Zaczynam od 2 km + pytanie

[biegaloman]

Zacząłem jakieś 3 tygodnie biegać 2 razy w tygodniu (ale nie regularnie). Robię dystans 2 km w 11.30 min. Pierwsze pytanie, czy to dobrze? Drugie pytanie to mam astmę. Nie jakąś wielką, ale lekką. Kiedyś w szkole mnie łapało przy bieganiu. Natomiast zauważyłem, że teraz łatwiej mi złapać oddech. Czy to świadczy o tym, że podczas biegania powiększają się płuca? I czy wskazane jest, żeby osoba chora na astmę biegała?

[chsh]

Zacząłem jakieś 3 tygodnie biegać 2 razy w tygodniu (ale nie regularnie). Robię dystans 2 km w 11.30 min. Pierwsze pytanie, czy to dobrze? Drugie pytanie to mam astmę. Nie jakąś wielką, ale lekką. Kiedyś w szkole mnie łapało przy bieganiu. Natomiast zauważyłem, że teraz łatwiej mi złapać oddech. Czy to świadczy o tym, że podczas biegania powiększają się płuca? I czy wskazane jest, żeby osoba chora na astmę biegała?

A moze sprobujesz wg jakiegos planu? Tak zeby nie konczyc po 12 minutach
Na przyklad: http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
Co do astmy to google mowi, ze mozna (http://www.runners-world.pl/zdrowie/Odd ... egu,4639,3). Ja mam astmatyczny skurcz oskrzeli po wysilku i w miare kolejnych mijajacych treningow jest coraz slabszy albo w ogole sie nie pojawia. A z oddechem, wiadomo - cwiczysz i sa efekty Bieganie poprawia sprawnosc ukladu oddechowego.

[Adam Klein]

Musisz się jakoś rozwijać, czyli czasem dłużej niż 2 km ale bardzo spokojnie, a czasem nawet i te dwa ale żwawo.

[maly89]

2 kilometry 2 razy w tygodniu i nieregularnie? Proponuję chociaż 1 trening dołożyć, żeby to miało jakikolwiek sens i skutkowało jakimś rozwojem. Ponadto może warto by było nie przejmować się czasem, a wyjść po prostu pobiegać na 20-30 minut? Z czasem można by było wydłużyć do to 30-40, a później nawet do godziny