Teraz jest Pt, 18 czerwca 2021, 11:43

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Śr, 18 kwietnia 2012, 15:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Sobota
XXIX Bieg Szpęgawski
Dystans 5,8km
Czas 20:03.13 tempo 3'27''/km
Miejsce:
44 open
41 wśród mężczyzn
7 w kategorii wiekowej

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Cz, 19 kwietnia 2012, 17:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Niedziela
XV Bieg im. Księdza senatora Feliksa Bolta
Dystans
ok. 3km
Miejsce 7

Dodatkowo 34km rowerem 17km przed i 17km po zawodach :hej:

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Cz, 19 kwietnia 2012, 17:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Poniedziałek
Bc1
6km tempo 5'00''/km
rozciąganie

Wtorek
Bc1
8km tempo 5'00''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Cz, 19 kwietnia 2012, 17:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Środa
Bc1
3km tempo 4'50''/km
Bc2 6km(22:25.5):
1km 3:51.7
2km 3:49.7
3km 3:48.1
4km 3:44.4
5km 3:36.4
6km 3:35.2
Bc1 3km tempo 4'48''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: So, 21 kwietnia 2012, 20:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Czwartek
Zabawa biegowa 11km:

1km 4:51
2km 4:50
3km 3:30
4km 3:29
5km 4:55
6km 4:49
7km 4:47
8km 3:40
9km 3:35
10km 4:53
11km 4:40

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: So, 21 kwietnia 2012, 21:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Piątek
Bc1
6km tempo 4'25''/km

Sobota
Bc1
2km tempo 4'35''/km
Przebieżki 5x170m 25''
Bc1 3km tempo 4'50''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Wt, 24 kwietnia 2012, 23:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Niedziela
Brak czasu na trening :wrrwrr: :wrrwrr: :wrrwrr:

Poniedziałek
Bc1
10km tempo 4'25''/km

Wtorek
Bc1
4km tempo 4'48''/km
Bc3 4x1000m
1000m - 3:20.54
500m truchtu
1000m - 3:19.67
500m truchtu
1000m - 3:20.88
500m truchtu
1000m - 3:18.32
Bc1 2km tempo 4'50''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Śr, 25 kwietnia 2012, 23:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Środa
Bc1
6km tempo 5'00''/km
przebieżki 8x200m po 31-34''
Bc1 2km tempo 4'56''/km

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Cz, 20 grudnia 2012, 22:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Witam po długiej przerwie wszystkich życiówek nie udało mi się w tym sezonie pobić, ponieważ nie startowałem na dystansie 1km i półmaratonu. Stało się tak ponieważ skupiłem się głównie na dystansie 10km poprawiając życiówkę o ponad 4 minuty i uzyskując czas 35:14.
Plany na przyszły sezon to po pierwsze złamanie 35 minut , a po drugie zbliżenie się do granicy 33 minut:)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Wt, 12 lutego 2013, 23:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Obrazek
Wtorek
Bc1
10.48 km w 46m:56s

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Pt, 17 maja 2013, 20:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Czas na reaktywacje bloga I mala relacje z moich biegowych akcji :) w tym sezonie nie mialem jeszcze okazji startowac w wiekszych zawodach, a szczerze mowiac startowalem tylko w dwoch malych imprezach ( Kamionka 3msc w kat. szkol ponadgimnazjalnych , Lubichowo 2 msc w open). Jezeli chodzi o trening to nadal wykonuje 7 jednostek w tygodniu, chociaz nie sa to juz treningi na takim poziomie jak w zeszlym roku :) ale mam nadzieje ze zmienie to od przyszlego tygodnia. Jutro startuje w biegu papiernika w Kwidzynie na 10km bieg ten potraktuje jako sprawdzian formy na poprawe zyciowki( 35:14) nie licze, ale bieg ten pozwoli mi na okreslenie mojego poziomu. Po biegu tym od srody zaczynam trening w kierunku zlamania 35 minut na 10 km.

ps. jak zmienic nazwe bloga??

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - Pobić życiówki na wszystkich dystansach :)
Nowy postNapisane: Pt, 24 maja 2013, 21:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Bieg Papiernika ukonczony z czasem 36:52. Z biegu jestem zadowolony dobra organizacja pogoda moze nie rozpieszczala ( straszliwy upal) ale ogolnie impreza udana no i czas mnie cieszy 36:52 w takim upale to dobry wynik biorac pod uwage straszliey upal i moje treningi.

ps. ustne matury zdane :) polski 75% , angielski 83% :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Pn, 27 maja 2013, 23:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
W sobote po biegu udalo zaliczyc sie jeszcze jeden bieg (2.5km ) przebiegniety w ok 9 minut zajalem 4 miejsce ale byl to raczej bieg rekreacyjny :)

NIEDZIELA
wolna

PONIEDZIALEK
spokojne 7.5km

WTOREK
wolne (nauka przed matura )

SRODA
Bc1 1km
Bc2 5km w 19 minut
Bc1 1km

CZWARTEK
8.5 km miedzyczasy:
3:51
3:45
3:26
4:05
4:00
4:38
5:12
2:04
ostatnie 2.5 km klopoty zoladkowe :(

PIATEK
wolne

SOBOTA
Bc1 2.5km 10:30
3x200 (36-37-36)
Bc1 2.5km 10:21 trening przerwala mi ulewa i burza dlatego tylko 3x200

NIEDZIELA
Bc1 6km

PONIEDZIALEK
odpoczynek przed zawodami :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Wt, 28 maja 2013, 20:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Zawody zaliczone 1500m w 4:44 czas beznadziejny i 4 miejsce :( Absolutny brak szybkosci jutro jakis mocniejszy akcent a w sobote jezeli sie uda to kolejne zawody tym razem 10km :)

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Dawidavila - 10km ponizej 34:59 :)
Nowy postNapisane: Śr, 29 maja 2013, 23:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 20 stycznia 2011, 21:35
Posty: 613
Lokalizacja: Pruszcz Gdański
Środa:
Bc1: 1,73 km (7:23)
Bc2: 2km - 6:59 (3:32; 3:27) przerwa 5'
1km - 3:18 przerwa 4'
1km - 3:13 przerwa 3'
Pierwszy mocniejszy trening od dłuższego czasu w nogach czułem jeszcze wczorajsze zawody w przyszłym tygodniu postaram się zrobić 4-5x1km na 3:30 przerwach.

_________________
Blog/Komentarze
10km - 35'14''
15km - 54'14''
83km - 9:14'00''


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 246 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 17  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: przemekEm i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL