Może to kwestia psychiki. Fizycznie mogłeś biec szybciej,ale mózg mówił NIEkaligr pisze:Truchtajac w 2015 miałem byłem w stanie przebiec 10 km i 15 km w tym samym czasie. Tylko nie mogłem szybciej pobiec 10km, po poradach jednego z formułowiczów i wprowadzeniu przebierzek szybkość mocno poszła w górę. I już nie miałem identycznego tempa na 10 i 15 km. Więc moim zdaniem truchtać można, ale inne elementy też muszą być stosowane.
pixelix pisze:Może to kwestia psychiki. Fizycznie mogłeś biec szybciej,ale mózg mówił NIEkaligr pisze:Truchtajac w 2015 miałem byłem w stanie przebiec 10 km i 15 km w tym samym czasie. Tylko nie mogłem szybciej pobiec 10km, po poradach jednego z formułowiczów i wprowadzeniu przebierzek szybkość mocno poszła w górę. I już nie miałem identycznego tempa na 10 i 15 km. Więc moim zdaniem truchtać można, ale inne elementy też muszą być stosowane.
kliniczny przypadek tachofobiipixelix pisze: Może to kwestia psychiki. Fizycznie mogłeś biec szybciej,ale mózg mówił NIE
?????? Możesz rozwinąć?f.lamer pisze:kliniczny przypadek tachofobiipixelix pisze: Może to kwestia psychiki. Fizycznie mogłeś biec szybciej,ale mózg mówił NIE
Ale właśnie biegam dla siebie, nie mam parcia na bicie czasów. Nie zależy, żeby np za rok miec ok 38 na 10, bądź biegać maratony. Biegnę ile mogę, jeśli dziś będę miał samopoczucie na 42 minuty na 10 to tyle pobiegne, jeśli na 50 to podreptam 5min/km. Stwierdzam tylko, że jest możliwe takie zejście na czasie. Od pierwszego biegu w grudniu na 7km bedac w trakcie rzucania palenia, na 42 minuty na 10w marcu biegnąc 14.5km. Kwestia indywidualna.Rolli pisze:Jak on by zszedl w 4 miesiace na 36, to moze by byla jakas szynsa na Tokyo 2020. Takie 42 to fajne, ale do elity dalekkkkkko.marcinostrowiec pisze:zgadza sie, ale nie reprezentujesz wiekszościkaes85 pisze:Powiem na swoim przykładzie, że w 4 miesiące od czasu około 52 minuty na 10 , doszedłem do 42:40 na 10 podczas biegu ponad 14km.bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego , który wykluczył mnie na 10 dni. z tym, że biegam dla wlasnej satysfakcji, nie żeby startować w polowkach czy maratonach.I lubię sie sciorac tak, że aż mi oczy wychodzą
Wysłane z mojego LG-H815 .
moze byłby z ciebie olimpijczyk ale chyba juz za puźno
Tez tak mi sie wydaje. Dlatego sie biega z zegarkiem i pyta jak zlamac 40 minut... No bo tylko bez parcia i bez stresu.kaes85 pisze: Ale właśnie biegam dla siebie, nie mam parcia na bicie czasów.
Keri pisze:Rolli, proszony jestes na dzial odziezowy.
viewtopic.php?f=39&t=53139
Jak koledzy skomentujecie to, że w miesiąc zjechałem z czasem o ponad 4 minuty? Z 52:17/10 km na 48:19/10,6 km. Waga - 3kg, dystans miesięczny +20 km.kaligr pisze:Witam
Chciałbym podjąć wyzwanie złamania 40 minut na 10 km w przeciągu 24 tygodni. Obecnie 10km zajmuje mi około 52 minut. Pierwsze tygodnie ze znalezionych w sieci planów jestem w stanie ogarnąć. Boję się co bedzie jak przyjdzie szybkie bieganie, czy dam radę. Jestem dosyć ciężki i około95 kg, 186 cm wzrostu, regularnie biegam od roku z 3 miesięczną przerwą (kontuzja spowodowana przeciążeniem). Czy w moim wypadku plan jest realny do zrealizowania? Na co zwrócić uwagę żeby nie przesadzić i nie złapać kontuzji? Wagę mogę zbić o około 10 kg, później to chyba nie bedzie możliwe gdyż uprawiane wcześniej sporty nagromadziły trochę mięśni. Prosiłbym bym jeszcze o jakieś wskazówki które były by mi przydatne. Pozdrawiam
ano tylko tyle, że w końcu zaczynasz normalnie truchtać :-D jeszcze zerwiesz z 3 min i będzie przyzwoicie jak na rozbieganie :-pkaligr pisze:Jak koledzy skomentujecie to, że w miesiąc zjechałem z czasem o ponad 4 minuty? Z 52:17/10 km na 48:19/10,6 km. Waga - 3kg, dystans miesięczny +20 km.kaligr pisze:Witam
Chciałbym podjąć wyzwanie złamania 40 minut na 10 km w przeciągu 24 tygodni. Obecnie 10km zajmuje mi około 52 minut. Pierwsze tygodnie ze znalezionych w sieci planów jestem w stanie ogarnąć. Boję się co bedzie jak przyjdzie szybkie bieganie, czy dam radę. Jestem dosyć ciężki i około95 kg, 186 cm wzrostu, regularnie biegam od roku z 3 miesięczną przerwą (kontuzja spowodowana przeciążeniem). Czy w moim wypadku plan jest realny do zrealizowania? Na co zwrócić uwagę żeby nie przesadzić i nie złapać kontuzji? Wagę mogę zbić o około 10 kg, później to chyba nie bedzie możliwe gdyż uprawiane wcześniej sporty nagromadziły trochę mięśni. Prosiłbym bym jeszcze o jakieś wskazówki które były by mi przydatne. Pozdrawiam
Proste: połowa to z samej wagi i kilometrażu, druga połowa z systematyczności. Z tym, że wszystkie powyższe źródła mają swoje granice (nie możesz ciągle istotnie zwiększać kilometrażu). Nie chcę Cię martwić, ale nadal daleka droga. Im szybciej biegasz tym trudniej urwać sekundy - a początkowo minuty lecą. Wróć za kolejny miesiąc i daj znać czy urwałeś kolejne 4.kaligr pisze:Jak koledzy skomentujecie to, że w miesiąc zjechałem z czasem o ponad 4 minuty? Z 52:17/10 km na 48:19/10,6 km. Waga - 3kg, dystans miesięczny +20 km.kaligr pisze:Witam
Chciałbym podjąć wyzwanie złamania 40 minut na 10 km w przeciągu 24 tygodni. Obecnie 10km zajmuje mi około 52 minut. Pierwsze tygodnie ze znalezionych w sieci planów jestem w stanie ogarnąć. Boję się co bedzie jak przyjdzie szybkie bieganie, czy dam radę. Jestem dosyć ciężki i około95 kg, 186 cm wzrostu, regularnie biegam od roku z 3 miesięczną przerwą (kontuzja spowodowana przeciążeniem). Czy w moim wypadku plan jest realny do zrealizowania? Na co zwrócić uwagę żeby nie przesadzić i nie złapać kontuzji? Wagę mogę zbić o około 10 kg, później to chyba nie bedzie możliwe gdyż uprawiane wcześniej sporty nagromadziły trochę mięśni. Prosiłbym bym jeszcze o jakieś wskazówki które były by mi przydatne. Pozdrawiam
)