przemekEm komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
Przemkurius
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2100
Rejestracja: 07 lip 2019, 18:26
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Gratulacje. Poprawa jest. Trochę pracy nad walką ciało w ciało i bedzie lepiej :bum:
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 2:57.92 - 20.06.2021 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 17:46 - 17.07.2021 (bieżnia)
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1197
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zdrówka. Ja mimo wszystko bym się bał robić ćwiczeń ze sztangą. Może z samym gryfem i kilka podstawowych.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 10687
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Bieżnia, 5x400 docelowe tempo 1.5k.
Dasz rade 1500 w 5 minut? To naprawdę szybko.
Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 514
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Życiówka na 10k: 47:19
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Rolli pisze:
Bieżnia, 5x400 docelowe tempo 1.5k.
Dasz rade 1500 w 5 minut? To naprawdę szybko.
Nie wiem czy dam radę, ale spróbuję. Skoro 1 km wszedł w 3:10, to może uda się pociągnąć 3:20 kawałek dłużej :)
Awatar użytkownika
pawo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 918
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Dzisiaj nie był dobry dzień, wiem co mówię. :usmiech:
A piątkę to 7 października byś chciał?
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2166
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

przemekEm pisze: 07 wrz 2021, 09:38 .
Obrazek
WT
Tym razem planowo. Zamierzałem zrobić 3x600 P7' jako T 1.5 i podkręcenie tempa na ostatnich 200m. Podkręcenie trochę nie wyszło, ale nie było tragedii. Odczucia miałem takie, że nie dociągnąłbym tym tempem 1.5k, ani tym bardziej mili, ale jednak zawody i bieżnia może dadzą inne odczucia. W każdym razie nie było lekko, ale nie było na tyle ciężko, żeby coś bolało, poza płucami na końcówce trzeciej sześćsetki.
2.3km rozgrzewki, potem wymachy, rozciąganie dynamiczne, podskoki, skipy i ruszam:
400 + 200
1. @3:23 / @3:17
2. @3:21 / @3:19
3. @3:23 / @3:21
.
Jednak jak spojrzeć na wpis sprzed czterech dni, to może nie powinieneś aż tyle oczekiwać i przeto tak negatywnie osądzać.

Nie oceniam Przemku, nawet się nie znam na tak krótkich dystansach i musiałem przeliczać jakie to tempo z uzyskanego czasu.
Na pewno nie jest łatwo dobrać optymalne i założenia w punkt na czterech okrążeniach. 2-3 sekundy źle w którąś stronę na jednym z kółek i już można przepalić czy nie doszacować możliwości, i wyjdzie wynnik inny niż mógłby.
Awatar użytkownika
przemekEm
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 514
Rejestracja: 04 wrz 2019, 12:45
Życiówka na 10k: 47:19
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

To było robione na ulicy, a jednak w kolcach, na bieżni i rywalizacja robią swoje. Liczyłem na co najmniej 5:28, ale się przeliczyłem. Nie zawsze wychodzi tak, jakby się chciało, po prostu muszę popracować nad wytrzymałością, bo według wszystkich kalkulatorów czy przeliczników, im dłuższy dystans, tym mniej wartościowy wynik. Piątkę pewnie spróbuję 7.X w Piasecznie, albo na jakimś parkrunie jeszcze na 100% pewny nie jestem. Na stadionie to właściwie nie 5k a 5000m :)
ODPOWIEDZ