Teraz jest Wt, 23 kwietnia 2019, 10:08

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 577 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 35, 36, 37, 38, 39
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: So, 29 września 2018, 19:13 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30969
Lokalizacja: Polska cała :)
https://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=7354

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: Cz, 14 lutego 2019, 00:57 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 3 lutego 2019, 18:15
Posty: 6
No właśnie.30 minut ciągłego truchtu bo nadwaga olbrzymia i co dalej.Nie jest moim celem biegać maratony.Na chwilę obecną rozważam dwie opcje.Bieg codziennie po 30 minut-obecnie co drugi dzień- czy też podnoszenie czasu biegu w celu osiągnięcia godziny ciągłego truchtu co drugi dzień i następnie przejście do biegania codziennego.Szlag.Osiołkowi w żłobu dano.... ;-) Co wybrać.Poradźcie proszę


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: Cz, 14 lutego 2019, 10:12 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30969
Lokalizacja: Polska cała :)
Musisz robić coś co jest bezpieczne. Nie powiem Ci co lepsze, biegać dalej czy częściej, ale mogę Ci poradzić, żebyś dodawał różne elementy siły ogólnej, ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, ewentualnie jakieś interwały na rowerze stacjonarnym.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: Cz, 14 lutego 2019, 21:29 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 3 lutego 2019, 18:15
Posty: 6
Dziękuję.Robię tak od początku.inaczej nie dałbym rady tyle przetruchtać.Ważne że zbyt ciasne spodnie robią się dopasowane,wydolność powolutku wzrasta ięc bez stresu.Jak na osobę która odstawiła fajki po 28 latach i zaledwie 3 miesiącach trenigu to i tak jest chyba nieźle. Nic to postaram się poeksperymentować i jeszcze coś napiszę..Dziękuję za szybki odzew :nienie:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 07:31 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 7 kwietnia 2019, 07:28
Posty: 2
Dzień dobry,
Postanowiłem wrócić do bieganie po wielu latach. W piątek poszedłem potruchtać i bez problemu przebiegłem 30 minut. Niestety wciąż czuję "zakwasy" w dwugłowych uda. Pytanie: iść dziś to rozbiegać czy poczekać aż ból całkowicie minie? wiek 46, waga 86kg
pozdrawiam


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 09:31 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30969
Lokalizacja: Polska cała :)
Ale skoro masz zakwasy to musiałeś chyba mocno biegać? Pytanie czy czujesz to jako coś niepokojącego (sygnał np naderwania czy zwykłe "zakwasy") ? Jeśli zwykłe i masz wenę na bieganie, to sugeruję rozpoczęcie od marszu, potem trochę spokojnego truchtu, potem (po 10 min) przestajesz i robisz jakieś ćwiczenia rozciągające (skłon do nogi opartej o ławkę a potem skłon do drugiej nogi, może skłonu obunóż w staniu (tak, żebyś poczuł, że wszystko Ci się tam naciąga). I potem znowu truchtasz i po 10 min znowu skłony i tak do oporu aż masz dość :)
A ile masz wzrostu ?

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 30 minut ciągłego biegu - i co dalej?
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 17:18 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): N, 7 kwietnia 2019, 07:28
Posty: 2
182 cm/ Nic więcej tylko zakwasy. Generalnie jak źle rozgrzeje dwugłowe to mam skurcze. ps nie mogłem mocn o biegać bo od 20 lat n ie biegałem. Chciałem sprawdzić czy plam 6 tyg jest dla mnie ok a tu 30 minut pękło


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 577 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 35, 36, 37, 38, 39

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL