Jka zwiększać efektywnie kilometraż (biegi średnie)

[Zbigniew94]

witam,

Biegam średnie dystanse czasami na zawodach na 5 km. I tu moje pytanie jak można bezpiecznie zwiększać kilometraż rocznie ?

[Zbigniew94]

W 2014 roku miałem 2246 km.

[fido83]

Dobrze rozumiem, że w zeszłym roku przebiegłeś 2246 km, a biegasz w zawodach na 5 km?

I jeszcze mam pytanie w jakim celu chcesz zwiększyć roczny kilometraż? Przygotowujesz się do maratonu?

[Rolli]

Dobrze rozumiem, że w zeszłym roku przebiegłeś 2246 km, a biegasz w zawodach na 5 km?

I jeszcze mam pytanie w jakim celu chcesz zwiększyć roczny kilometraż? Przygotowujesz się do maratonu?

A w przygotowaniu na 800/1500 nie trzeba biegać kilometrów?

Własnie Buki powinien biegać więcej kilometrów, bo jego bezmyślne walenie 2setek nic mu nie przyniosło.

Buki, masz trenera to spytaj i się go w końcu słuchaj, a nie rób swojego planu, bo tego nie umiesz.

[Zbigniew94]

no kilometraż mam słaby ale trener mi gada że mam iść na wybieganie to ode mnie zależy ile zorbie czy 8 czy 18 km Xd

[Zbigniew94]

Dobrze rozumiem, że w zeszłym roku przebiegłeś 2246 km, a biegasz w zawodach na 5 km?

I jeszcze mam pytanie w jakim celu chcesz zwiększyć roczny kilometraż? Przygotowujesz się do maratonu?

Sofia biega 550 km na biegi średnie a jest kobietą xD

[Rolli]

Dobrze rozumiem, że w zeszłym roku przebiegłeś 2246 km, a biegasz w zawodach na 5 km?

I jeszcze mam pytanie w jakim celu chcesz zwiększyć roczny kilometraż? Przygotowujesz się do maratonu?

Sofia biega 550 km na biegi średnie a jest kobietą xD

Po pierwsze: ty nie jesteś Sofia, po drugie: dlaczego kobiety miałyby biegać mniej?

[Zbigniew94]

Przykład podałem wiem że nie jestem ale biegam 300 km mniej xd

[Yahoo]

no kilometraż mam słaby ale trener mi gada że mam iść na wybieganie to ode mnie zależy ile zorbie czy 8 czy 18 km Xd

18km jednorazowo to za dużo jeśli biegasz na zawodach 5km.
Słuchaj trenera, i biegaj tak jak ci mówi, albo jak się czujesz, jak np ci powie biegać 12km a ty źle się czujesz w ten dzień, to albo trening przekładasz na następny dzień i klepiesz te 12km, bądź robisz 9,5km w ten dzień gdzie się źle czułeś.

[Rolli]

no kilometraż mam słaby ale trener mi gada że mam iść na wybieganie to ode mnie zależy ile zorbie czy 8 czy 18 km Xd

18km jednorazowo to za dużo jeśli biegasz na zawodach 5km.

A to dlaczego za duzo?

[Zbigniew94]

Za dużo pewnie na lato bo jak 14 km przebiegam to czuje po nogach ... dlatego 12 km biegam wybiegania xD

[Yahoo]

no kilometraż mam słaby ale trener mi gada że mam iść na wybieganie to ode mnie zależy ile zorbie czy 8 czy 18 km Xd

18km jednorazowo to za dużo jeśli biegasz na zawodach 5km.

A to dlaczego za duzo?

A w sam raz ? MI się wydaje, że za dużo taki dystans pod przygotowania na 5km

[Rolli]

A w sam raz ? MI się wydaje, że za dużo taki dystans pod przygotowania na 5km

To ci się źle wydaja... wszystko zależy od stażu i wieku zawodnika. Dla niektórych nawet za mało.

[Zbigniew94]

Dla mnie Rolli zdecydowanie za mało nie ?

[Rolli]

Dla mnie Rolli zdecydowanie za mało nie ?

Nie wiem, bo nie znam twojego treningu.
Ale wczoraj pisałem plany dla mojej grupy (800/1500) i teraz będziemy tez 15km biegać w każdą niedziele. Plus 1-2km dobiegniecie do punktu spotkania i już jest 17-19km.

I to dla 800/1500 biegaczy.