzeba dojść samemu. Wszystkie dane są na blogu, a resta info na portalu :hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 14:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1845
Mam urlop. Jest ponad 30C w cieniu a ty zmuszasz mnie do myślenia! To jest barbarzyństwo :bum:
Skoor jak ci to pedałowanie tak dobrze idzie to dzisiaj będzie ciekawy etap Vuelty. Ciekawe co Majka pokaże

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Śr, 28 sierpnia 2019, 14:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 lipca 2015, 15:36
Posty: 2706
Skoor napisał(a):
Tydzień temu jechałem na takiej lokalnej ustawce, średnia 33km/h na 32km gdzie we dwóch dawaliśmy sobie zmiany, ale nie było wyścigowo. Sam daję radę 31-32km/h utrzymać przez 40km raczej spokojnie. Dziś może uda mi się ustawić z szybszą grupą i zobaczę jak będzie, tyle, że ta szybsza grupa to trzyma okolice 40km/h :bum:

Ok, czyli z draftingiem, to nieco zmienia postac rzeczy :oczko:
Co do jazdy w grupie, to jezeli nie bedziesz musial dawac zmian, to spoko :hejhej:

_________________
Moj blog oraz komentarze do niego


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Skoor - sala tortur
Nowy postNapisane: Cz, 29 sierpnia 2019, 13:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 6 sierpnia 2014, 22:31
Posty: 3631
Lokalizacja: Wroclaw, POL
Siedlak1975 napisał(a):
Dobrze zrozumiałem że zrobiłeś 4x7km w 4:00 ?
Prędzej 4x7 minut biorąc pod uwagę że robi plan na 10km :)

Skoor napisał(a):
Tydzień temu jechałem na takiej lokalnej ustawce, średnia 33km/h na 32km gdzie we dwóch dawaliśmy sobie zmiany, ale nie było wyścigowo. Sam daję radę 31-32km/h utrzymać przez 40km raczej spokojnie. Dziś może uda mi się ustawić z szybszą grupą i zobaczę jak będzie, tyle, że ta szybsza grupa to trzyma okolice 40km/h :bum:
Jak powyżej: zakładając, że masz w miarę sensowną szosę (bo im szybciej tym rower ma większe znaczenie niestety), to przy trzymaniu się na kole będzie na pewno szybciej niż te 33 km/h. Czy dasz radę "okolice 40"? To już zależy jakie okolice -> pomiędzy 38km/h i 42km/h różnica jest spora.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=54566
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=54567


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 3642 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 237, 238, 239, 240, 241, 242, 243  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL