Teraz jest N, 18 kwietnia 2021, 23:27

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1173 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 79  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 14 stycznia 2021, 10:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 3226
Lokalizacja: Kalisz
Przemkurius napisał(a):
Dokładnie z takiego założenia wychodzę. Włożę więcej pracy, lepsze owoce zbiorę. A, że przy okazji wchodzi siła biegowa? Jeszcze lepiej :oczko:

Zresztą ja nie umiem inaczej. Albo 100% albo nic.
Jeśli na treningu nie umiem przekroczyć granic, to na zawodach też nie podołam.

100% na treningu i przy barze :hej:

I bardzo dobrze. Tak trzymać :taktak:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:25 (27.03.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 14 stycznia 2021, 12:00 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 14 stycznia 2017, 19:22
Posty: 407
Przemkurius napisał(a):
Dokładnie z takiego założenia wychodzę. Włożę więcej pracy, lepsze owoce zbiorę. A, że przy okazji wchodzi siła biegowa? Jeszcze lepiej
Ja to świetnie rozumiem. Też tak robiłem, ale już teraz bardziej pilnuję "obciążenia", a nie tempa samego w sobie. Może bo i starszy jestem i mi się aż tak nie chce już piłować. Ale poważniej. Jest Rolli, który czuwa i reaguje na bieżąco. To się nazywa właśnie trening z Trenerem. Bo wg. planu z książki, który nie uwzględnia zmienności warunków, więc i stopnia obciążenia treningu. Coś co miało być na np 80%, będzie na 90% i więcej. Po iluś tam takich treningach z rzędu, to może rzutować na ogólne zmęczenie, plus zdrowie.
Rolli napisał(a):
Co maja powiedzieć Rosjanie, Finowie i Norwedzy?
Mentalność i przyzwyczajenie, więc i dostosowanie "vse normal'no".


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: So, 16 stycznia 2021, 14:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: So, 16 stycznia 2021, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1517
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

mróz jak mróz, ale ciągle śnieg sypie :orany: moja córka chociaż ma radochę.

w łodzi obecnie -4, to jeszcze dzisiaj spróbuję w planie pobiegać.
najgorzej ma być jutro i poniedziałek. we wtorek powinno być już w zakresie ok 0 - (-3) więc najwyżej zrobię przesunięcie.

Ew zrobić jeszcze tydzień bazy zaczynając wt/śr i od następnego poniedziałku polecieć w planie.

Co Ty na to Trenerze?

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: So, 16 stycznia 2021, 19:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
:taktak:
Przemkurius napisał(a):
Rolli napisał(a):
Idzie zimmmmmma.
Poniżej -10° nie widzę sensu biegania. Wejdź na gumy i ćwiczenia statyczne.

mróz jak mróz, ale ciągle śnieg sypie :orany: moja córka chociaż ma radochę.

w łodzi obecnie -4, to jeszcze dzisiaj spróbuję w planie pobiegać.
najgorzej ma być jutro i poniedziałek. we wtorek powinno być już w zakresie ok 0 - (-3) więc najwyżej zrobię przesunięcie.

Ew zrobić jeszcze tydzień bazy zaczynając wt/śr i od następnego poniedziałku polecieć w planie.

Co Ty na to Trenerze?

:taktak:

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 09:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
No idzie! Dobrze, nawet za szybko wyszlo.

Co do tej niesymetrowosci kroku. Poczekaj az sie krok zautomatyzuje. Zwracaj na to uwagę przy wolnym bieganiu i staraj sie stawiać równe kroki. Przy szybkim sie nie da.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 10:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1517
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
No idzie! Dobrze, nawet za szybko wyszlo.

Co do tej niesymetrowosci kroku. Poczekaj az sie krok zautomatyzuje. Zwracaj na to uwagę przy wolnym bieganiu i staraj sie stawiać równe kroki. Przy szybkim sie nie da.

Okej. Dzisiaj przypilnuje i tempa i kroku.

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 10:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 387
Lokalizacja: Warszawa
Co do czasu kontaktu. Nikt nie jest w 100% symetryczny. Inaczej też reaguje układ nerwowy na prawą i lewą stronę.
To co na pewno można samemu łatwo zrobić, to sprawdzić zakresy ruchu w stawach i jak po którejś stronie jest gorzej, to poprawić.
Ja mam zdecydowanie mocniejszą prawą stronę, zwłaszcza w nogach jest różnica - głównie przez wcześniejsze kontuzje. Zauważyłem, że najwięcej dają mi ćwiczenia, w których pracuję tylko jedną stroną, bo w przypadku ćwiczeń na obie strony podświadomie prawą nogę obciążam bardziej. Powoli się to jednak wyrównuje, tylko niestety z naciskiem na "powoli". Z kolei jeżeli chodzi o ruchomość w stawach na pewno mam większy zakres rotacji biodra w lewej nodze, dlatego staram się poprawiać zakres w prawej.
Oczywiście najlepsze rozwiązanie to pewnie odwiedzić fizjoterapeutę, ale pytanie czy aż tak bardzo ci to przeszkadza.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 11:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1366
Lokalizacja: PL/NL
Dobrze kojarzę, że obaj Przemkowie byliście piłkarzami? :hej:
To chyba typowa przypadłość u piłkarzy, bo mam też kumpla biegacza ex-piłkarza, który ma podobny problem z jedną silniejszą nogą.

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 11:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1517
Lokalizacja: Łódź
Przemek - do tej pory mi to nie przeszkadzało, ale ostatnio kombinuje z krokiem biegowym i bardziej jest to odczuwalne

Michał - kopaczem byłem :hahaha:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 22:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 9926
Narzekasz a i tak dobrze.

_________________
BLOG
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 23:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 3010
Na uspokojenie i dobry sen dwa browary.
Zawsze działa. Ale nie te od Skoora!!!

_________________
Komentarze
1km 3:05:90 VI 2020
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020
M 2:59:13 IX 2020


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Cz, 21 stycznia 2021, 23:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1517
Lokalizacja: Łódź
Rolli napisał(a):
Narzekasz a i tak dobrze.

A bo to dzisiejsze bieganie jakoś tak mało radości mi dało.
Siedlak1975 napisał(a):
Na uspokojenie i dobry sen dwa browary.
Zawsze działa. Ale nie te od Skoora!!!

A to wiem, ale ostatnio ciut za bardzo się rozpędziłem i znowu wprowadziłem okres suchego pyska :oczko:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 22 stycznia 2021, 23:20 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 1366
Lokalizacja: PL/NL
Może nie doczytałem, ale jaki jest zamysł za tymi treningami 4 km po 4:00? Bo widzę, że biegasz je już bodaj czwarty raz w ciągu ostatnich 10 dni, to całkiem często. To jakiś blok wytrzymałości tempowej? Pytam serio z ciekawości, nie, że jestem sceptykiem ani nic z tych rzeczy. :hej:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 40:32 (Jastrzębie-Zdrój, 16.03.2021)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:17:40 (Jastrzębie-Zdrój, 28.03.2021)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Przemek, szybciej! - krzyknął Rolli - opinie i uwagi
Nowy postNapisane: Pt, 22 stycznia 2021, 23:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 1517
Lokalizacja: Łódź
bezuszny napisał(a):
Może nie doczytałem, ale jaki jest zamysł za tymi treningami 4 km po 4:00? Bo widzę, że biegasz je już bodaj czwarty raz w ciągu ostatnich 10 dni, to całkiem często. To jakiś blok wytrzymałości tempowej? Pytam serio z ciekawości, nie, że jestem sceptykiem ani nic z tych rzeczy. :hej:

a biegam dlatego, że w tamtym tygodniu zacząłem blok treningowy. zrobiłem dwa treningi i pogoda się zesrała :bum:
więc 4 dni bez biegania do polepszenia pogody, tydzień przesunięcia i od początku w planie.
tylko tyle :oczko:
a sam trening ma być około progowy

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> GARMIN CONNECT <-> STRAVA

1000m - 3:07,46 - 15.08.2020 (bieżnia)
3000m - 10:23,18 - 19.12.2020 (atest - hala)
5k - 20:33 - 06.01.2020 (atest) -> 18:58 - 27.07.2020 (bieżnia) -> 18:54 - 09.10.2020 (bieżnia)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1173 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68 ... 79  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 21 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL