Teraz jest Pn, 19 sierpnia 2019, 11:56

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2635 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173 ... 176  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 15:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5952
Lokalizacja: Kraków
Zapomniałeś chyba dopisać w swoim felietonie z poligonu, ze to LWP to było dodatkowo utrepione bieganiem 1km szybko pod górkę a w dół z górki. Po wojskowemu znaczy, ma być wpierdol to bankowo będzie więc porzućcie wszelką nadzieję. Nietypowo znaczy to LWP ale jeśli ktoś mieszka w takim głupim miejscu gdzie płaskiego kilometra nie ma bez skrzyżowania ze światłami a do tego ciągle wieje i pada.... Normalnie pozdrowienia od Profesora Gąbki.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 16:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
no niby tak, ale za dużego bohatera bym z siebie robił a ja i tak mam skłonności do przesady.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 16:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5952
Lokalizacja: Kraków
Na "oznake" bohatera w Garminie trza z 10 powtórzeń zrobić minimum.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 16:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
kurwa.
to ja se lepiej kupię na czarnym rynku.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 17:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4462
Lokalizacja: Szczecin
Pisałem, że jesteś zbyt skromny :bum:

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 19:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5952
Lokalizacja: Kraków
cichy70 napisał(a):
kurwa.
to ja se lepiej kupię na czarnym rynku.

Na czarnym rynku nie ma. Jest tylko w Czarnej Dupie. Będziesz musiał ją z stamtąd wydostać biegając te 10 powtórzeń. Ale wcześniej musisz odnaleźć Konika Garbuska, Kija Samobija i Stoliczku nakryj się (nogami).

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 19:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
Nikt tak pięknie nie potrafi, stołka spod nóg wykopać jak Ty- Michał :-)

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Pt, 17 maja 2019, 07:51 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6854
:D

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 19:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4462
Lokalizacja: Szczecin
cichy70 - powiedz mi jak pilnujesz trzymania określonej strefy mocy lub określonej jej wartości?
Ustawiasz w Garminie taki trening i masz powiadomienia jeśli jesteś poza zakresem?
I jeszcze jedno: jak dobraliście moc z jaką biegałeś po tych górkach? Była to dyszka, więc zakładam, że leciałeś ją w pobliżu mocy krytycznej (tempo progowe)?

_________________
Nie pozwól, by to czego nie możesz zrobić powstrzymywało Cię od zrobienia tego, co jesteś w stanie zrobić.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 19:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
od końca, leciałem tuż powyżej tempa progowego, czasem nieznacznie przekraczając, ale starałem poniżej.
progowe zaczyna mi się gdzieś koło 288 do 313
całość u mnie dzisiaj była 289
( wiat niestety )
wyliczone na podstawie tempa 5km 20/min
czyli słabo bo i wynik był słaby ( wtedy wiało z jakieś 35/h plus dwa długie podbiegi )
plus minus, bo leciutko strefy zmieniłem.
przydałoby się konkretny test zrobić 800/2400/1200
w sumie pewnie w przyszłym tygodniu się pokuszę.
do garmina masz dwie appki
power race -ustawiasz zadany dystans moc i Ci wibruje/pika powyżej 5watt/strefa
zdają się ze skokiem co 10 watt to sie ustawia
ale oprócz tego na garmina jest świetna natywna aplikacja do stryda i biegam na nią.
ta nie ma powiadomień o przekroczeniu mocy, ale jak widać ja biegam dość równo.
Pisałem na strydzie i KUN mi odpisał, że zatrudnili jakiegoś magika specjalnie do tej appki i bedzie w chuj nowych fiuczerów za miesiąc dwa i możliwości ustawień.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 19:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 1975
Lokalizacja: Warszawa
Czyli trzeba znowu zmienić wyznanie :hahaha:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 20:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 24 kwietnia 2012, 14:14
Posty: 5952
Lokalizacja: Kraków
Dla doprecyzowania z tym progowym bo są różne progowe i by nie mieszać nazw z tempami i skrótami myślowymi. To bieganie ciągłych to jest w okolicy II zakres - próg tlenowy - czy też tempo maratońskie (TM). Termin progowe też się używa dla progu mleczanowego ale to szybsze tempa i inne zmęczenia (bardziej tempo HM). Ja bym raczej 10km w tez szybszej progowej po pagórach nikomu nie rozpisywał nawet jakbym ni cierpiał sukinkota. A Cichego to nawet lubię więc biega na progu...ale tlenowym. Na razie :hahaha:
Ten dzisiejszy tren fajnie wyszedł i udało się bardzo ładnie wypłaszczyć dosyć pagórkowatą pętelkę. Intensywność jest w wąskim zakresie zamknięta wiec tu jest dobrze.

_________________
Najszybsza kupa złomu w galaktyce

Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 20:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 771
Lokalizacja: WROCŁAW
cichy70 napisał(a):
od końca, leciałem tuż powyżej tempa progowego, czasem nieznacznie przekraczając, ale starałem poniżej.
progowe zaczyna mi się gdzieś koło 288 do 313
całość u mnie dzisiaj była 289
( wiat niestety )
wyliczone na podstawie tempa 5km 20/min
czyli słabo bo i wynik był słaby ( wtedy wiało z jakieś 35/h plus dwa długie podbiegi )
plus minus, bo leciutko strefy zmieniłem.
przydałoby się konkretny test zrobić 800/2400/1200
w sumie pewnie w przyszłym tygodniu się pokuszę.
do garmina masz dwie appki
power race -ustawiasz zadany dystans moc i Ci wibruje/pika powyżej 5watt/strefa
zdają się ze skokiem co 10 watt to sie ustawia
ale oprócz tego na garmina jest świetna natywna aplikacja do stryda i biegam na nią.
ta nie ma powiadomień o przekroczeniu mocy, ale jak widać ja biegam dość równo.
Pisałem na strydzie i KUN mi odpisał, że zatrudnili jakiegoś magika specjalnie do tej appki i bedzie w chuj nowych fiuczerów za miesiąc dwa i możliwości ustawień.


daj linka o jakiej apce stryda na garminie mowisz

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 20:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
1.
natywna stryda, świetna a bedzie jeszzce lepsza.
https://apps.garmin.com/pl-PL/apps/14cc ... 88baf99d02
2.
power race
https://apps.garmin.com/pl-PL/apps/5289 ... 95480dfda7

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: bulbuliera - tu się znęcamy.
Nowy postNapisane: Wt, 21 maja 2019, 20:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 3961
Lokalizacja: zzewszont
Tak Threshold sie zaczyna u mnie wg mocy od jakiegoś 290 a wg tętna 170-173
więc było to pod progiem thresholdu.
( dzisiejsze średnie 164, ale na moje oko wiatr napędził powyżej 160 )
nie było to jeszcze swobodne TM, ale do tego dojdziemy.
jakby miało być swobodne, to na jesień juz bym ta trójkę łamał.
2 może 4 km bym dorobił dziś jeszcze.
dwa z tym wiatrem 4 bez wiatru na pewno.
ps
tętno od początku było dość wysokie ale nie odnotowano wzrostu poza lekkim dryfem.

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 2635 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173 ... 176  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Siedlak1975 i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL