Teraz jest Śr, 19 czerwca 2019, 23:09

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 08:24 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 7 maja 2019, 07:54
Posty: 4
Witam. Moja przygoda z bieganiem zaczęła się 2 tygodnie temu. Zafascynowałem się owym sportem i nie wiedziałem, że sprawi mi tyle radości. Jednakże aż do dziś: wczoraj po biegu w miesjcu zaznaczonym na zdjęciu pod kostką w lewej nodze od strony wewnetrznej lekko zaczęło boleć przy dotyku. Dziś się budze i można mówić o znacznie gorszym bólu. Czy ktos z Was ma może pojęcie co mnie tam może dolegać i z czym wiąże się zaznaczony fragment. Dodam jeszcze, że w oznaczonym miejscu jest taka jakby malutka gólka.(widoczna na zdjęciu). Tydzień temu miałem podobna sytuację lecz ból był mniejszy, więc odczekałem 3 dni i przestało. Jednakże po ponownym biegu niestety wrócił. Zastanawiam się czy to nie ma związku ze złym doborem obowia, gdyż wydaję mi się, że neutralnej stopy nie mam, a buty mam właśnie na neutralną, ale 100 procentowej pewności nie mam.. Oczywiście przed jak i po bieganiu się rozciągam
Z góry dziękuję za pomoc
Pozdrawiam
Wzrost:178
Waga:75
Lat:23
Obrazek


Ostatnio edytowano Śr, 8 maja 2019, 21:27 przez Dexterous, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 10:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2066
Lokalizacja: Woodge aka Uć
A uprawiałeś jakiś sport, czy wszedłeś w tryb kanapa->Szost? Ile biegałeś przez te 2 tygodnie? Prawdopodobnie jakieś przeciążenie/zapalenie, na wpływ butów raczej za wcześnie.

Kup maść przeciwzapalną typu Dip Rilif (ujowo się nazywa, ale działa) na początek

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 11:08 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 7 maja 2019, 07:54
Posty: 4
Biegałem 3x w tygodniu średnio po 45-55 min w wolnym/bardzo wolnym tempie aby organizm przyzwyczaić do takiego wysiłku. Średnio tempo w okolicach 6:50-7:00 min/km. Studia, więc większość czasu w trybie siedzącym niestety, więc ruchu jako tako mało było w ostatnim czasie zanim zacząłem biegać.


Ostatnio edytowano Śr, 8 maja 2019, 21:25 przez Dexterous, łącznie edytowano 2 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 11:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 2066
Lokalizacja: Woodge aka Uć
To masz odpowiedź skąd problem.a jaki kilometraż robiłeś? 45-55 minut to będziesz biegał za pół roku, teraz zacznij od 20-25 przez kilka tygodni i przyzwyczaj układ ruchu do ruchu :bum: Odczekaj trochę zanim wicią do biegania, 3 dni po ustaniu WSZYSTKICH dolegliwości i wejdź na 15 minut. I do domu.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:24 (2015)
10 km - 44:41 (2018)
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 11:19 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 7 maja 2019, 07:54
Posty: 4
Średni kilometraż oscylował na 6-8 km. Dzięki wielkie za rady, na pewno się do nich dostosuję.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 11:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1176
Lokalizacja: Kalisz
Miałem to samo przy zakupie nowych butów (około dwa miesiące temu). Również mi puchło to miejsce. Aktualnie ból znikł samoistnie. Więc pytanie czy masz jakieś teraz nowe buty, w który właśnie zacząłeś przygodę z bieganiem? Prawdopodobnie but się musi Ci się trochę rozjeść, stopa musi przyzwyczaić. Dawkuj, pochodź w tych butach na co dzień. Ja sam przez to że nie mogłem za bardzo wytrzymać przy zmianie, a biegam 5 razy w tygodniu biegałem raz w starych a raz nowych butach.
Zaczynasz, więc pewnie za chwilę jeszcze dojdzie Ci zapalenie rozcięgna podeszwowego.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 11:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 7 maja 2019, 07:54
Posty: 4
Tak biegam w nowych butach właśnie, kupione po taniości w decathlonie, jednakże opinie miały na wysokim poziomie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 7 maja 2019, 12:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1176
Lokalizacja: Kalisz
Dexterous napisał(a):
Tak biegam w nowych butach właśnie, kupione po taniości w decathlonie, jednakże opinie miały na wysokim poziomie.


Tu nie chodzi o żadną opinie lub czy buty są dobre/złe. Czy kosztują tyle czy tyle. Ja mam Nike Pegasus 35, to nic nie zmienia.
Stopa musi Ci się przyzwyczaić, a but trochę rozejść - tak jak czasami z butami do chodzenia. Cierpliwości. Biegaj powoli, spokojnie. Dopiero zaczynasz.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:31:52
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Cz, 9 maja 2019, 09:07 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 13 maja 2017, 23:04
Posty: 217
To i ja dorzucę grosza. Jeśli idziemy dalej tropem butów to zwróć uwagę jak wiążesz sznurówki. Nie ściskaj zbyt mocno aby but nie krępował ruchu stopy, gdzie zbytni ucisk może powodować właśnie tego typu ból. Oczywiście but tez nie może być luźno wiązany.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Ból pod kostką lewej stopy od strony wewnętrznej
Nowy postNapisane: Wt, 14 maja 2019, 17:30 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Cz, 2 listopada 2017, 10:30
Posty: 29
Miałem takie same objawy z tym, że ból pod kostką od strony zewnętrznej i też winowajcą były nowe buty :usmiech:


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 10 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 30 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL