Teraz jest Wt, 26 marca 2019, 04:28

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Wt, 22 stycznia 2019, 16:27 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 134
Lokalizacja: Tychy
Kod:
Wydawało mi się, że skoro jakiś fizjolog który w dodatku biegał maraton w 2:13 pisze coś takiego to to musi być prawda. Dosyć długo (choć patrząc na oś czasu nie tak długo) trzymałem się wiary w ten próg mleczanowy, podbudowując to jeszcze książkami Jacka Danielsa.

Dokładnie tak samo do tego podchodzę. Dotychczas nawet przez myśl mi nie przeszło, że próg nie istnieje, skoro wszędzie o nim piszą, opiera się na nim treningi, robi badania itp. itd. W zasadzie pierwszy raz spotykam się z tym, że ktoś kwestionuje jego istnienie, ale może jeszcze za mało widziałem:P

Nie jestem fizjologiem, ale wydaje mi się, że łatwo jest zrobić eksperyment, który potwierdzi istnienie progu lub nie. Weźmy zawodnika, dla którego próg wynosi np ~3:40/km i niech biega przez dłuższy czas na konkretnych prędkościach:
1) Na prędkości (bezpiecznie) 4:00/km - teoretycznie organizm powinien sobie radzić z nadążaniem za usuwaniem kwasu mlekowego z mięśni, więc jego poziom powinien się ustabilizować na danym poziomie.
2) Na prędkości progowej lub nieco szybciej - poziom kwasu mlekowego powinien stale wzrastać .

Chociaż ten mój "eksperyment" wydaje mi się aż zbyt banalny, więc pewnie coś przeoczyłem :niewiem:

W Twoim teście Adam wg mnie nic się nie stabilizuje. Poziom kwasu mlekowego wciąż wzrasta...

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:15
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Wt, 22 stycznia 2019, 21:52 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30864
Lokalizacja: Polska cała :)
Matematycznie wzrasta, pytanie czy o taki wzrost chodzi?
Cytuję Guy Thibault i François Pérnott a'propos testu rampowego: " .....Uzyskana krzywa nie pokazuje żadnego załamania, w rzeczywistości jej kształt jest prawdopodobnie rezultatem opóźnionego pojawienia się mleczanu we krwi."
U mnie też wg mnie było opóźnienie, to był krótki czas.
I pamiętam odpowiedź fizjologa, który robił mi test kiedy go zapytałem, czy wg niego mleczan rośnie czy się ustabilizował. Powiedział: "No, raczej się ustabilizował".
Musisz pamiętać, że przy badaniu stężenia mleczanu takie zmiany z 9,2 do 9,4 i 9,8 nie są traktowane jako istotne zmiany.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Śr, 23 stycznia 2019, 08:48 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 134
Lokalizacja: Tychy
Cytuj:
Musisz pamiętać, że przy badaniu stężenia mleczanu takie zmiany z 9,2 do 9,4 i 9,8 nie są traktowane jako istotne zmiany


Nawet w tak krótkim czasie? W lutym wybieram się na takie badania, więc zadam kilka trudnych pytań :)

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:15
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2019, 13:16 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 134
Lokalizacja: Tychy
Obrazek

Wyniki moich badań wydolnościowych. Próg jak na tacy :spoczko:

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:15
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Cz, 7 marca 2019, 20:51 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30864
Lokalizacja: Polska cała :)
Zależy jaki jest protokół. gdyby odcinki było dłuższe lub krótsze to już pewnie próg byłby gdzie indziej.
Ale załóżmy, że jest ten próg. To jak to wpływa na Twój trening? Podaj jakieś przykłady.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Wt, 12 marca 2019, 16:41 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 134
Lokalizacja: Tychy
Znając swój próg jestem wstanie np. trafniej trafić z tempem / tętnem na tego typu jednostki treningowe. Chcąc go przesunąć będę trenował na tętnie 166 - 172 u/m - oczywiście max 1 jednostka w tygodniu. A generalnie takie badania wydolnościowe dają jeszcze wiele więcej wartości.

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:15
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Wt, 12 marca 2019, 23:07 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 30864
Lokalizacja: Polska cała :)
Piotr, zastanów sie jak komicznie to brzmi: - dowiedziałeś sie, że chcąc wytrenować intensywność X musisz biegać z intensywnością X, tak ? :) To naprawdę ważna informacja :)
A jakie są jeszcze zalety takiego testu ?

Piotrek, nie traktuj moich odpowiedzi jakos złośliwie.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Komentarz do artykułu Testy wydolnościowe w treningu biegowy
Nowy postNapisane: Śr, 13 marca 2019, 09:14 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 20 lipca 2016, 22:24
Posty: 134
Lokalizacja: Tychy
Spoko, nie traktuje. Mam duży dystans :)
Cytuj:
chcąc wytrenować intensywność X musisz biegać z intensywnością X

Nie do końca tak bym to ujął. A raczej tak - chcąc przesunąć mój próg z punktu X do punktu X będę trenował z intensywnością X. Taką przynajmniej dostałem interpretację moich wyników i radę. Fizjologiem wysiłku nie jestem, więc piszę tylko to czego się dowiedziałem, zakładam że od ludzi, którzy się na tym znają lepiej ode mnie.

A co jeszcze dały mi takie test:
- pozwoliły mi określić moje strefy wysiłkowe.
- pozwoliły mi określić moje HR max.
- poznałem swoją wydolność aerobową.

Ja wykonałem te testy po raz pierwszy, więc jeszcze dużej wartości z tego nie mam. Mogę jedynie ułożyć sobie trening po to co mi wyszło i za jakiś czas sprawdzić czy moje wyniki się poprawiły. Po prawdzie to nie były mi one niezbędne, raczej czysta ciekawość mnie motywowała do ich zrobienia.

_________________
Instagram: http://www.instagram.com/treskapiotr
Fanpage: https://www.facebook.com/Biegnepo230
Blog: https://biegnepo230.pl/
-10k: 35:15
-HM: 01:17:27
-M: 02:39:02


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 53 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 37 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL