Teraz jest Wt, 15 czerwca 2021, 23:57

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra
Nowy postNapisane: Wt, 3 maja 2016, 15:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Średnie tempo biegu nie zachwyca ale przygotowania nie były rewelacyjne myślę ,że za rok z odpowiednim przygotowaniem 8h można by złamać.
W załączniku wrzucam statystyki z ostatniego roku z endomondo.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra
Nowy postNapisane: Pt, 13 maja 2016, 22:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Po ultra rozłożyło mnie kompletnie zapalenie gardła kaszel itd. W tym tygodniu zrobiłem tylko 9km rozbiegania biegło się dobrze po 4;30/km bez większego problemu. Jutro mam start na ok. 5km sam jestem ciekaw ile nabiegam.
Wrzucam fotkę z ultra z 50km chyba o ile dobrze pamietam.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra
Nowy postNapisane: N, 15 maja 2016, 19:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Zawody
5.26km czas 19'48'' 5 miejsce
2.78km czas 9'49'' 4 miejsce
Na oby dwóch biegach biegło się ciężko i w sumie to podium w każdym biegu przegrałem na ostatnich metrach. Brak świeżości w nogach. Ultra jeszcze daje o sobie znać.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra
Nowy postNapisane: Wt, 17 maja 2016, 11:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
16.05.2016
Bs
9.81km 48'39''
Na koniec 4 przebieżki

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pierwsze kroki w ultra
Nowy postNapisane: Wt, 17 maja 2016, 21:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
17.05.2016
BS
2,84km w 14'22''
następnie 16x200m na przerwie 1min w truchcie
Międzyczasy:
1. 39,3
2. 42,4
3. 39,8
4. 39,3
5. 37,6
6. 36,6
7. 39,0
8. 37,6
9. 35,8
10. 36,9
11. 36,2
12. 35,8
13. 37,5
14. 36,8
15. 40,5
16. 38,0
Po 2km rozluźnienia. Biegało się ciężko brak świeżości w nogach. Trening robiłem w lesie na utwardzonej szutrowej drodze.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Wt, 17 maja 2016, 22:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Następny start pewnie dopiero 9 lipca na dystansie 15km. Pobicie życiówki (54:14) wydaje się nie osiągalne, ale 56 min powinienem złamać.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Pt, 20 maja 2016, 15:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
18.05
Bs
15.40km czas: 1;15'03''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Pt, 20 maja 2016, 23:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
20.05.2016
11,47km czas: 49'29''
w tym 5km (2-7) 19'37''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Śr, 25 maja 2016, 00:03 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
22.05
Bs
15,11km czas: 1:15'18''

24.05
Rower
26km 2:20'40''
Bs 8,75km czas: 40'10''
Miałobyć coś mocniejszego ale po rowerze nie było siły.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2016, 22:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
25.05
rower
17,24km czas: 1:56'33'' Nic specjalnego wycieczka z siostrzeńcami.
Bieganie
rozgrzewka 1.69km czas: 8'39''
16x200m przerwa 1 min w truchcie
1. 39,1
2. 39,5
3. 38,0
4. 35,4
5. 36,5
6. 36,1
7. 36,2
8. 34,9
9. 36,4
10. 34,1
11. 38,1
12. 38,4
13. 45,5
14. 36,7
15. 36,9
16. 36,0
schłodzenie 400m.
Biegało się dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Cz, 26 maja 2016, 23:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
26.05
Bs
10.35km czas 49'06''

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Wt, 31 maja 2016, 21:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
27.05
Bs
11,46km czas: 50'45''

29.05
Bs
9,54km czas: 46'23''

30.05
Bs
10,73km czas: 53'13''

31.05
Bs
2km+ 4km progowe (14'28'') + 5,15km
Łącznie 11,15km czas: 48'18''

Maj 215km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Śr, 8 czerwca 2016, 23:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
2 czerwca 2016
Bs
10,67 KM 51M:11S

7 czerwca 2016
Bs
6,66 KM 29M:14S

8 czerwca 2016
Bs
11,68 KM 55M:47S

Ogólnie straszny zapieprz w pracy był, ale myślę że do końca tygodnia jeszcze 2 treningi wpadną.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: Cz, 9 czerwca 2016, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
9 czerwca 2016
Dystans
25,52km czas: 1g:50m:05s
Pierwsze 15km w 58'18''
10km (3-13km) w 38'02''
Mega zadowolony z treningu w planach było 10km poniżej 40min, a wyszło 15 poniżej 1h :taktak: i myślę, że jeszcze z 2km bym dokręcił na spokojnie. Niestety jutro 12h w pracy więc niema co szaleć.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Zbliżenie się do życiówki na 15km
Nowy postNapisane: N, 12 czerwca 2016, 23:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
12 Czerwca 2016
BNP 7 km 27'32''
Międzyczasy:
1. 4'25''
2. 4'15''
3. 4'05''
4. 3'57''
5. 3'44''
6. 3'40''
7. 3'28''
Schłodzenie: 1.9km 9'36''
Łącznie: 8,9km
Forma powoli rośnie :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 12, 13, 14, 15, 16, 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL