Teraz jest Wt, 18 maja 2021, 22:34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Jak ułożyć Jacka Danielsa
Nowy postNapisane: Wt, 26 stycznia 2021, 15:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 28 sierpnia 2014, 13:41
Posty: 577
Panowie nie bardzo wsio zrozumiałem, aktualnie lecę sobie planem niebieskim. Po zakończeniu tego planu myślałem zrobić kilka tygodni BS. I chciałem wejść w plan 5-15
najbardziej interesują mnie dystanse 10-15km. Jak zaadoptować ten plan do 5 dni w tygodniu z opcjonalnym 6. Aktualnie klępę około 60km/tydz. Myślę że mógłbym zwiększyć do 70km

_________________
http://www.zakrzowiec.pl <<< Treningi do biegów przeszkodowych typu Spartan


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
Nowy postNapisane: Śr, 27 stycznia 2021, 22:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3285
Lokalizacja: Kalisz
Weź plan od 5-10k kilometraż 60-80km bodajze.
Na 15k też styknie.

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
Nowy postNapisane: Cz, 28 stycznia 2021, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Cz, 28 sierpnia 2014, 13:41
Posty: 577
no to przeciez napisałem,. tylko zsstamawiam sie jak go ulozyc aby zmiescic wszytki w 5 dni

_________________
http://www.zakrzowiec.pl <<< Treningi do biegów przeszkodowych typu Spartan


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3285
Lokalizacja: Kalisz
PON BS + Przebieżki
WTR AKCENT CIĘŻKI
ŚRD WOLNE
CZW BS + Przebieżki
PIĄ AKCENT CIĘŻKI
SOBOTA WYBIEGANIE
NIEDZIELA WOLNE

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Jak ułożyć Jacka Danielsa
Nowy postNapisane: Pt, 29 stycznia 2021, 13:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 1417
Jak chcesz używać plan Danielsa, to masz tam rozpisane akcenty w tygodniu. Jeśli koniecznie nie chcesz usuwać akcentów, to zostaje ci wycięcie którychś BSów.

II faza:
niedziela
wtorek
piątek
raz lub dwa pojawia się niedziela, środa, sobota

III faza:
niedziela
środa
czwartek (można przenieść na piątek)

_________________
Blog - Patience
Komentarze - Gazuj


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 66 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL